Mỡ bụng luôn làm cho chị em phụ nữ đau đầu, khiến cho không ít người cảm thấy tự ti và khó khăn trong việc lựa chọn trang phục. Giảm mỡ bụng như thế nào để đạt hiệu quả và an toàn là thắc mắc chung của đa số phái đẹp Việt.
Bụng có nhiều mỡ thừa không những ảnh hưởng đến thẩm mỹ bề ngoài mà còn gây hại đến cả sức khỏe của bạn. Ngày nay, có rất nhiều người mong muốn giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật nhưng không biết làm cách nào? Để trả lời cho câu hỏi này, chúng ta hãy tham khảo ngay 5 cách giảm mỡ bụng lý tưởng trong bài viết sau đây.
Giảm mỡ bụng như thế nào để hiệu quả và an toàn là thắc mắc chung của nhiều chị em
1/ Các loại thực phẩm giúp loại bỏ mỡ bụng
+ Các chất béo lành mạnh giúp giảm cân
Chất béo lành mạnh là các chất béo không bão hòa đơn chứa nhiều dầu ô liu, quả ô liu, các loại hạt và quả hạch, quả bơ… Đây là một loại axit béo có thể giúp giảm cân, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kiểm soát bệnh đái tháo đường và cải thiện chức năng mạch máu.
Hãy thay thế tất cả các nguồn protein có chứa nhiều chất béo như phô mai, thịt đỏ và xúc xích bằng các loại protein ít béo như gà, cá, các loại đậu, trứng, sữa và các loại hạt ít chất béo.
Ăn chất béo lành mạnh như các loại hạt sẽ giúp giảm cân
+ Ăn ngũ cốc nguyên cám
Khi bạn đang cố gắng giảm mỡ bụng, bạn nên chọn 100% các loại thức ăn làm từ ngũ cốc nguyên cám như bánh mì, gạo hoặc mì ống.
Ngũ cốc nguyên cám có hàm lượng chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất cao hơn đáng kể so với ngũ cốc tinh chế vì vậy, chúng là sự lựa chọn tốt hơn cho cơ thể bạn.
+ Thêm trái cây và rau tươi vào mỗi bữa ăn
Hãy chắc chắn rằng ít nhất một nửa khẩu phần ăn của bạn là các loại rau củ. Những thực phẩm này có lượng calo thấp và hàm lượng chất dinh dưỡng cao, không những giúp bạn giảm cân mà còn giảm mỡ bụng.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp cung cấp đầy đủ vitamin và chất xơ cho cơ thể
2/ Không ăn hoặc ăn hạn chế các thực phẩm không lành mạnh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những thủ phạm lớn nhất gây mỡ bụng và chất béo nội tạng là thức uống có đường, đồ ngọt và thực phẩm làm từ bột mì tinh chế.
Nếu bạn cảm thấy thèm các loại thực phẩm có đường, hãy thử thay thế bữa ăn nhẹ của mình với các lựa chọn bổ dưỡng hơn. Ví dụ: sữa chua hoặc các loại trái cây..
Hạn chế thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như các sản phẩm từ động vật như bơ, phô mai, thịt đỏ và mỡ động vật. Hãy đảm bảo việc cắt giảm thịt mỡ, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, thịt chế biến vì các loại thực phẩm này có chứa nhiều chất béo không lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế các thực phẩm có chứa cồn như bia, rượu.
Đường và tinh bột là những thực phẩm bạn cần hạn chế khi giảm mỡ bụng
3/ Uống đủ nước mỗi ngày
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể bạn, vì vậy hãy cố gắng uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể luôn được tiếp nước và trao đổi chất tốt nhất. Mỗi ngày tốt nhất bạn nên uống từ 8 đến 13 ly nước để điều hòa nhiệt độ, huyết áp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn một cách hiệu quả hơn.
Uống đủ nước mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả
4/ Tăng cường vận động cơ thể và tập thể dục
Tập thể dục và vận động là một trong những thói quen không thể thiếu để có được một vóc dáng trong mơ. Thay vì tập thông thường, bạn nên áp dụng phương pháp luyện tập gắng sức ngắt quãng từ 2-3 lần/tuần. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người luyện tập 3/5 buổi mỗi tuần với phương pháp luyện tập gắng sức ngắt quãng sẽ đốt cháy nhiều mỡ bụng nhất, mặc dù họ đốt cháy cùng một lượng calo trong quá trình tập luyện.
