Ngoài thân hình sồ sề, phụ nữ sau sinh còn phải đau đầu vì một nỗi khổ khác chính là tình trạng da bị chùng nhão, chảy xệ, nhăn nheo. Vậy có cách nào để giảm chảy xệ sau sinh hiệu quả?
Da bụng chảy xệ, nhăn nheo là tình trạng phổ biến sau sinh do phụ nữ bị tăng cân nhiều khi mang bầu, thai nhi lớn lên dần và tăng kích thước làm da bụng bị đứt gãy kết cấu và dẫn đến giãn nở, rạn da đáng kể. Hãy cùng Dencos Luxury tìm hiểu rõ hơn các cách cải thiện da bụng chảy xệ qua bài viết sau đây.
Mỡ bụng và tình trạng chảy xệ, nhăn nheo sau sinh khiến nhiều chị em phụ nữ mất tự tin
1/ Kiểm soát việc giảm cân sau sinh
Sau khi sinh, nhiều bà mẹ bỉm sữa vì muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối mà thường cố gắng ăn kiêng, giảm cân càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, chính việc sụt giảm cân nặng đột ngột sẽ khiến cho vùng da ở nhiều vùng cơ thể, trong đó có da bụng không kịp đàn hồi. Do đó, bạn cần xây dựng lộ trình giảm cân phù hợp, từ từ theo từng giai đoạn phù hợp với sự co hồi của da bụng để tránh làm ảnh hưởng đến cấu trúc da gây ra tình trạng chảy xệ, nhăn nheo xấu xí.
Bạn cần kiểm soát việc giảm cân sau sinh
2/ Ăn uống đúng cách hiệu quả đến 75%
Làm sao để giảm cân hiệu quả sau sinh nhưng vẫn có đủ sữa cho con bú là thắc mắc của hầu hết mẹ bỉm sữa. Những nguyên tắc ăn uống sau đây có thể giải quyết được vấn đề trên:
- Ăn thật nhiều siêu thực phẩm như cá hồi, thịt bò, hạt dinh dưỡng, các loại đậu,…
- Chăm chỉ nạp protein từ thịt, trứng, cá, sữa.
- Ngừng ăn chất béo có hại, nên sử dụng chất béo từ dầu oliu, dầu mè, các loại hạt.
- Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày.
- Đừng quên bổ sung rau, củ, quả vào thực đơn.
Ăn uống khoa học sau sinh giúp giảm bụng chảy xệ
3/ Bổ sung thêm collagen
Lớp da trong cùng của cơ thể chúng ta chứa các loại protein bao gồm collagen và elastin. Trong đó, collagen chiếm 80% cấu trúc da, giúp nâng đỡ, tạo sự chắc khỏe; elastin tạo sự đàn hồi và giúp da căng mịn.
Khi tăng cân và mang thai, da của phụ nữ sẽ bị giãn ra để chứa đựng các lớp mỡ và thai nhi được hình thành nên khi giảm cân, vùng da sẽ bị dư khoảng trống, gây ra hiện tượng bị nhão, chảy xệ. Đồng thời kết cấu da bị giãn quá mức sẽ khiến các chuỗi collagen, elastin bị đứt gãy, mất liên kết gây ra tình trạng chảy nhão, rạn da. Do đó, cách hiệu quả để chị em lấy lại vùng da bụng thon gọn, săn chắc chính là bổ sung thật nhiều collagen.
Bạn có thể nạp collagen cho cơ thể bằng viên uống hoặc các loại thực phẩm như việt quất, cá hồi, cà rốt, đậu, thực phẩm có màu đỏ… Trong khi đó, elastin có rất nhiều trong nước cốt hầm xương.
Bổ sung collagen bằng viên uống hoặc thực phẩm giúp bụng săn chắc sau sinh
4/ Tập luyện để cải thiện tình trạng bụng chảy xệ nhăn nheo sau sinh
Khi mới sinh xong, phụ nữ không nên luyện tập giảm mỡ bụng ngay vì cơ thể lúc này còn khá yếu, nhất là khi sinh mổ. Ít nhất 4 tháng sau sinh thường hoặc 6 tháng sau sinh mổ, chị em có thể bắt đầu thực hiện bài tập vùng bụng để giảm mỡ và làm da săn chắc. Chị em có thể tham khảo các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, leo cầu thang, đạp xe; các động tác ở phòng gym như nâng tạ, gập bụng; hoặc động tác có thể thực hiện tại nhà như nâng chân, plank, yoga,…
Việc lựa chọn động tác cần phù hợp với thể chất và sự hồi phục sau sinh, tránh luyện tập quá mức có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bài tập yoga giúp tâm trạng thoải mái để giảm mỡ và làm bụng săn chắc
4/ Các phương pháp hỗ trợ săn chắc bụng sau sinh
+ Sử dụng túi chườm muối
Túi chườm muối cũng là cách làm tan mỡ bụng sau sinh mổ và sinh thường được ông bà ta áp dụng từ xa xưa đến nay. Muối được rang nóng với gừng, sau đó bỏ vào túi vải và chườm lên bụng cho tới khi nguội. Với phương pháp này, bạn cần sử dụng nhiều lần trong ngày và kiên trì một thời gian để có hiệu quả tốt nhất.
Chườm bụng bằng hỗn hợp gừng rang muối là bí kíp làm giảm mỡ và săn chắc vùng bụng từ xa xưa
+ Mặc gen nịt bụng
Công dụng của gen nịt bụng vẫn chưa được chứng minh, tuy nhiên, nhiều người vẫn sử dụng để hạn chế tình trạng bụng bị sổ, sồ sề sau sinh. Cơ sở hoạt động của dụng cụ này chính là sử dụng lực để “ép” bụng nhỏ lại, đồng thời không để bụng bị chảy nhão.
Gen nịt bụng được nhiều chị em phụ nữ sử dụng để ngăn tình trạng da bị chảy xệ sau sinh
+ Massage giúp làm săn chắc bụng sau sinh
Massage đúng cách có thể làm vùng bụng thon gọn và săn chắc hơn rất nhiều. Không chỉ vậy, phương pháp này còn được dùng để giúp giảm các cơn đau bụng, co hồi tử cung sau sinh và hỗ trợ tiêu hóa.
Massage để làm bụng săn chắc, giảm chảy xệ hiệu quả
5/ Giảm mỡ, ngăn chặn tình trạng da bụng chảy xệ, nhăn nheo bằng công nghệ cao
Hiện nay các giải pháp cải thiện da bụng nhăn nheo, chảy xệ sau sinh bằng công nghệ cao đang trở thành xu hướng làm đẹp hiện đại bởi tính chất nhẹ nhàng, an toàn và hiệu quả nhanh chóng, tiết kiệm nhiều thời gian hơn so với các phương pháp thông thường. Tuy nhiên tùy từng mức độ da bụng bị xuống cấp khác nhau sau sinh thế nào mà chị em cần cân nhắc để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.
Dưới đây là 3 gợi ý dành cho chị em tương ứng với 3 mức độ chảy xệ, chùng nhão da bụng sau sinh:
- Ở mức độ nhẹ: Nếu bị chảy xệ, chùng nhão da bụng ở mức độ nhẹ và ở độ tuổi còn trẻ, chị em phụ nữ có thể chọn một liệu pháp nâng cơ săn chắc da bụng nhẹ nhàng bằng công nghệ Endymed Pro tại Dencos Luxury. Với nguồn năng lượng vô tuyến RF đa cực và nguyên lý cuộn sóng giúp kích thích tăng sinh collagen, elastin, tái tạo da bụng săn chắc, đàn hồi hơn. Liệu pháp này thường được ứng dụng điều trị theo gói liệu trình nhiều lần tùy mức độ chảy xệ. Chị em phụ nữ cần đầu tư nhiều thời gian cho liệu pháp này để thấy được kết quả phục hồi tối ưu nhất.
Liệu pháp Endymed Pro giúp tái tạo da bụng chảy xệ ở mức độ nhẹ
- Ở mức độ vừa: Nếu bị chảy xệ da bụng ở mức độ vừa và trung bình, chị em cần chọn một phương pháp mạnh hơn Endymed Pro để cải thiện. Chị em có thể tham khảo dịch vụ Thermage nâng cơ săn chắc da bụng bằng nguyên lý năng lượng nhiệt và sóng âm cao tần. Các bước sóng của Thermage sẽ truyền dẫn sâu xuống dưới các lớp da để làm co thắt các cấu trúc collagen, elastin, tái tạo độ đàn hồi của làn da và giúp da bụng săn chắc hơn.
Liệu pháp Thermage giúp tái tạo da bụng chảy xệ ở mức độ vừa
Trong trường hợp chị em vừa bị chảy xệ, vừa bị mỡ bụng thì chị em có thể kết hợp cùng liệu pháp giảm mỡ công nghệ cao bằng Cavi – Lipo để vừa giảm mỡ, vừa cải thiện da bụng săn chắc. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật tiên tiến và đã được áp dụng trên hàng trăm ngàn ca thẩm mỹ trên thế giới.
Giảm mỡ không phẫu thuật không làm ảnh hưởng đến việc chăm sóc và cho con bú
- Ở mức độ nặng: Nếu da bụng bị chùng nhão, chảy xệ ở mức độ nặng ở phụ nữ mang thai lớn, sinh nhiều con hoặc phụ nữ có tuổi thì liệu pháp căng da bụng bằng chỉ sinh học là lựa chọn phù hợp nhất. Đây là phương pháp đơm cấy những sợi chỉ sinh học có kích thước cực nhỏ vào dưới các tầng hạ bì của làn da để tạo ra tác dụng kéo căng những vùng chảy xệ, chùng nhão và phục hồi cấu trúc nền tảng của làn da một cách mạnh mẽ. Nhờ đó, da bụng được tái tạo và phục hồi triệt để, lấy lại độ săn chắc, mịn màng tốt nhất.
Liệu pháp căng da bụng bằng chỉ giúp tái tạo da bụng chảy xệ ở mức độ nặng
Da bụng chảy xệ sau sinh là tình trạng rất phổ biến và rất khó để hồi phục như ban đầu. Do đó, hãy chú ý xem mức độ chảy xệ, chùng nhão da bụng sau sinh của mình ra sao và tiến hành điều trị sớm với những cách thức phù hợp để lấy lại da bụng đẹp mịn màng nhanh nhất, hiệu quả nhất phái đẹp nhé!
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:
Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM
☎1900 63 69 28 – 0906 8888 36
Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎1900 63 69 28 – 0902 8888 36
Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu
☎1900 63 69 28 – 0949 8888 36
