Làm thế nào để giảm cân nhanh?

Làm thế nào để giảm cân nhanh là một trong những trăn trở lớn của bạn khi trọng lượng cơ thể đột ngột tăng. Tình trạng thừa cân khiến cho bạn chán nản và kém tự tin hơn. Bạn muốn thân hình mình trở lên thon gọn hãy áp dụng các cách giảm cân nhanh chóng sau đây nhé!

Hãy viết lên kế hoạch cho những bữa ăn lành mạnh

Nguồn thực phẩm của các bữa ăn có ý nghĩa quyết định đến sức khỏe và sự tăng giảm của trọng lượng cơ thể. Vì vậy, nếu chúng ta ăn uống tự do ắt sẽ thu nạp vào cơ thể nhiều đường và chất béo không mong muốn. Điều đó làm cho cơ thể dễ phát phì và tích trữ nhiều đường gây ra nhiều bệnh tật. Để thực hiện chương trình giảm cân hiệu quả, bạn cần  phải có kế hoạch cụ thể cho thực đơn mỗi bữa ăn trong ngày. Bạn có thể kết hợp sử dụng mật ong mỗi ngày để giảm cân nhanh hơn. Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.

 Chế biến những món ăn lành mạnh

Ngoài thực phẩm bạn lựa chọn cho các bữa ăn thì cách chế biến các món ăn cũng có ý nghĩa rất lớn đển lượng calo được nạp vào cơ thể. Thay vì những loại có nhiều chất béo như bơ, mỡ… thì bạn có thể thay thế bằng các loại dầu tự nhiên như dầu ô liu, dầu thực vật, dầu hạnh nhân.

Hạn chế ăn vặt

Ăn vặt là sở thích của không ít chị em phụ nữ vì nó tạo cảm giác dễ chịu và kích thích sự linh hoạt của hệ thần kinh khi làm việc. Nhưng nếu lạm dụng thói quen này sẽ vô tình khiến cho cơ thể phải dung nạp nhiều lượng chất béo và đường hóa học.  Bởi vậy, bạn có thể lựa chọn một thanh sô cô la đen nhỏ để nhấm nháp thay cho những chiếc kẹo ngọt hoặc ăn những loại trái cây như bưởi, chuối.

Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm. Cách giảm cân nhanh bằng bưởi sẽ giúp bạn có vóc dáng như ý muốn.

15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi vào thời điểm này giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.

TS khoa học Trần Công Khánh, chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali.

Kali là yếu tố mà cơ thể hàng ngày rất cần, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết ấp. Nếu ăn hai quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn 3 quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra khả năng phòng và chữa bệnh tuyệt vời của chuối giảm cholesterol, thanh lọc máu, phòng chống viêm loét dạ dày, điều trị chứng buồn rầu, trị ho, điều trị bệnh trĩ, đi ngoài ra máu,… đặc biệt chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Uống nhiều nước

Nước là một phần tất yếu của cuộc sống, chiếm 70% trọng lượng cơ thể tuy nhiên sẽ thật sai khi bạn cho rằng uống ít nước và ngưng uống nước sẽ giảm cân nhanh. Bởi vì, khi thiếu nước hoạt động của các bộ phận cơ quan giảm đi đáng kể và nhờ có nước mà quá trình trao đổi chất diễn ra một cách dễ dàng hơn.

Quá trình này giúp cho các chất béo nhanh chóng được loại bỏ và những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhanh chóng được tiêu thụ đem đến sức khỏe và vẻ đẹp cho các bộ phận.Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới, mỗi ngày bạn cần phải bảo đảm cho cơ thể từ 7 – 8 cốc nước mỗi ngày.

Tập thể dục

Tập thể dục là một biện pháp tự nhiên nhằm tăng cường sự hoạt động của các bộ phận trên cơ thể, đồng thời thúc đầy nhanh hơn quá trình trao đổi chất. Nhờ vào sự vận động của cơ thể sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa dưới da và thải loại độc tố tạo cảm giác nhẹ nhõm, khỏe mạnh.Mỗi ngày, bạn nên bỏ ra 30 phút đến 1 giờ để thực hiện các bài tập theo ý thích để giúp cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn.