Giảm cân luôn là công cuộc vất vả, đòi hỏi rất nhiều công sức, thời gian và sự cố gắng. Nếu đã nỗ lực rất nhiều nhưng vẫn không có được kết quả như mong muốn thì có thể bạn đã mắc phải các lỗi nghiêm trọng rồi đấy!
Giảm cân, giảm mỡ để có được thân hình hoàn hảo, tự tin trước mọi người là điều mà ai cũng muốn, thế nhưng không phải ai cũng thành công. Hãy cùng điểm qua 5 sai lầm khi giảm cân, giảm mỡ sau đây để có phương pháp cải thiện hiệu quả bạn nhé!
Có rất nhiều lý do khiến bạn không giảm cân thành công
1/ Không theo dõi những gì mình nạp vào cơ thể
Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc theo dõi chế độ ăn uống nghiêm ngặt sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Bạn có thể lập một nhật ký thực phẩm, đo lường calo và chụp lại bữa ăn của mình để kiểm soát việc giảm cân tốt hơn.
Bạn cần theo dõi những gì mình nạp vào cơ thể để kiểm soát chế độ ăn uống, kiểm soát cân nặng ổn định
2/ Không có kế hoạch tập luyện nhất định
Bạn đến phòng gym rất chăm chỉ nhưng lại tập theo cảm hứng, không có bất kỳ kế hoạch nào cho mình. Thói quen này theo thời gian có thể có tác dụng, tuy nhiên về lâu dài thì không thể hiệu quả bằng việc bạn luyện tập có kế hoạch.
Việc luyện tập cần được phát triển theo từng giai đoạn, cả về cường độ và bài tập, vì khi cơ thể đã bắt đầu thích nghi thì các bài tập nhẹ sẽ không còn hiệu quả đối với bạn. Vì vậy, đưa ra một có kế hoạch chi tiết là rất quan trọng.
Bạn cần lên kế hoạch tập luyện khoa học để giảm được cân nặng hợp lý.
3/ Không ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng, đặc biệt là với những người đang có kế hoạch giảm cân. Hãy cố gắng ngủ đúng giờ và đủ giấc, đừng phí thời gian để lướt mạng hoặc làm những chuyện vô bổ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người trưởng thành ngủ không đủ giấc dễ mắc bệnh béo phì hơn 55% so với người bình thường.
Giấc ngủ chính là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo, là “cỗ máy” giảm cân tự nhiên mà không tốn bất kỳ công sức nào. Ngủ đủ giấc còn giúp bạn thư giãn, đẩy lùi stress và bắt tay vào thực hiện các bài tập giảm cân một cách hiệu quả.
Không ngủ đủ giấc khiến bạn khó khăn trong việc giảm cân, giảm mỡ
Ngủ không đủ giấc có thể gây ảnh hưởng tới hệ thống nội tiết, các hormone – vốn phụ thuộc vào giấc ngủ của bạn. Sự gián đoạn này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên, gây nên sự mất kiểm soát về cân nặng.
Ngoài ra, ngủ không đủ còn liên quan đến sự đói khát và thèm ăn. Theo một nghiên cứu năm 2004, những người ngủ ít hơn 6 giờ/ngày có nhiều khả năng béo phì hơn so với những người ngủ đủ 7-9 giờ mỗi ngày.
4/ Bạn mắc phải bệnh lý dẫn đến khó giảm cân
Một số người rất khó giảm cân vì mắc phải một số bệnh và sử dụng thuốc điều trị bệnh có thể chi phối cân nặng, thậm chí gây tăng cân như suy giáp, hội chứng vách ngăn buồng trứng, ngưng thở khi ngủ.
Nếu gặp phải tình trạng trên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được phương pháp giảm cân vừa hiệu quả, vừa an toàn cho mình.
Một số bệnh lý khách quan cũng là lí do khiến bạn khó giảm cân
5/ Bạn tập luyện cardio quá sức
Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập khác nhau.
Điểm chung của các bài tập Cardio là giúp cơ thể tăng đồng thời kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Nhờ vậy, việc cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và tế bào cơ bắp nói riêng cũng được cải thiện theo hướng tích cực.
Bài tập cardio được nhiều người xem như một phương pháp “thần thánh” giúp giảm cân, đốt mỡ nhanh chóng. Thực chất, nếu bạn chỉ tập cardio, thậm chí quá nhiều, cơ thể sẽ nhanh chóng thích nghi với chương trình tập này. Song song với chế độ ăn kiêng quá ít chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian và năng lượng để phục hồi, dễ rơi vào trạng thái stress. Đây là nguyên nhân khiến bạn mất kiểm soát ăn uống, uể oải, thiếu tập trung, thèm ăn, và dễ tăng cân trở lại.
Bạn không nên luyện tập cardio quá sức
6/ Giảm mỡ không tốn sức với công nghệ Ultrashape Pro
Nếu đã quá vất vả với những phương pháp giảm cân, giảm mỡ không có hiệu quả thì UltraShape Pro nên là một lựa chọn đáng cân nhắc. Đây được xem là một trong những công nghệ giảm mỡ, tái tạo dáng vóc đi đầu trong ngành thẩm mỹ hiện đại và xu hướng hút mỡ bụng không phẫu thuật 1 lần duy nhất.
Phương pháp hút mỡ không phẫu thuật giúp hạn chế nguy cơ bệnh tật, biến chứng thẩm mỹ và không tốn thời gian hồi phục, thích hợp cho những người có công việc bận rộn như dân văn phòng.
Hiện nay, UltraShape Pro đã được sử dụng trên 50 quốc gia với hàng trăm nghìn ca thẩm mỹ, được chứng minh khoa học và kiểm nghiệm an toàn, hiệu quả bởi nhiều bác sĩ uy tín.
Ca sĩ Phi Nhung trải nghiệm công nghệ Ultrashape Pro tại Dencos Luxury
+ Ultrashape Pro đánh tan mỡ như thế nào?
Điểm đặc biệt của UltraShape Pro là chỉ phá vỡ các tế bào mỡ đích đã nhắm tới mà không hề tổn thương đến các mô xung quanh như cơ, mạch máu, dây thần kinh… với các xung siêu âm chọn lọc (tần số 200 + -30Hz).
Đây được xem là giải pháp hút mỡ không phẫu thuật hiệu quả và an toàn cho những người bận rộn trong cuộc sống hiện đại chỉ với liệu trình 1 lần duy nhất.
Năng lượng sóng siêu âm khi được truyền tới các mô tế bào đích sẽ tạo ra các phản ứng kích động rung chuyển và phá hủy mạnh mẽ các bức tường của thành tế bào chất béo, tăng cường hoạt động tuần hoàn máu và dẫn lưu bạch huyết, nâng tốc độ giải phóng mô chất béo dưới dạng triglycerides.
Các chất béo trung tính sau khi được phá hủy và giải phóng sẽ ngay lập tức được chia nhỏ. Các đại thực bào tự nhiên trong cơ thể tiến đến dọn dẹp, chuyển tiếp các tế bào mỡ bị phân hủy tới gan. Tại gan, các chất béo này sẽ được loại bỏ tự nhiên ra khỏi cơ thể qua con đường bài tiết hoặc chuyển hóa thành năng lượng để sử dụng. Một cách khác là lượng mỡ được hóa lỏng sẽ được loại bỏ hoàn toàn ra khỏi cơ thể bằng phương pháp dẫn mỡ nhẹ nhàng, an toàn, mang lại kết quả giảm mỡ tối ưu nhất.
+ Ưu điểm vượt trội của Ultrashape Pro:
– Xử lý tới 99% lượng mỡ thừa, tương đương thu nhỏ 8-20cm số đo vòng bụng chỉ trong 1 lần điều trị.
– Bạn sẽ cảm nhận được vùng da điều trị săn mịn và có đường nét hơn sau khi giảm mỡ, không tốn thời gian hồi sức.
– Vùng da sau khi giảm mỡ săn chắc, mịn màng, gọn gàng, không bị gồ ghề, lồi lõm, các dấu tích vỏ cam cũng được giảm đáng kể.
– Ultrashape Pro là hệ thống giảm mỡ ưu tú sử dụng phác đồ về thời gian và hệ thống hướng dẫn chính xác để lập bản đồ 3D về đường cong định hướng cơ thể sau khi giảm mỡ. Phác đồ này giúp đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng và thống nhất tại khu vực xử lý mỡ, giảm nguy cơ tạo hình đường viền bất thường hoặc phản ứng phụ khi thực hiện giảm mỡ.
– Giảm mỡ an toàn, tế bào mỡ không tích tụ trở lại.
– Điều trị nhanh chóng, nhẹ nhàng, có thể gây nóng nhẹ nhưng không đáng kể, không phẫu thuật, không chảy máu.
Khách hàng trải nghiệm công nghệ UltraShape Pro tại Dencos Luxury
Có rất nhiều điều “nên” và “không nên” khi giảm cân, giảm mỡ nhưng điều quan trọng nhất là bạn cần tìm hiểu kỹ và biết được nguyên nhân vì sao mình tập luyện, ăn kiêng đều đặn nhưng vẫn không có kết quả; cũng như tìm được hướng cải thiện tối ưu hơn thay vì tốn nhiều công sức, thời gian. Hy vọng bài viết trên đây của Dencos Luxury sẽ giúp bạn tìm được phương pháp giảm cân, giảm mỡ thật sự phù hợp cho mình.
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:
Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM
☎1900 63 69 28 – 0906 8888 36
Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎1900 63 69 28 – 0902 8888 36
Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu
☎1900 63 69 28 – 0949 8888 36