Hầu hết các máy tập thể dục như máy chạy bộ, máy đạp xe đều có chương trình luyện tập ngắt quãng. Bạn có thể tự tạo một chương trình luyện tập gắng sức ngắt quãng cho riêng mình bằng cách luân phiên nhau giữa các đợt tập ngắn cường độ cao với các đợt tập dài hơn với cường độ trung bình. Ví dụ: bạn có thể thử luân phiên giữa chạy nước rút 1 phút và chạy bộ 5 phút.
Luyện tập thể dục điều độ giúp bạn có được sức khỏe tốt cũng như vòng eo lý tưởng
5/ Giảm mỡ bụng bằng phương pháp Ultrashape Pro
+ Phương pháp giảm mỡ bụng UltraShape Pro là gì?
Đây là công nghệ hủy mỡ không xâm lấn, không có tác động dao kéo nổi bật hiện nay trên thế giới. UltraShape Pro mang lại những hiệu quả giảm mỡ và cải thiện tình trạng tích mỡ thừa cục bộ vô cùng tối ưu.
UltraShape Pro sử dụng nguồn năng lượng sóng siêu âm tập trung với các xung điện âm chọn lọc truyền dẫn đến các mô tế bào mỡ với độ sâu chính xác, có kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo không gây tổn hại đến các mô liên kết xung quanh cũng như dây thần kinh, bắp thịt. Nhờ nguồn năng lượng nhiệt, sau khi hủy mỡ, các vùng da cục bộ và xung quanh vùng mỡ vẫn giữ được độ mềm mại, bằng phẳng, săn chắc, không bị chảy xệ, gồ ghề, lồi lõm.
+ Nữ ca sĩ Phi Nhung đã lựa chọn Giảm mỡ bụng bằng phương pháp UltraShape Pro
Cùng với khuôn mặt có nhiều đường nét đẹp sắc sảo và dáng vóc gọn gàng, Phi Nhung trẻ trung và tự tin bộc lộ tài ca hát thiên phú. Nhưng từ sau khi sinh con và bắt đầu có tuổi, nữ ca sĩ danh tiếng của dòng nhạc bolero – trữ tình quê hương bắt đầu phát tướng, tăng cân nhiều và thân hình nặng nề hơn thấy rõ. Người đẹp quyết định chọn Dencos Luxury và trực tiếp tư vấn với bác sĩ Đỗ Thị Hồng Loan để tìm giải pháp xử lý mỡ thừa, lấy lại dáng vóc gọn gàng mà không cần đụng chạm dao kéo. Với sự tư vấn của bác sĩ Hồng Loan, Phi Nhung chọn liệu pháp UltraShape Pro để xử lý tận gốc mỡ thừa vùng bụng dựa trên nguyên lý năng lượng nhiệt và sóng âm nhẹ nhàng. Việc Phi Nhung hút mỡ bụng đã đem lại kết quả bất ngờ cho cô. Thân hình của ca sĩ Phi Nhung hiện tại vô cùng xinh đẹp và thon gọn, không còn nhìn thấy dấu hiệu của mỡ thừa nữa.
Ca sĩ Phi Nhung đã sử dụng phương pháp UltraShape Pro để giảm mỡ bụng
Thế thì phương pháp giảm mỡ bụng ultra bao nhiêu tiền? Có mắc hay không? Có chất lượng hay không?
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về vấn đề giảm mỡ bụng tại thẩm mỹ viện thì hãy gọi ngay đến số hotline 1900 63 69 28 để được các chuyên gia tư vấn chi tiết và miễn phí.
Hy vọng rằng qua bài chia sẻ trên đây, bạn sẽ lựa chọn được phương pháp giảm mỡ bụng phù hợp cho mình. Chúc bạn mau chóng có được một thân hình thon thả, xinh đẹp như mơ.
Nếu bạn có thắc mắc về các vấn đề liên quan đến mỡ thừa, hút mỡ…Mời các bạn liên hệ với Dencos Luxury để được tư vấn miễn phí và xem giá hút mỡ bụng nhé.
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:
Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM
☎1900 63 69 28 – 0906 8888 36
Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎1900 63 69 28 – 0902 8888 36
Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu
☎1900 63 69 28 – 0949 8888 36
