Cùng với sự phát triển của xã hội, sự tăng lên của mức sống, vấn đề chiều cao của trẻ nhỏ được nhiều phụ huynh quan tâm. Chiều cao ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập, vận động của một đứa trẻ. Nếu thấp bé, nhẹ cân, khi lớn lên trẻ sẽ mất đi những cơ hội nghề nghiệp và gặp phải rất nhiều khó khăn, bất lợi trong nhiều mặt khác của cuộc sống. Sau đây, là một số bí quyết giúp trẻ trở nên cao lớn hơn ngay từ nhỏ.
Chiều cao có tầm ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển của trẻ nhỏ
1/ Mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng khi mang thai và cho con bú
Trong khoảng thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng đến trọng lượng và chiều dài tăng trưởng của thai nhi rất lớn. Chính vì vậy trước – trong khi mang thai và khi cho con bú, người mẹ phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất quan trọng đó là: chất đạm, I-ốt, sắt, axit folic, các axit béo chưa no (DHA, ARA)… để con phát triển khỏe mạnh.
Mẹ nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để khi con ra đời con có thể cao lớn và khỏe mạnh hơn
2/ Trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu
Bên cạnh di truyền, chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố tác động quan trọng, ảnh hưởng đến chiều cao, sự tăng trưởng thể chất và tầm vóc của trẻ.
Dinh dưỡng đóng góp đến 32% vào sự phát triển chiều cao của trẻ. Chế độ dinh dưỡng cần phải phù hợp với từng lứa tuổi, quá ít bé sẽ suy dinh dưỡng nhưng quá nhiều lại gây béo phì. Sau 6 tháng đầu đời, ngoài sữa mẹ, bé cũng cần làm quen với việc ăn dặm, sử dụng thêm thực phẩm khác như bánh ăn dặm cho bé, trái cây, sữa công thức…để bổ sung dưỡng chất.
Cho trẻ uống sữa để có thể phát triển chiều cao tối ưu
Thực đơn của bé cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và vitamin và khoáng chất. Không nên cho trẻ ăn bất cứ thứ gì quá nhiều hoặc quá ít, vì như vậy sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ và cần thiết là một trong những yếu tố cơ bản
3/ Khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể thao
Sụn xương là yếu tố hình thành chiều cao của bé, để xương phát triển khỏe mạnh, việc tập thể dục, thể thao là điều cần thiết nhất. Lối sống ít vận động sẽ ức chế sự phát triển của cơ, xương, từ đó trẻ không có được chiều cao như mong đợi.
Một số môn thể thao tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ như: bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…
Bé nên tăng cường tập luyện thể dục thể thao để trở nên cao lớn khỏe mạnh hơn
4/ Trẻ ngủ đủ giấc
Với trẻ, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. Trẻ sơ sinh thường ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày.
Nên cho trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm, một giấc ngủ sâu từ 22 giờ đến 3 giờ sáng chính là lúc cơ thể tiết ra hoóc-môn tăng trưởng cao nhất, giúp bé phát triển chiều cao và thể chất hiệu quả.
Nên cho trẻ ngủ đủ giấc để trẻ phát triển toàn diện
Chiều cao có ảnh hưởng rất lớn đến tương lai và cuộc sống cho con sau này. Do đó, bố mẹ hãy tham khảo ngay những bí quyết phát triển chiều cao trên đây để con có được tầm vóc tối ưu khi trưởng thành nhé!
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé
Xem thêm các chủ đề:
