Một trong những loại thực phẩm được dùng để bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thai kì đó chính là cá. Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng có thể ăn được. Hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho mẹ bầu tổng hợp các loại cá giàu chất dinh dưỡng mẹ bầu nên ăn ngay sau đây.
Các loại cá giàu dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu
1/ Cá chép với tác dụng an thai cho mẹ bầu
Khi nói đến loại cá nào tốt cho mẹ bầu thì không thể không nhắc đến cá chép. Đặc biệt đối với mẹ bầu bị động thai thì cá chép là loại thực phẩm vô cùng tốt. Theo đông y, cá chép là loại thực phẩm có bổ tỳ vị, lợi sữa, chống lở loét… Đặc biệt, cá chép mang đến tác dụng an thai rất tốt. Trong cá chép có một hàm lượng chất dinh dưỡng rất tốt như: axit lutamic, chất béo, glycine, arginine. Một điều mẹ bầu nên lưu ý chính là tùy vào mùa mà cá chép cũng sẽ có sự thay đổi về chất dinh dưỡng. Mẹ bầu có thể chế biến cá chép bằng nhiều món khác nhau để tăng khẩu vị như: cháo cá chép nấu đậu đỏ hay canh cá chép nấu với táo.
Cá chép tốt cho sức khỏe của mẹ bầu
2/ Cá hồi giúp phát triển trí não thai nhi
Loại cá thứ hai mẹ bầu không nên bỏ qua chính là cá hồi. Cá hồi cung cấp cho mẹ bầu hàm lượng chất dinh dưỡng lớn, đặc biệt là DHA rất tốt cho phụ nữ mang thai. Lượng omega 3 trong cá hồi sẽ giúp cho trí não của thai nhi phát triển toàn diện. Tuy nhiên mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên ăn 360g cá hồi để tránh tích tụ thủy ngân có trong cá làm ảnh hưởng đến thai nhi.
Chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu trong cá hồi
3/ Cá cơm bổ sung dinh dưỡng làm đẹp da
Cá cơm cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi một lượng chất dinh dưỡng cần thiết. Cá cơm có tác dụng giúp cải thiện thị lực, làm đẹp da, bổ tỳ vị. Đặc biệt trong cá cơm, hàm lượng canxi lớn và rất ít thủy ngân tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Cá cơm cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu
4/ Ăn cá trích để có hệ tim mạch khỏe mạnh
Một trong những loại cá giàu omega 3 tốt cho mẹ bầu không thể bỏ qua chính là cá trích. Điểm nổi bật của cá trích chính là thịt cá trắng, ít tanh, ít mỡ nhưng béo và thơm nên rất tốt cho mẹ bầu. Trong giai đoạn thai kì, mẹ bầu nên bổ sung cá trích vào bữa ăn vừa giúp bảo vệ tim mạch cho mẹ và bé, vừa giúp con phát triển trí não toàn diện hơn.
Thay đổi khẩu vị cho mẹ bầu bằng cá trích
5/ Cá basa góp phần giảm tiền sản giật cho mẹ bầu
Cá basa là loại cá cung cấp một hàm lượng chất dinh dưỡng và các axit có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. DHA trong cá basa giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện hơn. Đối với mẹ bầu, cá basa có tác dụng giảm chứng rối loạn nhịp tim, giảm tiền sản giật, bổ sung sắt trong máu, chuyển hóa cholesterol lưu thông mạch máu cho cơ thể.
Chất dinh dưỡng trong cá basa tốt cho mẹ bầu
6/ Đổi vị cùng cá chim đầy dưỡng chất
Thay đổi khẩu vị cho mẹ bầu bằng cá chim không những giúp kích thích vị giác của mẹ mà còn tốt cho sức khỏe. Trong cá chim cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu như: nước, protein, lipit, canxi…
Cá chim cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu
7/ Cá mòi cung cấp cholesterol cần thiết
Một trong những loại cá tốt giàu dinh dưỡng và ít thủy ngân các mẹ không thể bỏ qua chính là cá mòi. Trong cá mòi có chứa nhiều DHA, vitamin D, và cholesterol cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu.
Bổ sung cá mòi vào bữa ăn cho mẹ bầu
Mách nhỏ mẹ bầu làm đẹp:
Bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lí để mẹ khỏe thai nhi phát triển thì mẹ bầu cũng nên bỏ túi cho mình những cách chăm sóc da cho bà bầu để giữ cho mình một làn da đẹp mịn màng và căng tràn sức sống.
Khi mang thai cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi do sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Các vấn đề về da như mụn, nám, tàn nhang là vấn đề không thể tránh khỏi của mẹ bầu trong thai kì. Tuy nhiên nếu biết cách chăm sóc thì vấn đề này không còn là nổi lo lắng nữa. Mẹ bầu hãy duy trì cho mình chế độ ăn ngủ phù hợp, uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả và sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên để làm đẹp da cho bà bầu như mặt nạ nghệ và sữa chua…
Làm đẹp da cho mẹ bầu hiệu quả
Mẹ bầu nên lựa chọn các loại sữa rửa mặt phù hợp để tránh gây kích ứng da. Mỗi tuần các mẹ nên tẩy da chết từ 1 đến 2 lần để giữ cho mình làn da trẻ trung và căng mịn nhé. Sử dụng sữa chống rạn da để ngăn ngừa và làm giảm các vết rạn tránh để lại sẹo sau sinh.
Những chia sẻ về các loại cá giàu dinh dưỡng cần thiết và chăm sóc da cho bà bầu mà chúng tôi đã mang đến sẽ thật hữu ích cho mẹ bầu. Cảm ơn đã đón đọc và hẹn gặp lại.
