Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm béo bụng dưới cho dân văn phòng an toàn, hiệu quả, nhưng không tốn sức, không mất thời gian? Vậy thì bài viết dưới đây là dành cho bạn.
Có những loại mỡ không hề liên quan đến việc tăng cân, trong đó có mỡ bụng dưới. Những người cho dù nhìn tổng thể rất thon gọn nhưng vẫn phải “làm bạn” với mỡ bụng, đặc biệt là dân văn phòng. Sau đây, Dencos Luxury sẽ giới thiệu cho bạn công sở các giải pháp “xóa sổ” béo bụng dưới an toàn và hiệu quả nhất.
Nhiều người tuy thon gọn nhưng vẫn bị béo bụng dưới
1/ Nguyên nhân gây ra mỡ bụng dưới
Mỡ bụng dưới là tình trạng phần bụng dưới tích mỡ quá to, có xu hướng hơi đổ về phía trước, đôi khi phần da bụng vị trí này còn kém mịn và không được săn chắc khiến nhiều người mất tự tin.
Nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng dưới có rất nhiều, nhưng phần lớn là do ít luyện tập hoặc ngược lại là tập thể dục quá nhiều nhưng sai cách. Nhiều người đến phòng tập phụ thuộc vào các loại máy móc, chỉ tập trung vào một động tác, không tập phức hợp và hay tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước, làm cho bụng dưới hay bị tích mỡ và chùng xuống.
Ngoài ra, thói quen ít vận động, ngồi nhiều một chỗ cùng chế độ ăn uống không khoa học chính là nguyên nhân quan trọng gây ra tình trạng bụng mỡ ở dân văn phòng.
Luyện tập sai cách, không phức hợp động tác là nguyên nhân quan trọng gây mỡ bụng dưới
2/ Giảm mỡ bụng dưới bằng việc luyện tập
Luyện tập là việc không thể thiếu để có và duy trì được vòng eo thon gọn. Hiện nay, có rất nhiều bài tập khác nhau cho bạn, có thể thực hiện tại nhà hoặc đến phòng tập. Do đó, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn được phương pháp phù hợp nhất với thể lực và điều kiện của mình.
+ Bài tập gập bụng
Gập bụng luôn là cách làm tan mỡ bụng “kinh điển” cho những người muốn nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn. Thay vì động tác cơ bản, bạn có thể thay bằng bài tập gập bụng giơ chân, bài tập gập bụng kiểu đạp xe, bài tập gập bụng đẩy chân vuông góc để tăng hiệu quả tập luyện. Động tác này có thể thực hiện ở mọi nơi nên rất phù hợp cho dân văn phòng.
Gập bụng là động tác kinh điển để lấy lại vòng 2 thon gọn nhanh chóng
+ Bài tập Hitt cường độ cao
HIIT được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong thời gian ngắn cho dân văn phòng. HIIT không có công thức cụ thể, nó có thể là sự kết hợp của nhiều động tác khác nhau dựa theo nguyên tắc tập ngắn nhưng cường độ cao, chia làm ba giai đoạn: khởi động làm nóng – tăng tốc – chậm dần và nghỉ.
Một bài tập HIIT thường chỉ kéo dài 20 phút nhưng đốt một lượng calo tương đương chạy bộ 40-60 phút. Và điều tuyệt vời là khả năng đốt calo của HIIT còn tiếp tục nhiều giờ sau khi bạn tập xong. Nói cách khác, chỉ với 20 phút tập HIIT là bạn có thể giảm béo cả ngày. Đây chính là phương án luyện tập hợp lý cho người bận rộn, cần giảm cân cấp tốc.
Bài tập có thể kết hợp từ nhiều động tác khác nhau như Jump Jack, chạy nâng cao đùi, plank, nâng tạ, đá chân sang bên, squat,…
Bài tập Hiit cường độ cao có khả năng đốt cháy calo vượt trội
3/ Giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống
Nhiều người thường nhịn ăn với mong muốn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên cách này hoàn toàn không khoa học, có thể làm bạn bị kiệt quệ do mất năng lượng đột ngột. Khi giảm mỡ nói chung và giảm mỡ bụng dưới nói riêng, bạn cần nằm lòng những nguyên tắc quan trọng sau đây.
Xây dựng chế độ ăn khoa học để giảm mỡ bụng
- Hạn chế tối đa tinh bột hấp thụ nhanh: cơm trắng, bánh mỳ trắng, bún, phở, các loại bánh ngọt và đồ uống đóng hộp…Thay vào đó, bạn nên ăn được chế biến bởi các loại tinh bột hấp thụ chậm như cơm gạo lứt, gạo thô, bánh mỳ đen (bánh mỳ có bổ sung các loại hạt)…
- Tăng cường chất xơ và vitamin: bất cứ nguyên tắc giảm cân nào đều khuyên bạn tăng cường bổ sung chất xơ và vitamin từ rau củ và tất nhiên chúng thật sự hiệu quả. Bạn có thể ăn các loại quả chứa có hàm lượng đường thấp như chanh, cam, bưởi, các loại quả họ dâu…
- Tăng cường protein từ thịt bò, gà (lườn, đùi – bỏ da), cá…
- Ăn nhiều chất béo tốt cho cơ thể: ví dụ các loại hạt, dầu olive,… và hạn chế các loại chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa.
- Uống nhiều nước: việc uống nước sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Uống nhiều nước để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
4/ Giảm mỡ bụng bằng phương pháp massage
Massage vùng bụng là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, được phái đẹp áp dụng từ xa xưa. Cụ thể, mọi người thường massage vùng bụng với muối nóng, rượu nghệ, rượu gừng, nước cốt chanh để thư giãn, làm săn chắc và thu gọn vòng eo.
Hiện nay, bạn có thể massage giảm mỡ bụng tại thẩm mỹ viện hoặc thực hiện tại nhà, tuy nhiên, cần thực hiện đúng cách cộng với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ massage hiệu quả. Đây là biện pháp hiệu quả giúp dân văn phòng giảm mỡ bụng mà không cần luyện tập quá sức, lại có thể thư giãn sau giờ làm việc.
Nhiều người thường tìm đến các phương pháp massage để giảm mỡ bụng dưới
5/ Giảm mỡ bụng bằng các dụng cụ nịt bụng, máy massage hỗ trợ
Đặc điểm chung của dân văn phòng là rất dễ có mỡ bụng nhưng lại không có thời gian hoặc rất lười luyện tập. Vì vậy, nhiều dụng cụ massage, nịt bụng ra đời như một giải pháp “cứu cánh” cho những người đang đau đầu vì bụng mỡ.
Các dụng cụ này hoạt động trên nguyên lý massage, sử dụng nhiệt hoặc định hình, co siết vùng bụng để đánh tan mỡ. Phương pháp này có hiệu quả hay không vẫn chưa có được chứng minh, tuy nhiên rất nhiều người làm việc văn phòng tìm đến với mong muốn xóa bỏ mỡ bụng dưới.
Nịt bụng là phương pháp nhiều người thường dùng để giảm mỡ bụng dưới
6/ Giảm mỡ bụng bằng phương pháp giảm mỡ không cần phẫu thuật Cavi – Lipo
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh chung của rất nhiều chị em, không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà còn là công việc và sức khỏe. Nếu bạn đã kiên trì thực hiện các biện pháp ăn uống, luyện tập, dụng cụ hỗ trợ giảm mỡ nhưng vẫn chưa có tác dụng hoặc muốn có hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng thì giảm mỡ bằng công nghệ cao chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất dành cho bạn.
Cavi-Lipo là phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật sử dụng sóng siêu âm lan tỏa kép
Cavi-Lipo là công nghệ giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật được hoạt động theo nguyên lý sử dụng sóng siêu âm lan tỏa kép.
Đây được xem là công nghệ giảm mỡ, hút mỡ không phẫu thuật tối ưu hiện nay với sóng hội tụ tần số 25KHz và năng lượng nhiệt. Công nghệ này cho phép tấn công vào các tế bào mỡ sâu nhất, phá hủy và hòa tan thành dịch lỏng, sau đó được bài tiết qua đường mồ hôi hoặc nước tiểu,… đảm bảo không làm tích tụ mỡ trở lại.
Cavi-Lipo giúp bạn có được vòng eo săn chắc, thon gọn
Ưu điểm của công nghệ giảm mỡ bụng bằng Cavi- Lipo.
- Xử lý mỡ thừa tối ưu, giảm số đo vòng bụng nhanh chóng từ 8-20cm, đảm bảo không tích mỡ trở lại.
- Vùng da sau điều trị mềm mại, săn chắc, không gồ ghề, méo mó, thô cứng.
- Quá trình thẩm mỹ không dao kéo, không gây đau đớn, sau phẫu thuật không để lại sẹo.
- Cải thiện khoảng 70% tình trạng rạn da của phụ nữ sau sinh.
- Hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ.
- Nhanh chóng, không cần thời gian hồi phục sau liệu trình.
Đến với Dencos Luxury, bạn sẽ được tư vấn tận tâm bởi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, cam kết hiệu quả và hoàn tiền nếu không đúng cam kết. Bên cạnh đó, cơ sở vật chất, công nghệ hiện đại cũng là những điều giúp bạn có thể yên tâm khi thực hiện giảm mỡ tại trung tâm.
Bác sĩ tại Dencos Luxury có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm
Trên đây là những giải pháp gợi ý giúp bạn đập tan nỗi lo eo bánh mì một cách hiệu quả. Nếu đã kiên trì thử qua tất cả các phương án nhưng bạn chưa thể cải thiện vòng 2 hiệu quả thì hãy đến với Dencos Luxury để được tư vấn kĩ hơn và trải nghiệm công nghệ giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật tiên tiến ngay bây giờ nhé!
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:
Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM
☎1900 63 69 28 – 0906 8888 36
Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎1900 63 69 28 – 0902 8888 36
Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu
☎1900 63 69 28 – 0949 8888 36
