Mỡ thừa là phần mà ai cũng muốn loại bỏ để có một vóc dáng thon gọn, mảnh mai hơn, đồng thời tránh được những ảnh hưởng không tốt về mặt sức khoẻ. Tuy nhiên, đa số chúng ta thường chỉ chú ý đến các phần mỡ như mỡ bụng, mỡ đùi, bắp tay… Rất ít người để ý rằng mỡ thừa ở vùng lưng và nách cũng không ít và làm ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng của cơ thể.
Ngoài mỡ bụng, mỡ đùi thì mỡ nách cũng làm ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng của bạn. Mỡ nách sẽ khiến cánh tay bị thô và trông xấu xí khiến bạn không tự tin khi diện trang phục sát nách. Để tìm ra được cách khắc phục mỡ nách hiệu quả, bạn hãy tham khảo ngay những thông tin bên dưới.
1/ Những bài tập giúp giảm mỡ nách thần tốc
+ Động tác chống đẩy:
Động tác chống đẩy có tác động mạnh mẽ lên vùng cánh tay và lưng. Thời gian đầu thực hiện bạn sẽ bị căng cơ và nhức mỏi.
Cách thực hiện: chống thẳng tay nằm sấp xuống, mắt nhìn thẳng, lưng thẳng. Sau đó bắt đầu nâng cơ thể lên, giữ yên khoảng 3 giây rồi hạ xuống. Thực hiện đều đặn đến khi cảm thấy mỏi thì có thể dừng.
Động tác chống đẩy tác động mạnh mẽ lên cánh tay và lưng
Sau khi quen với động tác cơ bản, bạn có thể nâng mức độ khó bằng các động tác tay kết hợp như hình bên dưới.
Nâng đẩy kết hợp với các động tác tay giúp tăng hiệu quả bài tập
Động tác chống đẩy ngoài tác động đến vùng tay còn giúp bạn giảm mỡ lưng và có được vòng eo săn chắc.
Chống đẩy đúng cách còn giúp bạn có được vòng eo như ý muốn
+ Động tác Plank xoay:
Động tác plank xoay được thực hiện với trọng lực toàn thân được dồn lên cánh tay giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.
Cách thực hiện: Chống tay, giữ toàn thân nằm trên một đường thẳng. Sau đó xoay người giơ tay lên và quay lại vị trí cũ, đổi bên. Thực hiện lặp lại động tác cho tới khi cảm thấy mỏi thì dừng lại. Lúc đầu tập động tác này cơ sẽ rất nhức, vì vậy nên tập từ từ và tăng dần mức độ. Sau đó, bạn có thể nâng mức độ khó với tạ để có hiệu quả cao hơn.
Kết hợp bài tập với tạ để hiệu quả hơn
+ Động tác nhảy dây:
Động tác nhảy dây tác động mạnh đến phần bắp tay của bạn. Bên cạnh đó, đây còn là động tác thể dục giúp bạn vận động toàn bộ để cơ thể dẻo dai hơn.
Động tác nhảy dây có tác động mạnh mẽ lên vùng chân và bắp tay
+ Động tác với tạ:
Nâng tạ là bài tập quen thuộc để bạn giảm mỡ bắp tay nói chung và mỡ vùng nách nói riêng. Hãy thực hiện động tác này thường xuyên để có thể tự tin diện đồ sát nách xuống phố bạn nhé.
Bài tập với tạ là phương pháp quen thuộc để tập thể dục cho vùng tay
Nếu là người mới bắt đầu thì bạn nên làm quen với những tạ có khối lượng thấp trước, sau đó mới từ từ nâng tạ. Tránh trường hợp sử dụng tạ nặng ngay lần đầu rất dễ làm đau cơ, thậm chí là bị thương.
Bạn có thể nâng dần mức tạ khi đã quen
+ Động tác với dây kéo:
Ngoài tạ, bạn có thể sử dụng dây kéo để thực hiện các bài tập cho cánh tay. Bạn có thể đến phòng gym để tập hoặc mua dụng cụ về nhà.
Ngoài tạ thì dây kéo cũng là dụng cụ hỗ trợ tập tay hiệu quả
2/ Xây dựng chế độ ăn uống giúp bạn giảm mỡ nách hiệu quả
Cũng giống như việc giảm mỡ ở các vùng khác, để giảm mỡ nách hiệu quả nhất thì bạn cần phải kết hợp giữa việc luyện tập cùng một chế độ ăn hợp lý.
Bạn nên ăn nhiều rau củ để có được số đo ưng ý
Sau đây là những nguyên tắc quan trọng bạn cần nhớ để xây dựng thực đơn giảm mỡ vùng cánh tay và nách:
Không nên:
- Ăn thực phẩm nhiều chất béo, đường
- Ăn thực phẩm chứa nhiều tinh bột
- Ăn thực phẩm được chế biến sẵn
- Ăn khuya
Nên:
- Ăn nhiều rau xanh, củ quả
- Ăn nhiều loại đậu, hạt dinh dưỡng
- Uống đủ nước
Đồ ăn nhanh và nhiều dầu mỡ là những thực phẩm bạn nên tránh xa
Việc tuân thủ những nguyên tắc ăn uống trên không những giúp bạn có được vùng nách thon gọn mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe cũng như hình thể đáng mơ ước.
3/ Giảm mỡ nách bằng công nghệ UltraShape Pro
Nếu bạn không có thời gian luyện tập hoặc tạng người khó giảm mỡ thì hãy giải pháp tối ưu chính là lộ trình đánh tan mỡ nách Ultrashape Pro tại Dencos Luxury.
Đây là liệu trình 1 lần duy nhất là công nghệ đánh tan mỡ bụng – hút mỡ bằng sóng siêu âm mới nhất đến từ Mỹ ứng dụng nguồn năng lượng sóng siêu âm tập trung với các xung siêu âm chọn lọc (tần số 200 +-30Hz) để truyền dẫn tới các mô tế bào mỡ đích với độ sâu chính xác, có kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo không tổn hại đến các mô liên kết xung quanh cũng như dây thần kinh, bắp thịt.
- Năng lượng sóng siêu âm khi được truyền tới các mô tế bào đích với độ sâu chính xác sẽ tạo ra các phản ứng kích động rung chuyển và phá hủy mạnh mẽ các bức tường của thành tế bào chất béo, tăng cường hoạt động tuần hoàn máu và dẫn lưu bạch huyết, nâng tốc độ giải phóng mô chất béo dưới dạng triglycerides.
- Các mô chất béo được phá vỡ và giải phóng sẽ được đưa ra khỏi cơ thể ngay lập tức thông qua hệ thống xử lý mỡ thừa chuyên nghiệp, hoàn toàn không để lại sẹo sau thẩm mỹ.
Sử dụng công nghệ UltraShape Pro để có được vùng nách thon gọn như ý muốn
Vậy thì giải pháp hút mỡ nách bao nhiêu tiền? Giá có mắc không? Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về những câu hỏi trên hoặc cần tư vấn kỹ hơn thì hãy gọi ngay đến số hotline 1900 63 69 28 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:
Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM
☎1900 63 69 28 – 0906 8888 36
Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎1900 63 69 28 – 0902 8888 36
Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu
☎1900 63 69 28 – 0949 8888 36
