Ốm ngén là tình trạng chung của đa số các mẹ bầu gặp phải trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, tình trạng này không những khiến mẹ cảm thấy khó chịu mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé nữa. Nếu không may, tình trạng ốm nghén kéo dài và ảnh hưởng đến việc dung nạp dinh dưỡng, mẹ có thể áp dụng các cách sau đây nhé!
Ốm nghén là tình trạng thường thấy ở các mẹ bầu
Hầu hết các mẹ bầu sẽ xuất hiện tình trạng ốm nghén vào khoảng tháng thứ 3 của thai kì, mẹ bầu có thể hạn chế cảm giác buồn nôn bằng các cách thông dụng sau:
- Tránh xa các loại thực phẩm kích thích dạ dày như: chất béo, đồ chiên, đồ có mùi khó chịu.
- Ăn ít thực phẩm và chia thành nhiều bữa trong ngày những thực phẩm có chứa gừng, chanh cũng giảm được chứng nôn ói.
- Uống nhiều nước.
- Tập thể dục đều đặn, thường xuyên massage.
Xem thêm: nguyên nhân bị rạn da
Ăn uống hớp lý giúp mẹ bầu vượt qua ốm nghén hiệu quả
5 loại thực phẩm có thể giúp mẹ bầu tránh ốm nghén
- Nước mía
Nước mía tím gừng tươi
Nguyên liệu:
- Mía tím 300g
- Gừng tươi 5g
Cách làm:
Mía tím nướng cho nóng, bỏ vỏ ép lấy nước. Gừng giã nhỏ cho vào nước mía quấy đều, chắt lấy nước bỏ bã chia 3 lần uống trong ngày, trước khi ăn 30 phút. Cần uống liền 3 – 5 ngày.
- Nước ô mai
Nước ô mai, gừng tươi và đường đỏ
Nguyên liệu:
- Ô mai 20 quả
- Gừng tươi 5g
- Đường đỏ 30g
Cách làm:
Cho tất cả vào nồi, thêm 400ml nước đun sôi kỹ chắt lấy nước đặc, chia 3 lần uống trong ngày trước khi ăn 20 phút. Cần uống liền 3 – 5 ngày
Xem thêm: cách chăm sóc da khi mang thai
- Canh sấu
Canh sấu, sườn non, bí xanh
Nguyên liệu:
- Sấu 5 quả (50g)
- Sườn lợn 200g
- Bí xanh 100g
- Bột gia vị vừa đủ
Cách làm:
Sấu cạo vỏ rửa sạch, sườn lợn rửa sạch chặt miếng ướp gia vị xào chín, cho tất cả vào nồi thêm nước vừa đủ đun sôi kỹ. Bí xanh bỏ vỏ rửa sạch, thái miếng. Khi sườn đã nhừ cho bí xanh vào đun sôi lại là được. Trước khi ăn dầm nát sấu, ăn ngày hai lần lúc đói hoặc ăn với cơm. Cần ăn liền 3 ngày
- Cháo ý dĩ
Cháo ý dĩ
Nguyên liệu:
- Ý dĩ 15g
- Gạo 100g
- Gừng 100g
- Đường đỏ 20g
Cách làm:
Ý dĩ và gạo xay thành bột, gừng giã nhỏ cho vào nồi, thêm nước vào, đun trên lửa nhỏ cho sôi kỹ đến khi cháo chín nhừ cho đường đỏ vào quấy đều, cháo sôi lại lần nữa là có thể dùng được. Ăn ngày 2 lần lúc đói, ăn nóng. Cần ăn liền 3 ngày.
- Canh me
Canh me cá trắm
Nguyên liệu:
- Cá trắm cỏ 1 khúc khoảng 300g
- Me, cà chua
- Rau cải trắng 100g
- Dầu ăn, bột ngọt, gia vị vừa đủ
Cách làm:
Cá rửa sạch, bổ đôi ướp bột gia vị trong 20 phút. Quả me cạo vỏ ngoài, cà chua rửa sạch thái miếng, rau cải trắng rửa sạch thái nhỏ. Cho cá, cà chua, dầu ăn vào nồi xào, cho cà chua vào xào tiếp, dầm nát cà chua, đổ nước vừa đủ đun sôi và thả me vào. Đun tiếp cho đến khi me chín thì cho thêm rau cải trắng vào đảo đều, canh sôi lại cho bột ngọt vào và nêm nếm cho hợp khẩu vị. Ăn ngày 1 lần lúc đói, cần ăn liền 3 – 5 ngày.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến việc bạn bị ốm nghén
Đó là những món ăn mà mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn của mình để giảm tình trạng ốm nghén, mẹ hãy yên tâm vì tình trạng ốm nghén chỉ là “phản ứng” của cơ thể để bảo vệ thai kỳ của mẹ và chỉ diễn ra vài tháng là hết thôi
Ngoài ra, trong giai đoạn mang thai, mẹ cũng sẽ phải đối mặc với các vấn đề sức khỏe khác như cân nặng thay đổi, rạn da, xuất hiện tàn nhang,..
Với Happy Event, sản phẩm sữa chống rạn da dành cho bà bầu nhằm giúp các mẹ có thể chống lại tình trạng rạn da ngay từ đầu và không gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai.
Sản phẩm Happy Event thuộc công ty Rohto-Mentholatum đến từ Nhật Bản với hơn 117 năm kinh nghiệm và hiện đang là một thương hiệu dược – mỹ phẩm lớn và uy tín hàng đầu thế giới, chắc chắn sẽ giúp các mẹ bầu đánh bay rạn da và làm da thêm săn chắc, mềm mại.
Sữa chống rạn da cho bà bầu Happy Event được chiết xuất từ 33% tinh dầu ô liu nguyên chất chứa hàm lượng cao các vitamin A, E, D giúp dưỡng ẩm tự nhiên, tăng tính đàn hồi cho mô liên kết, để da mẹ căng giãn thoải mái đến bất kì kích thước nào bé cần mà không để lại các vết rạn.
Nếu các loại mỹ phẩm hay kem chống rạn khác có các thành phần hóa học như Paraben – chất bảo quản ( có thể gây ung thư) hay các chất tạo mùi, tạo màu ( có thể gây dị tật ở trẻ), thì khi sử dụng sản phẩm Happy Event mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm vì hoàn toàn không chứa Paraben, không màu và không mùi nên đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
.jpg)
Sữa chống rạn da Happy Event – sản phẩm của công ty Rohto-Mentholatum Nhật Bản
Hãy chọn Happy Event để luôn tươi trẻ, khỏe đẹp khi mang thai và hơn hết là không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi các mẹ nhé.
Có thể mẹ quan tâm:
