Một chế độ dinh dưỡng khoa học với các thực phẩm giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh. Vậy những thực phẩm đó là gì? Mẹ hãy cùng tham khảo qua bài viết sau đây nhé!
Chuối chín
Chuối chín là thực phẩm lý tưởng dành cho trẻ chậm tăng cân. Với 6 loại viamin, 11 loại khoáng chất và 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không tạo ra được, chuối chín không chỉ đơn thuần cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể của bé mà còn giúp bé ngủ ngon, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.
Chuối chín là thực phẩm lý tưởng cho bé tăng cân chậm
Với loại trái cây này, mẹ có thể cho bé ăn chung với sữa chua, sữa tươi hoặc kết hợp với một số loại thực phẩm khác như khoai lang, bí đỏ… để bé thêm hứng thú với bữa ăn của mình.
Cà rốt
Trong những loại thực phẩm quen thuộc mà chúng ta ăn hàng ngày, cà rốt được coi là loại củ chứa nhiều beta – carotene nhất. Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa nhiều vitamin B, D, C, K, Kali, Canxi, Phốt pho, Natri, giàu chất xơ và có một lượng nhỏ protein. Các thành phần dinh dưỡng quý giá này sẽ giúp trẻ nâng cao hệ miễn dịch, đào thải độc tố, giúp trẻ ăn ngon miệng, dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả.
Hạt hồ đào
Hạt hồ đào là nguồn cung cấp chất béo omega – 3 dồi dào, giúp cung cấp nhiều năng lượng để trẻ có thể tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, hạt hồ đào còn chứa một lượng lớn khoáng chất và vitamin, không chỉ giúp bé cải thiện về mặt cân nặng, chiều cao, mà còn giúp bé phát triển về mặt trí tuệ, tăng cường sự tập trung và cải thiện trí nhớ.
Hạt hồ đào là thực phẩm giúp trẻ phát triển toàn diện
Khoai lang
Chứa nhiều năng lượng, vitamin A, vitamin D, vitamin E, beta carotene, folate… khoai lang là loại thực phẩm giúp trẻ tăng cân chậmđược bổ sung dưỡng chất để cao lớn hơn mỗi ngày. Đồng thời, nếu ăn nhiều khoai lang, trẻ còn có dáng cao, mắt sáng, trí não phát triển vượt trội và hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Với lượng chất xơ dồi dào, bạn sẽ không còn lo lắng vấn đề táo bón ở trẻ với khoai lang.
Khoai lang tốt cho hệ tiêu hóa của bé
Khoai tây
Giống như khoai lang, bổ sung khoai tây và thực đơn của con cũng là một biện pháp giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh bởi đây chính là nguồn cung cấp carbohydrates và năng lượng tuyệt vời. Từ khoai tây, mẹ cũng có thể dễ dàng chế biến ra nhiều món ăn hấp dẫn như bánh, súp, canh… để làm đa dạng thực đơn của bé.
Ngũ cốc
Ngũ cốc chứa hầu hết các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ như protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, photpho… Hơn nữa, với hàm lượng chất xơ cao, ngũ cốc còn giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ ăn ngon, tiêu hóa tốt và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả.
Khi chọn ngũ cốc cho con, mẹ nên chọn loại được làm từ 100% từ ngũ cốc nguyên hạt, ít đường và ít muối (natri) và cần cho bé ăn kết hợp với các loại thực phẩm khác bởi nếu chỉ ăn ngũ cốc, bé sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Mẹ chú ý không cho trẻ ăn nguyên hạt dệ bị hóc và trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng dễ gây dị ứng.
Từ ngũ cốc mẹ có thể chế biến được nhiều món ăn đa dạng
Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp trẻ tăng cân bởi nó có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Trong bông cải xanh có chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển như carbohydrate, protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin C, vitamin E cùng nhiều chất chống oxi hóa khác. Từ đó, hệ miễn dịch của trẻ sẽ được nâng cao, sức khỏe được tăng cường để có thể chống lai những căn bệnh nhiễm trùng thường gặp.
Bí đỏ
Không chỉ có màu sắc hấp dẫn để kích thích trẻ ăn nhiều mà bí đỏ còn là một thực phẩm có thành phần dinh dưỡng phong phú như chứa nhiều tinh bột, vitamin A, vitamin E, vitamin C… giúp bổ sung năng lượng để trẻ cải thiện cân nặng và lớn nhanh.
Bí đỏ là thực phẩm có thành phần dinh dưỡng phong phú
Khi cho con ăn bí đỏ, mẹ lưu ý nên cho bé ăn ngay sau khi chế biến xong để các chất dinh dưỡng không bị mất đi. Từ loại thực phẩm này, bạn có thể nấu súp, chè bí đỏ, làm bí đỏ nghiền hay đem hầm cùng với xương. Có thể thấy đây đều là những món ăn bổ dưỡng, thơm ngon và phù hợp với khẩu vị của nhiều trẻ em.
Tham khảo thêm các bài viết:
- Be suy dinh duong an gi
- Sữa tăng cân cho trẻ nào tốt
- Cac loai sua cho tre tang can
- Sua nao giup tre tang can nhanh
- Cac loai sua giup tre tang can nhanh
- Nên chọn sữa gì cho bé tăng cân
