Một trong những tiêu chuẩn để đánh giá người phụ nữ đẹp ngày nay chính là vòng 3. Thế nhưng đa số chị em đều có vòng 3 quá khổ do mỡ, điều này khiến chúng ta luôn đau đầu đi tìm giải pháp giảm mỡ hiệu quả.
Vòng 3 đẹp, căng tròn luôn là niềm mơ ước của nhiều người. Tuy nhiên, vòng ba nhiều mỡ, chảy xệ lại tạo cảm giác nặng nề, không hề thẩm mỹ chút nào. Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn các cách giảm mỡ vòng 3 hiệu quả mà không cần phải hút mỡ mông.
Vòng 3 thon gọn, không mỡ thừa là niềm ao ước của nhiều cô gái
1/ Các bài tập giảm mỡ vùng mông
+ Đi cầu thang bộ
Đi bộ cầu thang giúp tác động mạnh mẽ lên các vùng mông và đùi. Nếu chưa quen, bạn sẽ cảm thấy nhức mỏi cơ trong lần tập đầu tiên, tuy nhiên, đó chính là dấu hiệu cho thấy bài tập của bạn đang tỏ ra hiệu quả. Nếu đi lên cầu thang quá mất sức thì bạn có thể kết hợp bằng động tác đi bộ, cũng rất hiệu quả để có được vòng 3 săn chắc.
Leo cầu thang là cách đơn giản để có được vòng 3 trong mơ
+ Nhảy dây
Tương tự như leo cầu thang, bài tập nhảy dây cũng tác động lên vùng mông và đùi của bạn. Mỗi lần tập bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút, tăng dần cường độ qua mỗi lần tập. Ngoài đùi và bụng, bài tập nhảy dây còn có tác động giảm cân lên toàn bộ cơ thể.
Nhảy dây giúp vòng 3 của bạn săn chắc hơn
+ Chạy bộ
Chạy bộ là phiên bản nâng cấp của bài tập đi bộ, giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở mông nhanh và hiệu quả hơn. Bài tập chạy bộ cũng được khuyến khích để có được một sức khỏe tốt và cơ thể dẻo dai.
Chạy bộ là một trong những bài tập không thể thiếu để có vòng 3 đẹp
+ Động tác đứng lên ngồi xuống
Động tác tưởng chừng đơn giản này thực ra lại có một hiệu quả vô cùng lớn đến việc giúp vùng mông của bạn được săn chắc, thon gọn. Động tác này nếu lần đầu tiên thì bạn chỉ nên thực hiện khoảng 20 lần, tránh để cơ giãn quá nhiều dễ dẫn tới đau cơ. Những lần sau bạn có thể tăng dần cường độ tập luyện để có hiệu quả tốt nhất.
Động tác đứng lên ngồi xuống giúp vòng 3 thon gọn, săn chắc
2/ Chế độ ăn giúp bạn có được vòng ba trong mơ
Việc luyện tập kết hợp với chế độ ăn hớp lý bao giờ cũng đem lại một kết quả tốt nhất. Vì thế, bạn cũng cần phải đặt biệt chú ý tới chế độ ăn của mình nhé.
Hạn chế các thực phẩm được chế biến sẵn, nhiều chất béo
Nguyên tắc 1: Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, tinh bột.
Nguyên tắc 2: Tránh xa các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn
Nguyên tắc 3: Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể được trao đổi chất tốt nhất
Nguyên tắc 4: Bổ sung rau củ quả vào chế độ ăn vì đây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Bạn cần tăng cường rau xanh và trái cây vào bữa ăn của mình để có được vòng 3 lý tưởng
Hãy tuân thủ những nguyên tắc trên đây để có được vòng ba lý tưởng cũng như cơ thể khỏe mạnh bạn nhé.
3/ Phương pháp giảm mỡ UltraShape Pro giúp bạn có được vòng 3 lý tưởng một cách hiệu quả
Nếu bạn không có thời gian luyện tập hoặc muốn có được kết quả nhanh chóng nhất thì Ultrashape Pro – liệu trình 1 lần duy nhất giúp giảm mỡ mông mà không cần phẫu thuật hay phải chịu bất kỳ đau đớn gì chính là giải pháp dành riêng cho bạn.
UltraShape Pro là công nghệ hút mỡ bằng sóng siêu âm mới nhất đến từ Mỹ ứng dụng nguồn năng lượng sóng siêu âm tập trung với các xung siêu âm chọn lọc (tần số 200 +-30Hz) để truyền dẫn tới các mô tế bào mỡ đích với độ sâu chính xác, có kiểm soát chặt chẽ, đảm bảo không tổn hại đến các mô liên kết xung quanh cũng như dây thần kinh, bắp thịt.
UltraShape Pro đã được chứng minh mang lại những hiệu quả giảm mỡ và cải thiện tình trạng tích mỡ thừa cục bộ hiệu quả. Nhờ nguồn năng lượng nhiệt, sau khi hủy mỡ, các vùng da cục bộ và xung quanh vùng mỡ vẫn giữ được độ mềm mại, bằng phẳng, săn chắc, không bị chảy xệ, gồ ghề, lòi lõm.
UltraShape Pro là công nghệ hủy mỡ không xâm lấn tiên tiến hiện nay
Bài viết trên đây đã giới thiệu cho bạn những cách luyện tập cũng như chế độ ăn uống để sở hữu vòng 3 thon gọn. Hy vọng bạn sẽ sớm lấy lại được thân hình đáng mơ ước của mình.
Nếu bạn vẫn chưa có được thông tin về việc giảm mỡ vùng mông bằng phương pháp UltraShape Pro hay giảm mỡ bụng tại thẩm mỹ viện thì hãy liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn thêm thông tin kỹ càng, chi tiết hơn nhé.
Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Dencos Luxury – địa chỉ làm đẹp uy tín – dẫn đầu về các dịch vụ Thẩm mỹ cao cấp, Điều trị, Chăm sóc & Làm đẹp da Chuyên nghiệp – An toàn – Hiệu quả với công nghệ hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm.
Liên hệ ngay với Dencos Luxury để được tư vấn và giải đáp thắc mắc qua hotline:
Cơ sở chính: 559-561 Trần Hưng Đạo, P.Cầu kho, Q1, HCM
☎ 1900 63 69 28 – 0906 8888 36
Chi nhánh Hà Nội: 135-137 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎ 1900 63 69 28 – 0902 8888 36
Chi nhánh Vũng Tàu: 227A Lê Hồng Phong, P.8, TP. Vũng Tàu
☎ 1900 63 69 28 – 0949 8888 36
Xem thêm các chủ đề:
