Vào thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân? Đồng thời làm đẹp da cho bà bầu, Mẹ bầu hãy tham khảo ngay danh sách những thực phẩm tốt cho cân nặng của bé yêu dưới đây để bổ sung vào thực đơn hàng ngày luôn và ngay nhé.
Có rất nhiều thực phẩm giúp thai nhi tăng cân
1/ Sữa
Hiện nay có rất nhiều loại sữa uống cũng như những chế phẩm từ sữa cho mẹ bầu lựa chọn giúp phát triển xương và chiều cao của thai nhi. Trong trường hợp thai nhi hơi nhẹ cân, chị em nên tăng cường uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày vào bữa phụ. Và sữa cũng là thực phẩm giúp chăm sóc da cho bà bầu cực kỳ hữu hiệu, giúp da bà bầu tươi trẻ, sáng mịn hơn.
Trên thị trường có rất nhiều loai sữa không chỉ bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, còn có thêm các dưỡng chất như DHA, cholin, kẽm giúp bé yêu thông minh từ ngay bụng mẹ.
Sữa giúp bổ sung các dưỡng chất khác giúp bé tăng cân và thông minh hơn
2/ Các loại hạt, bơ, dầu thực vật
Các loại hạt, bơ, dầu thực vật có chứa các loại chất béo lành mạnh và đặc biệt là omega – 3 có trong hải sản có vai trò giúp não bộ và hệ thần kinh của thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện hơn. Các dưỡng chất này giúp thai nhi tăng cân nhanh vào 3 tháng cuối, mẹ bầu cần bổ sung 70 – 80g chất béo loại lành mạnh này trong bữa ăn hàng ngày.
Tuy nhiên, các thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như thịt rán, khoai tây chiên, gà rán,.. các mẹ bầu nên hạn chế ăn.
3/ Thịt bò
Thịt bò có chứa hàm lượng đạm cao, trong 100gram thịt bò có chứa đến 36gram protein. Ăn thịt bò mẹ bầu sẽ không sợ tăng cân quá đà do bò ít mỡ, hoặc mẹ bầu thiếu máu thai kỳ thì nên bổ sung thịt bò thường xuyên vào các bữa ăn hàng ngày.
Thịt bò cung cấp đạm lành mạnh giúp bé tăng cân đúng chuẩn
4/ Trứng
Trong trứng có chứa nhiều axit amin cần thiết cho mẹ và thai nhi, đặc biệt trọng lòng đỏ trứng gà, giúp phát triển cơ bắp và trí thông minh cho trẻ từ trong bụng mẹ. Đặc biệt, trứng gà và trứng chim cút được chứng minh là có giá trị dinh dưỡng cao hơn hẳn.
5/ Gan động vật
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bà bầu cần hạn chế ăn gan động vật nhưng chúng ta không có nghĩa là không thể. Chỉ cần mẹ lưu ý rằng không được ăn quá nhiều nội tạng động vật, thỉnh thoảng bổ sung món gan trong bữa ăn hàng ngày cũng rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
Mẹ bầu cần bổ sung thêm gan động vật vào bữa ăn của mình
6/ Quả bơ
Vào tháng cuối thai kỳ, muốn thai nhi tăng cân nhanh thì nên ăn từ 2 -3 quả bơ mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình hình cân nặng của bé yêu nhanh chóng, vì trong 1 quả bơ có chứa đến 40 gam hàm lượng protein.
7/ Cam
Mẹ bầu có thể ăn cam tươi hoặc uống nước ép cam, cam vừa giàu chất xơ và vừa bổ sung sắt. Mẹ bầu có thể pha nước cam cùng một thìa mật ong uống hằng ngày để thai nhi tăng cân nhanh chóng. Cam cũng sẽ cung cấp một lượng nước và vitamin C tốt cho thể cũng là một trong những cách chăm sóc da cho bà bầu được áp dụng hiện nay.
Uống nước cam cùng một thìa mật ong mỗi ngày để tăng cân cho thai nhi
8/ Gạo lứt
Gạo lứt rất giàu năng lượng, khoáng chất và chất xơ giúp cải thiện đáng kể tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Các mẹ có thể ăn thêm gạo lứt như bữa phụ hoặc ăn vặt hoặc ăn thay các loại bánh ngọt.
Gạo lứt cũng là loại thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh
Những thực phẩm gợi ý phía trên, các mẹ bầu khỏi phải băn khoăn ăn loại thực phẩm gì để con tăng cân nhanh? Hy vọng các gợi ý đó sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, con thông minh, tăng cân đúng chuẩn và chào đời khỏe mạnh.
