Mỡ đùi, bắp chân không chỉ là nỗi ám ảnh của phụ nữ mà nam giới cũng vậy, thậm chí cánh mày râu càng còn đau đầu hơn bởi mỡ bắp chân ở nam giới không hề dễ xử lý.
Giống như phái nữ, nam giới cũng mong muốn có được đôi chân thon gọn, không có mỡ thừa, cơ bắp săn chắc để trông nam tính và hấp dẫn hơn. Nếu đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn chưa có được hiệu quả giảm mỡ chân, đùi tối ưu thì bạn hãy tham khảo ngay bài viết sau đây.
Phương pháp giảm mỡ đùi nhanh chóng cho nam giới
1/ Bài tập giảm mỡ đùi đơn giản cho nam giới
+ Đứng lên ngồi xuống
Đứng lên ngồi xuống là động tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại chỗ để giảm vùng mỡ đùi. Khi mới làm quen, cơ chân của bạn có thể rất mỏi, do đó không nên quá gắng sức ở thời gian đầu.
Cách tập: Đứng thẳng, hai tay nắm lại đặt sau gáy, hai chân để rộng bằng vai. Bạn giữ thẳng lưng và từ từ hạ gối xuống. Khi thấy cơ bắp căng ra và có cảm giác nhói thì đứng lên. Lặp lại động tác đứng lên ngồi xuống liên tục, chậm rãi và nhịp nhàng.
Động tác đứng lên ngồi xuống giúp giảm mỡ đùi
+ Chạy bộ, leo cầu thang, chạy với máy tập
Chạy bộ là động tác kinh điển giúp bạn giảm được mỡ thừa và làm săn vùng cơ chân hiệu quả. Một điều cần lưu ý là cơ thể nam giới thường rất khó lên cơ vùng dưới, ngược lại hoàn toàn với phần thân trên. Do đó, để chân vừa thon gọn mà vẫn có được cơ bắp cuồn cuộn, cân đối thì bạn nên kết hợp với việc bổ sung thật nhiều protein qua thịt bò, thịt gà,…
Chạy bộ, leo cầu thang là phương pháp đơn giản giúp giảm mỡ đùi
+ Squat Jump – squat nhảy tại chỗ
Squat vốn được xem là động tác “đinh” giúp giảm mỡ đùi hiệu quả. Để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, bạn có thể nâng cấp bằng động tác squat jump.
Cách tập:
Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
Bước 2: Hạ người xuống tư thế squat, lưng giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước.
Bước 3: Từ từ dồn lực lên gót chân, đẩy người nhảy lên cao và tiếp đất bằng mũi chân.
Bước 4: Lập tức trở về tư thế squat khi tiếp đất và lặp lại động tác cho tới khi cảm thấy mỏi cơ.
Squat nhảy tại chỗ giúp nâng cao hiệu quả giảm mỡ đùi
+ Tree Lean to Side Lunge
Đây là một trong những bài tập làm thon đùi dễ dàng nhất, không chỉ làm giảm mỡ chân, nó còn giúp củng cố sức mạnh ở phần hông và toàn bộ thân dưới.
Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân song song, hai tay giơ lên cao cũng giữ thẳng song song.
Bước 2: Hơi uốn cong người sang một bên, giống như một cái cây bị gió thổi mạnh. Sau đó lại uốn người sang phía bên còn lại.
Bước 3: Nhấc hai chân sang hai bên, rộng hết cỡ, hạ thấp người xuống. Một tay chống lên đầu gối, một tay đặt lên sàn nhà; gần giống với ép ngang. Mắt nhìn về phía trước.
Bước 4: Cố gắng ép trong khoảng 1-3 giây rồi đổi bên, sang ép chân còn lại. Khoảng 10 lần mỗi bên.
Bước 5: Tiếp tục với động tác cây nghiêng ban đầu. Lặp lại khoảng 10-15 lần là đủ.
Tree Lean to Side Lunge giảm mỡ đùi hiệu quả
2/ Chế độ ăn giảm mỡ đùi cho nam giới
Để giảm mỡ đùi nhanh nhất, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng hợp lý. Chỉ cần thực hiện những nguyên tắc đơn giản như cắt giảm hoàn toàn những thực phẩm chứa chất béo, tinh bột trong các loại bơ, phomai, sữa, gạo; bổ sung các loại rau củ quả; uống 2-3 lít nước mỗi ngày; ăn nhiều thực phẩm chứa protein là hiệu quả đào thải mỡ thừa ra ngoài sẽ tăng nhanh hơn. Việc kiên trì thực hiện chế độ ăn khoa học kết hợp với các động tác thể thao sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vùng đùi săn chắc, nam tính cho mình.
Xây dựng chế độ ăn giúp giảm mỡ đùi cho nam giới
3/ Tuyệt chiêu giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả với công nghệ Ultrashape Pro
Nếu đang phân vân về một giải pháp giảm mỡ an toàn để có được đôi chân săn chắc sau một liệu trình, an toàn và hiệu quả thì UltraShape Pro chính là lựa chọn tối ưu cho bạn.
Đây được xem là một trong những công nghệ đi đầu trong ngành thẩm mỹ hiện đại và xu hướng thẩm mỹ không cần phẫu thuật, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng, cũng như giảm nguy cơ bệnh tật, biến chứng thẩm mỹ và thời gian hồi phục.
Hiện nay, UltraShape Pro đã được sử dụng trên 50 quốc gia với hàng trăm nghìn ca thẩm mỹ, được chứng minh khoa học và kiểm nghiệm an toàn, hiệu quả bởi nhiều bác sĩ uy tín.
Liệu pháp Ultrashape Pro có thể giúp giảm mỡ bụng, đùi cho nam giới rất hiệu quả và an toàn
Điểm đặc biệt của UltraShape Pro là chỉ phá vỡ các tế bào mỡ đích đã nhắm tới mà không hề tổn thương đến các mô xung quanh như cơ, mạch máu, dây thần kinh… với các xung siêu âm chọn lọc (tần số 200 + -30Hz). Đây được xem là giải pháp hút mỡ đùi không cần phẫu thuật hiệu quả và an toàn cho những người bận rộn trong cuộc sống hiện đại với liệu trình 1 lần duy nhất.
– Năng lượng sóng siêu âm khi được truyền tới các mô tế bào đích với độ sâu chính xác sẽ tạo ra các phản ứng kích động rung chuyển và phá hủy mạnh mẽ các bức tường của thành tế bào chất béo, tăng cường hoạt động tuần hoàn máu và dẫn lưu bạch huyết, nâng tốc độ giải phóng mô chất béo dưới dạng triglycerides.
– Các mô chất béo được phá vỡ và giải phóng sẽ được đưa ra khỏi cơ thể ngay lập tức thông qua hệ thống xử lý mỡ thừa chuyên nghiệp, hoàn toàn không để lại sẹo sau thẩm mỹ.
– Đặc biệt, do tính chất đặc thù của cơ địa nam giới thường bị mỡ thừa tích tụ dày, cứng, xen lẫn các bó cơ dày đặc nên không hề dễ xử lý như ở phụ nữ. Tuy nhiên liệu pháp giảm mỡ không phẫu thuật Ultrashape Pro vẫn có thể dẫn truyền các sóng siêu âm cao tần và năng lượng nhiệt xuống sâu và đến chính xác các mô mỡ đích để phá hủy hoàn toàn mà không gây tổn thương.
Cũng giống như nữ giới, nam giới hoàn toàn có thể giảm mỡ đùi bằng công nghệ Ultrashape Pro
+ Ưu điểm của công nghệ Ultrashape Pro
– Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả hút mỡ bụng đùi sẽ khác nhau, ở nam giới tuy hiệu quả sẽ khó thấy rõ như ở nữ giới nhưng kết quả vẫn sẽ vô cùng khả quan với những trường hợp mỡ nhiều.
– Vùng được điều trị trở nên săn chắc, không bị chùng nhão, chảy xệ.
– Điều trị không xâm lấn, không gây đau đớn, không để lại sẹo. Sau khi kết thúc liệu trình, bạn có thể về nhà ngay và không cần tốn thời gian nghỉ dưỡng.
– Sau khi điều trị, tế bào mỡ được loại bỏ tận gốc chỉ sau 1 liệu trình duy nhất, không bị tích mỡ trở lại nếu duy trì chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.
Đặc biệt, khi đến với Dencos Luxury, bạn luôn được tư vấn cụ thể dựa vào thể trạng và sức khỏe của mình trước khi phẫu thuật cũng như các vấn đề liên qua như hút mỡ đùi với bắp chân giá bao nhiêu, những điều cần chuẩn bị trước khi giảm mỡ, hiệu quả đạt được cuối cùng ra sao, chăm sóc như thế nào sau khi điều trị… Dencos Luxury cam kết sẽ hoàn tiền nếu kết quả không như cam kết ban đầu.
Bạn sẽ được tư vấn bởi đội ngũ bác sĩ tận tâm và giàu kinh nghiệm tại Dencos Luxury
Đối với nam giới, đôi chân được xem là điểm quan trọng giúp cơ thể cân đối, không được quá nhỏ cũng không bị mỡ thừa, chảy xệ vì sẽ trông rất mất thẩm mỹ. Hy vọng qua bài viết trên đây, cánh mày râu đã tìm được cho mình giải pháp giảm mỡ đùi hiệu quả và nhanh chóng nhất cho mình. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về phương pháp UltraShape Pro, bạn hãy liên hệ với Dencos Luxury để được tư vấn cụ thể hơn nhé.
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:
Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM
☎1900 63 69 28 – 0906 8888 36
Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎1900 63 69 28 – 0902 8888 36
Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu
☎1900 63 69 28 – 0949 8888 36
Bạn có thể xem thêm
