Lúc nào và làm sao để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và cung cấp đầy đủ sữa cho con luôn là thắc mắc của hầu hết chị em phụ nữ.
Mang thai và sinh con là dấu mốc quan trọng đối với phụ nữ. Nhưng ngoài niềm hạnh phúc tột cùng khi mang con đến với thế giới, quá trình này còn để lại cho bạn một thân hình “phì nhiêu” không mong muốn. Đó là lý do vì sao vấn đề giảm mỡ sau sinh lúc nào và như thế nào để hiệu quả nhưng không ảnh hưởng đến việc nuôi con luôn là thắc mắc lớn nhất của mẹ bỉm sữa.
Giảm mỡ sau sinh luôn là vấn đề khó khăn
1/ Thời điểm vàng để giảm mỡ sau sinh
Trong thời kỳ mang thai, bạn thường tăng ít nhất từ 13-20 kg, sau khi sinh thì trọng lượng dư thừa cũng còn lại tầm 10kg, tập trung chủ yếu ở vùng bụng. Vì vậy, việc lấy lại vóc dáng sau sinh là một công cuộc vất vả, nhất là khi nó ảnh hưởng trực tiếp tới vấn đề nuôi con bằng sữa mẹ.
Thực ra, không có một thời gian tiêu chuẩn xác định rằng bao lâu bạn có thể giảm cân, cũng như mức độ lấy lại vóc dáng sau sinh, bởi nó phụ thuộc vào rất nhiều vấn đề như chế độ ăn uống, thể trạng,.. ở mỗi phụ nữ. Cụ thể:
Giảm mỡ sao cho không ảnh hưởng đến việc nuôi con là thắc mắc của nhiều chị em
+ Hình thức sinh
Đối với sinh thường, bạn có thể bắt đầu giảm cân khi sinh được 2 tháng, trong khi đó, bạn muốn giảm mỡ bụng sau sinh mổ thì cần phải chờ đến 4 tháng, khi vết thương lành hẳn. Nếu sử dụng các giải pháp giảm mỡ, hút mỡ công nghệ cao thì thông thường phụ nữ có thể làm sau 2-3 tháng nếu sinh thường. Nếu sinh mổ chị em cần chờ từ sau 5-6 tháng để đảm bảo vùng bụng được phục hồi, sức khỏe ổn định mới nên tiến hành giảm mỡ, hút mỡ công nghệ cao.
+ Sức khỏe, thể trạng
Đối với nhiều người vốn đã có thể trạng tốt và quen với việc tập luyện từ trước thì có thể bắt đầu với việc giảm cân sớm hơn và ngược lại, cần kéo dài thời gian với những người có sức khỏe yếu. Bên cạnh đó, một số người có thể trạng dễ xuống cân, trong khi nhiều người khác dù cố gắng rất nhiều nhưng vẫn không có kết quả.
+ Sự hồi phục tâm sinh lý
Sinh nở là một quá trình vất vả, không chỉ làm cạn kiệt sức lực của phụ nữ mà còn gây ảnh hưởng rất nhiều đến vấn đề sinh lý và tâm lý. Hãy đảm bảo cơ thể hoàn toàn bình phục, tinh thần ổn định trước khi áp dụng chế độ giảm cân, giảm mỡ hay hút mỡ cho mình nhé!
Bạn cần chắc chắn mình đã hồi phục trước khi tiến hành giảm mỡ sau sinh
+ Tình hình cuộc sống
Bạn nuôi con bằng sữa mẹ hay cho con bú sữa ngoài? Bạn đi làm hay ở nhà nội trợ, nuôi con? Tất cả những điều đó đều sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến nhu cầu cũng như khả năng giảm cân, giảm mỡ, hút mỡ của bạn.
Và cuối cùng, hãy nhớ rằng việc giảm cân, giảm mỡ sau sinh luôn ảnh hưởng rất nhiều đến việc nuôi con của bạn, do đó, hãy cân nhắc thật kỹ trước khi lên kế hoạch lấy lại vóc dáng nhé!
Việc giảm mỡ sau sinh khác nhau tùy thuộc vào tình hình cuộc sống và công việc mỗi người
2/ Những nguyên tắc để bạn nhanh chóng lấy lại “vóc ngà” sau sinh
+ Đừng ăn kiêng
Ăn kiêng là một khái niệm không cần thiết đối với phụ nữ sau sinh, nhất là khi bạn cho con bú. Nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của con vì sữa bạn không có đủ chất dinh dưỡng, song song đó bạn còn bị căng thẳng bởi sự thiếu vắng các thực phẩm cần thiết.
Hãy ăn uống thật lành mạnh, giữ nhiều món ăn nhẹ để bạn không cảm thấy đói và có thể cung cấp năng lượng suốt cả ngày. Theo chuyên gia, bạn cần cố gắng không để mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày thấp hơn 1800 calo trong giai đoạn quan trọng này.
Đừng ăn kiêng và hãy nạp thật nhiều thực phẩm lành mạnh
+ Nạp thật nhiều “siêu thực phẩm”
Thay vì ăn thật nhiều, bạn hãy cố gắng nạp những loại “siêu thực phẩm”, ăn ít nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nhắc đến những loại thực phẩm tốt nhất thì không thể bỏ qua cá, vốn rất giàu DHA – một axit béo omega-3 thiết yếu giúp trẻ sơ sinh phát triển não bộ và hệ thần kinh. Lựa chọn tốt nhất cho bạn chính là cá hồi, cá mòi và cá ngừ.
Cá là thực phẩm không thể thiếu khi nuôi con
Bên cạnh đó, sữa và sữa chua cũng là siêu thực phẩm vì chúng giàu canxi, giữ cho xương của bạn và bé chắc khỏe. Tất nhiên, không thể bỏ qua thịt nạc, thịt gà và đậu, những thực phẩm có giàu protein, giúp bạn có đủ năng lượng cần thiết và cảm thấy no hơn.
Sữa và sữa chua cung cấp đủ năng lượng nhưng lại không làm bạn tăng cân
+ Cho con bú
Một số nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, bú sữa mẹ hoàn toàn có thể giúp phụ nữ trở lại cân nặng trước khi sinh nhanh hơn.
Một điều chắc chắn rằng, việc nuôi con bằng sữa mẹ rất tốt cho em bé, tăng cường khả năng miễn dịch và cung cấp một số lợi ích sức khỏe quan trọng khác.
Cho con bú là cách giảm cân hiệu quả nhất sau sinh
+ Ngủ đủ giấc
Điều này có vẻ khó đối với một phụ nữ có con nhỏ, tuy nhiên bạn có thể bổ sung giấc ngủ vào ban ngày, sao cho đủ 8 tiếng. Trong một nghiên cứu, những bà mẹ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn một đêm sẽ khó giảm cân hơn so với những phụ nữ ngủ 7 giờ, nguyên nhân là khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ giải phóng cortisol và các chất kích thích căng thẳng khác có thể thúc đẩy tăng cân.
Mẹ cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe
+ Vận động, luyện tập
Thực ra, cách nhanh nhất để bạn lấy lại vóc dáng đẹp sau sinh chính là thực hiện các bài tập. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh thường được khuyên tránh vận động mạnh, nhất là đối với những người sinh mổ. Không chỉ vậy, việc luyện tập còn đòi hỏi một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, nên nhiều người thường lo lắng sẽ ảnh hưởng đến việc nuôi con.
Bài tập nhẹ nhàng như chạy xe đạp thích hợp sau sinh
Ban đầu, bạn không cần phải tập thể dục hoặc gym mà chỉ cần đơn giản là đứng dậy ra khỏi giường, sẽ giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Đừng chỉ ngồi một chỗ và hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng sau sinh bạn nhé.
Đối với phụ nữ sinh tự nhiên, thông thường sau 2 tháng là bạn có thể luyện tập nhẹ nhàng trở lại. Lưu ý chỉ nên bắt đầu với những bài tập vừa sức, nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, sau đó mới nên tiến hành chạy bộ trên máy, đạp xe là phù hợp nhất. Hãy bắt đầu từ 10-15 phút, sau đó tăng dần để thử sức chịu đựng để giảm mỡ bụng.
Trong khi đó, phụ nữ sinh mổ cần thời gian phù hợp lâu hơn, chỉ nên bắt đầu luyện tập khi sinh được 4 tháng, tùy vào sự hồi phục. Bạn cần chú ý tránh những bài tập căng cơ bụng, gây ảnh hưởng tới vết mổ, tốt nhất chỉ nên thực hiện các bài tập toàn thân như đi bộ, yoga, sau này mới nên chạy bộ, đạp xe,…
Yoga cũng là bài tập để lấy lại vóc dáng nhanh nhất
3/ Lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng bằng công nghệ hút mỡ
Nếu đã thử qua nhiều cách làm giảm mỡ bụng sau sinh nói riêng và giảm mỡ nói chung nhưng vẫn chưa thành công, hoặc bạn không có thời gian để giảm cân, trong khi cần lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng thì công nghệ hút mỡ chính là giải pháp tối ưu.
Điều quan trọng nhất khi lựa chọn giải pháp hút mỡ sau sinh chính là một công nghệ hiệu quả, an toàn và hồi phục nhanh chóng như UltraShape Pro – Hủy mỡ bằng sóng siêu âm không cần phẫu thuật.
Ca sĩ Phi Nhung với công nghệ giảm mỡ UltraShape Pro
Đây được xem là một trong những công nghệ đi đầu trong ngành thẩm mỹ hiện đại và xu hướng thẩm mỹ không cần phẫu thuật, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng, cũng như giảm nguy cơ bệnh tật, biến chứng thẩm mỹ và thời gian hồi phục. Hiện nay, UltraShape Prođã được sử dụng trên 50 quốc gia với hàng trăm nghìn ca thẩm mỹ, được chứng minh khoa học và kiểm nghiệm an toàn, hiệu quả bởi nhiều bác sĩ uy tín.
Điểm đặc biệt của UltraShape Pro là chỉ phá vỡ các tế bào mỡ đích đã nhắm tới mà không hề tổn thương đến các mô xung quanh như cơ, mạch máu, dây thần kinh… Đây là cách làm giảm bụng sau khi sinh khi các phương pháp khác tỏ ra không hiệu quả .
UltraShape Pro là công nghệ giảm mỡ hiện đại bằng sóng siêu âm
Liệu trình ứng dụng nguồn năng lượng sóng siêu âm tập trung với các xung siêu âm chọn lọc (tần số 200 +-30Hz) để truyền dẫn tới các mô tế bào mỡ đích với độ sâu chính xác, có kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo không tổn hại đến các mô liên kết xung quanh cũng như dây thần kinh, bắp thịt.
- Năng lượng sóng siêu âm khi được truyền tới các mô tế bào đích với độ sâu chính xác sẽ tạo ra các phản ứng kích động rung chuyển và phá hủy mạnh mẽ các bức tường của thành tế bào chất béo, tăng cường hoạt động tuần hoàn máu và dẫn lưu bạch huyết, nâng tốc độ giải phóng mô chất béo dưới dạng triglycerides.
- Các mô chất béo được phá vỡ và giải phóng sẽ được đưa ra khỏi cơ thể ngay lập tức thông qua hệ thống xử lý mỡ thừa chuyên nghiệp, hoàn toàn không để lại sẹo sau thẩm mỹ.
Đặc biệt, khi đến với Dencos, bạn luôn được tư vấn cụ thể dựa vào thể trạng và sức khỏe của mình trước khi phẫu thuật và sẽ hoàn tiền nếu kết quả không như mong muốn.
Công nghệ giảm mỡ hiện đại giúp duy trì hiệu quả lâu dài
Giảm mỡ vốn cần rất nhiều sự cố gắng và kiên trì, đối với mẹ sau sinh lại càng vất vả hơn rất nhiều. Do đó, nếu chưa có kết quả ngay lập tức thì bạn cũng đừng nên nóng vội và lo lắng. Đặc biệt, bạn có thể tìm đến Dencos để trải nghiệm phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật nếu việc luyện tập và ăn uống không cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:
Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM
☎1900 63 69 28 – 0906 8888 36
Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎1900 63 69 28 – 0902 8888 36
Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu
☎1900 63 69 28 – 0949 8888 36
