1/ Những lợi ích bất ngờ từ việc thường xuyên luyện tập thể thao
Duy trì trọng lượng của trẻ ở ngưỡng cần thiết
Hoạt động giúp cân bằng mức năng lượng mà bé đã hấp thụ và mức năng lượng mà bé đã tiêu hao, giúp bé không bị thừa năng lượng dẫn đến tăng cân, béo phì. Còn đối với các bé ốm yếu thì sau khi vận động để đốt cháy năng lượng bé sẽ ăn uống ngon miệng hơn và hệ tiêu hóa cũng được cải thiện giúp bé dễ hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có trong thức ăn và nhanh chóng tăng cân hiệu quả. Các mẹ nào đang chăm sóc trẻ em suy dinh dưỡng thì đây chính là cơ hội tốt để giúp bé thoát khỏi tình trạng biếng ăn và hướng đến cân nặng như ý, mẹ cũng nên chú ý hoạt động vừa sức với bé và cung cấp những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hơn.
Vận động giúp bé đạt được cân nặng như ý
Tăng cường sự rắn chắc của hệ cơ, xương
Chơi thể thao là phương án giúp bé phát triển cơ, xương và phòng chống loãng xương một cách hiệu quả. Các bé trong giai đoạn 2 – 4 tuổi cần có những hoạt động vui chơi ngoài trời hay cùng bạn bè. Ở lứa tuổi này bé đã bắt đầu biết khám phá thế giới xung quanh và rất hiếu động, ham học hỏi, bắt chước những gì mà bé nhìn vào thấy thích thú, vui vẻ. Các mẹ có thể tổ chức cho bé chơi trò bịt mắt bắt dê, hay chiều chiều dẫn bé ra công viên gần nhà đi xe đạp cùng những đứa bé khác, đá banh, cầu lông cũng là những hoạt động mà các bậc phụ huynh có thể tham gia cùng con.
Ở giai đoạn này nếu mẹ biết kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng hợp lý thì sẽ giúp con cải thiện chiều cao hiệu quả đấy. Cung cấp canxi qua các bữa ăn cũng là một cách dễ làm, các mẹ có thể tìm thấy canxi ở các loại tôm, cua, hải sản, sữa, đậu hũ, rau chân vịt,.. Với các bé suy dinh dưỡng, biếng ăn thì vào các bữa phụ mẹ có thể chọn cho bé một loại sữa gì cho bé tăng cân để giúp bé vừa phát triển cân nặng vừa hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hiệu quả.
Vận động giúp bé phát triển cơ, xương một cách hiệu quả
Tăng sức đề kháng, chống nhiễm bệnh
Mỗi ngày khi tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ giúp hệ miễn dịch của bé được phát triển tốt hơn theo thời gian, từ đó bé sẽ có sức đề kháng tốt và ít nhiễm bệnh hơn. Ngoài ra khi tham gia thể thao cũng làm thay đổi không gian sống và giúp bé vui vẻ, cải thiện tâm trạng sẽ góp phần hỗ trợ bé ăn uống ngon miệng hơn.
Đối với các bé còi xương, nếu các mẹ sợ bé vì vui chơi mà không đảm bảo chất dinh dưỡng thì có thể chọn cho bé loại sữa cho bé tăng cân tốt vào các bữa phụ hay trước khi đi ngủ để yên tâm hơn về nhu cầu dinh dưỡng của bé nhé.
Vận động nhiều sẽ giúp bé ít ốm vặt hơn
2/ Vận động đúng cách cho bé như thế nào?
Thời gian vận động hợp lý
Trẻ em từ 2 – 4 tuổi nên vận động khoảng 1 tiếng 1 ngày với những bài tập vừa sức với từng bé. Các mẹ có thể chia khoảng thời gian này thành các giai đoạn khác nhau trong ngày để bé không quá mệt vì phải vận động quá nhiều.
Nhưng hiện nay, đa số các bé thường ít được vui chơi bên ngoài, thường thì sẽ là xem tivi, chơi game, ăn vặt và ù lì không thích vận động. Tình trạng này kéo dài sẽ làm bé mắc bệnh béo phì và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Các mẹ nên có phương án hợp lý để cùng bé vận động ngoài trời hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho bé.
Vận động hợp lý để phát triển toàn diện
Hoạt động phù hợp
Ở mỗi lứa tuổi bé cần có những môn thể thao khác nhau để xây dựng cơ thể khỏe mạnh. Không nên vận động quá sức vì dễ gây chấn thương ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé sau này.
Các mẹ nếu có thời gian thì có thể cho bé ra ngoài vui chơi cùng bạn bè để bé tự tin hơn trong giao tiếp và kết bạn, còn nếu bữa nào các mẹ bận bịu thì có thể cho bé tham gia vận động bằng cách, lau dọn nhà cửa, những việc đơn giản như lau bàn, quét bụi sẽ phù hợp với bé, vừa giúp bé vận động cơ thể vừa tập thói quen giữ gìn vệ sinh.
Quan trọng nhất vẫn là các bậc phụ huynh nên trở thành người bạn đồng hành cùng con để các bé lấy đó làm hình mẫu mà noi theo, từ đó việc dạy bé thói quen tạp thể thao cũng trở nên dễ dàng hơn.
Vận động cùng nhau để tạo niềm vui cho bé
Các hoạt động vui chơi giải trí sẽ giúp bé phát triển toàn diện cả về thể lực lẫn trí lực, chính vì thế các bậc phụ huynh nên cố gắng cùng con luyện tập thể thao mỗi ngày để rèn luyện cho bé thói quen tốt này.
Xem thêm các chủ đề:
