Hầu như khi mang thai, mẹ bầu nào cũng bị tăng cân. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng và cơ địa mà việc tăng cân ở mỗi người sẽ khác nhau. Nhiều mẹ còn gặp phải tình trạng tăng cân quá sớm và số cân nặng tăng quá nhanh trong giai đoạn thai kỳ. Vậy liệu việc tăng cân quá sớm như thế có gây ảnh hưởng gì đến mẹ và thai nhi hay không?
Tăng cân quá sớm khi mang thai, lợi hay hại?
- Điều gì xảy ra khi mẹ bầu tăng cân quá sớm trong thai kỳ?
Mẹ bầu tăng cân sớm có tác động tới kích thước của trẻ khi chào đời. Cụ thể, theo kết quả nghiên cứu, việc tăng cân sớm ngay khi bắt đầu mang thai ở phụ nữ có thể dẫn tới việc em bé to bất thường khi sinh. Hơn thế nữa, những trẻ sơ sinh này có thể gặp nguy cơ cao về sức khỏe sau này.
Cũng theo nghiên cứu này, số cân tăng lên trong giai đoạn đầu thai kỳ, tính tới tuần thai thứ 18, có liên quan tới cân nặng của bé khi chào đời. Cụ thể, nếu một phụ nữ tăng 1kg trong giai đoạn đầu mang thai (trước 14 tuần), cân nặng của bé sẽ tăng lên 13,6g. Mức tăng tương tự của mẹ bầu từ tuần thai 14 – 18 tác động tới cân nặng của bé tăng lên 26,1g. Mẹ tăng cân sau tuần thai thứ 18 không còn ảnh hưởng tới cân nặng bé sơ sinh nữa.
Việc tăng cân của mẹ sẽ ảnh hưởng đến kích thước của trẻ, chính vì thế mẹ cần phải kiểm soát cân nặng chặt chẽ để đảm bảo thai nhi phát triển bình thường và không gặp phải bất cứ vấn đề gì sau khi chào đời.
Mẹ bầu tăng cân sớm có tác động tới kích thước của trẻ khi chào đời
- Mẹ tăng bao nhiêu cân là đủ khi mang thai?
Thông thường, một người phụ nữ chỉ nên tăng 10 đến 15kg trong suốt 40 tuần của thai kỳ. Trong trường hợp mang đa thai hoặc có các biến chứng thai kỳ thì có thể sẽ tăng nhiều hơn. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhiều mẹ bầu sẽ tăng cân nhẹ, nhưng cũng có người bị sụt cân. Ốm nghén cùng với việc thay đổi trong khẩu phần ăn có thể sẽ làm mẹ bầu sụt một vài cân. Tuy nhiên, 2 tam cá nguyệt tiếp theo, hầu hết các mẹ bầu đều dần dần lấy lại cân nặng ban đầu và bắt đầu tăng cân.
Mức tăng cân lý tưởng của mẹ trong suốt thai kỳ sẽ là:
– Tam cá nguyệt đầu tiên: 900gr – 1.8kg
– Tam cá nguyệt thứ hai: 500gr / tuần, tương đương với 5 – 6kg trong 3 tháng
– Tam cá nguyệt thứ ba: Khoảng 500gr / tuần, tương đương với 3 – 5kg trong 3 tháng
- Chế độ dinh dưỡng giúp mẹ duy trì cân nặng phù hợp trong thai kỳ
– Cắt giảm đồ ăn vặt giúp mẹ bầu không tăng cân quá nhanh: Thực phẩm ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo làm cân nặng của mẹ tăng nhanh chóng nhưng chúng lại không mang lại nhiều calo cho cơ thể. Hãy cắt giảm những đồ ăn vặt như bánh ngọt, nước uống có ga trong chế độ ăn uống hàng ngày và luôn đảm bảo bữa ăn đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé.
– Ăn ít nhưng chia thành nhiều bữa nhỏ: Ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu có thể làm cho tất cả các bữa ăn chính của mẹ trở lên nhàm chán và tình trạng này sẽ trở lên tồi tệ hơn khi em bé dần lớn lên. Vì vậy, thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa và khẩu phần ăn mỗi bữa cũng ít đi. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp mẹ nhận được đầy đủ calo và dinh dưỡng cần thiết mà vẫn giữ năng lượng cũng như mức độ đường trong máu ổn định.
– Ăn bữa sáng đầy đủ: Nhiều người thường nghĩ bỏ bữa sẽ hạn chế việc tăng cân. Tuy nhiên suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm. Bỏ bữa sẽ khiến cơ thể muốn ăn nhiều hơn vào bữa sau, hơn nữa sau 6 – 8 tiếng ngủ vào buổi tối cả mẹ và em bé cần được cung cấp năng lượng vào buổi sớm trong ngày. Tình trạng thiếu năng lượng, cơn đói cồn cào do bỏ bữa sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, ủ rũ trong suốt buổi sáng.
– Đừng ăn cho hai người: Những người xung quanh thường động viên bà bầu ăn nhiều lên, “ăn cho 2 người” nên phải ăn gấp 2 lần, nhưng thực tế, bạn là người biết rõ nhất ăn như thế nào là đủ chất cho cả hai mẹ con. Vì vậy, đừng vì những người khác nói mà cố ăn thêm một chút nữa, mỗi lần một chút sẽ khiến cân nặng tăng lên không ngờ đấy.
– Uống đủ nước: Sự thiếu nước đôi khi làm mẹ cảm thấy đói. Nếu mẹ đã lên kế hoạch sẵn cho việc ăn uống của mình mà vẫn cảm thấy đói, có thể mẹ cần phải uống nhiều nước hơn nữa. Nước không chỉ quan trọng với cơ thể, với thai nhi, nó còn giúp ngăn chặn được cảm giác đói và thèm ăn.
– Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục thường xuyên giúp tăng năng lượng, cải thiện hơi thở và sức chịu đựng của bản thân. Ngoài ra thể dục đều đặn còn giúp mẹ bầu tránh tăng cân quá nhanh.
Cắt giảm đồ ăn vặt giúp mẹ bầu không tăng cân quá nhanh
Việc tăng cân quá sớm và nhanh sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể và thai nhi. Hơn nữa, đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu ngày càng xuất hiện nhiều vết rạn da trên bụng, đùi và mông. Ngoài việc mẹ nên kiểm soát cân năng một cách hợp lý, thì mẹ cũng nên kết hợp sử dụng thêm các loại kem chống rạn và kem dưỡng da cho bà bầu để chăm sóc vùng da bị rạn của mình ( Xem thêm về Kem dưỡng da thiên nhiên)
Earthmama xin giới thiệu đến mẹ sản phẩm kem trị rạn da organic Bio Mama.
Kem trị rạn da organic Bio Mama
Kem chống rạn da organic Bio Mama là lựa chọn chăm sóc cho làn da mẹ bầu và mẹ sau sinh hoàn chỉnh với công thức hữu cơ 100% tự nhiên. Sản phẩm được sản xuất tại Ý, có tác dụng phòng ngừa và làm mờ các vết rạn da và đã được “Hiệp Hội Mỹ Phẩm Organic của Ý xác nhận và cấp giấy chứng nhận. Kem đã được kiểm nghiệm lâm sàng và xác nhận đạt qui định về an toàn của Cộng Đồng Chung Châu Âu và được Bộ Y Tế Việt Nam cấp giấy phép lưu hành. Với thành phần pha trộn với thành phần thiện nhiên sạch, kem trị rạn da cho bà bầu giúp làn da đẹp mềm mại và mịn màng trong suốt thai kỳ và sau khi sinh, mùi thơm nhẹ nhàng của hoa cúc, và dễ dàng thấm vào da, hoàn toàn không gây rít hay bít lỗ chân lông.
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé
Xem thêm các chủ đề:
