Tất cả các mẹ Việt đều biết để tăng cân cho bé thì cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất (đạm, béo, vitamin và khoáng chất). Nhưng đã có mẹ nào biết cụ thể các loại thực phẩm nào hiệu quả cho việc tăng cân của bé chưa? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tham khảo một vài loại thực phẩm giúp bé tăng cân vù vù mà các mẹ cần liệt kê vào thực đơn cho con ngay bây giờ.
1/ Trứng
Trứng có chứa nhiều protein cung cấp chất đạm cho cơ thể với tỷ lệ hấp thu lên đến 100% và là nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động vui chơi của trẻ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng cũng là nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào giúp trẻ phát triển cả về cân nặng lẫn chiều cao hiệu quả.
Đối với các bé trong giai đoạn 2-4 tuổi các mẹ có thể cho bé ăn 1 quả trứng 1 ngày, trứng cũng là loại thực phẩm rất dễ chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Chắc chắn sẽ không làm khó các mẹ trong quá trình nấu nướng, hơn nữa trứng cũng có thể kết hợp được với rất nhiều món ăn khác nên sẽ làm bé ngon miệng hơn, đây cũng là loại thực phẩm mà các mẹ cần lưu ý khi chăm sóc trẻ em suy dinh dưỡng.
Trứng cung cấp nhiều chất đạm cho bé tăng cân nhanh
2/ Sữa
Sữa cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và nhiều khoáng chất giúp cơ thể trẻ tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh. Đối với các bé chậm tăng cân hay suy dinh dưỡng thì các mẹ có thể tham khảo các loại sữa giúp trẻ tăng cân nhanh để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của bé.
Các mẹ có thể cho bé uống sữa vào những bữa phụ hay buổi tối trước khi ngủ, các mẹ không nên cho bé uống sữa trong khi ăn, nhất là sữa không nên kết hợp cùng trứng, như vậy sẽ làm bé khó tiêu và không hấp thụ thức ăn tốt được.
Sữa có thể giúp bé tăng cân hiệu quả
3/ Hạt ngũ cốc
Ngũ cốc cung cấp vitamin E, protein, chất béo, chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể sản sinh năng lượng cho cơ thể và là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn của bé.
Hạt ngũ cốc rất dễ áp dụng vào các bữa ăn, mẹ có thể rắc một vài hạt ngũ cốc lên phần ăn của bé, vừa kích thích bé ăn ngon miệng vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé.
Ngũ cốc cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bé tăng cân
4/ Khoai lang
Có lẽ các mẹ vẫn quen với việc cho bé ăn khoai tây thay vì khoai lang, nhưng các mẹ Việt có biết khoai lang cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau cần cho cơ thể của bé đấy.
Khoai lang giúp tăng cường: vitamin C cải thiện hệ miễn dịch của bé và giúp bé chống bệnh tật, vitamin D không chỉ giúp bé bổ sung năng lượng mà còn phát triển khung xương hoàn hảo hơn.
Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau giúp bé tăng cân
5/ Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe, giúp điều hòa cholesterol, các axit linoleic và linolenic giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển các cơ, xương. Axit oleic trong dầu ô liu còn giúp não bộ phát triển toàn diện.
Các mẹ có thể thêm vài giọt dầu ô liu vào mỗi bữa ăn của bé để đảm bảo hoàn thiện dinh dưỡng cho bé. Mẹ nên cho bé ăn dầu ô liu thay vì mỡ động vật để tránh béo phì ở trẻ và giúp bé tăng cân an toàn.
Dầu ô liu giúp bé tăng cân nhanh
Muốn bé thoát khỏi tình trạng chậm tăng cân, suy dinh dưỡng thì các mẹ cần có kế hoạch thiết lập bữa ăn cho bé thật khoa học, bên cạnh đó cũng không nên quên việc vận động thể thao của bé để bé luôn khỏe mạnh toàn diện các mẹ nhé.
Xem thêm các chủ đề:
