Nước rất cần thiết cho các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, nhất là đối với mẹ bầu. Thế nhưng không phải uống nước nào cũng tốt và uống lúc nào cũng được. Để không gây ảnh hưởng đến thai nhi thì khi uống nước mẹ cũng cần tuân thủ một số quy tắc sau:
Nước rất cần thiết cho bà bầu
1/ Thời điểm uống nước tốt nhất cho bà bầu
Thời điểm uống nước tốt nhất cho bà bầu có lẽ là buổi sáng khi thức dậy. Tuy nhiên bạn không nên uống nước lạnh vì có thể gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng khi ăn.
Thời điểm thích hợp tiếp theo là nửa giờ sau bữa ăn. Bởi vì nó rất có lợi cho việc tiêu hóa thức ăn. Ngược lại nếu bạn uống nước ngay sau khi ăn cơm vì nước có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
Bên cạnh đó khi ngồi trong phòng có điều hòa không khí, da của bà bầu rất hay bị khô nên cơ thể sẽ bị mất nước. Vì vậy, mẹ bầu nên uống nước nửa tiếng một lần để giữ ẩm cho cơ thể.
Những lúc cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mẹ bầu cũng cần bổ sung nhiều nước. Vì cái cảm giác khó chịu trong thai kỳ khiến cơ thể tăng tiết adrenaline có thể khiến mẹ dễ cáu kỉnh, nổi giận. Hơn nữa đây còn là bí quyết chăm sóc da cho bà bầu cực tốt.
Thời điểm sau khi tắm cơ thể mẹ toát ra nhiều nhiệt, các mạch máu giãn ra, nhịp tim nhanh hơn để cân bằng nhiệt cho cơ thể dẫn đến mất nước. Vì vậy bạn cần uống nước sau khi tắm để bù nước cho cơ thể. Mất nước quá nhanh rất có hại, đặc biệt đối với những người phụ nữ lớn tuổi và mang thai.
Ngoài ra trước khi đi ngủ, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh trước khi đi ngủ bởi vì ban đêm nhiệt độ sẽ giảm và uống nước lạnh sẽ gây ảnh hưởng xấu đến mũi và họng của bạn. Nhiều phụ nữ mang thai thường đổ mồ hôi khi đi ngủ – đây là một hiện tượng hết sức tự nhiên. Uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu dưỡng ẩm cơ thể và giảm nguy cơ mất nước đồng thời làm đẹp da cho bà bầu cũng rất tốt.
Mẹ bầu nên uống nước thường xuyên
2/ Mẹ bầu uống bao nhiêu nước là đủ
Nhìn vào màu sắc nước tiểu có thể biết bạn có đang uống đủ nước hay không. Nước tiểu có màu sậm, tối và có mùi nồng là dấu hiệu “khẩn cấp”, báo hiệu cơ thể đang cần nạp thêm nước.
Mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 10-12 ly nước. Hơn nữa, sau mỗi giờ tập thể dục, bạn nên uống thêm ít nhất 1 ly nước. Đặc biệt, trong mùa hè, mẹ bầu cần uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng mồ hôi đã mất. Và đây cũng chính là cách chăm sóc da cho bà bầu.
Mẹ bầu nên uống 3l nước mỗi ngày
3/ Lưu ý khi uống nước
Khi mang bầu, mẹ nên lưu ý chọn nước uống là nước lọc sạch, nước đóng chai đảm bảo hoặc nước đun sôi để đảm bảo không có vi trùng hoặc vi khuẩn có hại, virut, chất gây ô nhiễm đi vào cơ thể mẹ. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mẹ bị mắc bệnh do nước gây ra.
Mẹ cũng cần lưu ý nên uống nước đều đặn trong ngay và không nên chờ đến khi cảm thấy khát mới uống.
Mẹ nên uống nước đều đặn, tránh chờ đến lúc khát mới uống
Hy vọng với những gì bài viết vừa chia sẻ sẽ cung cấp nhiều thông tin bổ ích cho bạn về cách uống nước đúng cho bà bầu, để từ đó chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe của chính mình và có một thai kỳ tuyệt vời nhất.
