Trong thai kỳ, mỗi người mẹ cần tăng từ 10 – 12 kg để đảm bảo sự phát triển của bé yêu, điều này khiến cơ thể thay đổi rất nhiều so với trước khi mang thai. Tăng cân có thể làm mẹ bị rạn da và phải áp dụng nhiều phương pháp chăm sóc da sau sinh hoặc mất đi sự tự tin về vóc dáng. Do đó, giảm cân giúp mẹ lấy lại tự tin khi trở lại với công việc và giao tiếp hằng ngày. Tuy nhiên, cách giảm cân nào hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé? Hãy cùng Earthmama đi tìm câu trả lời mẹ nhé!
Giảm cân giúp mẹ lấy lại tự tin về vóc dáng
Nuôi con bằng sữa mẹ
Nuôi con bằng sữa mẹ là giải pháp giảm cân lành mạnh, tốt cho mẹ và cả cho bé yêu. Khi mang thai do chế độ ăn uống cần bổ sung lượng calo lớn, để giúp bé khỏe mạnh nên các bà mẹ phải ăn rất nhiều đồ ăn giàu dinh dưỡng, làm cho cân nặng của chị em tăng lên một cách chóng mặt. Khi cho con bú sữa mẹ sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, làm giảm chất béo được lưu giữ và giảm mỡ thừa cực nhanh.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Tuy nhiên giảm cân không khiến da hết rạn. Da bị rạn khiến nhiều chị em muốn tiếp tục sử dụng kem chống rạn da khi mang thai nhưng lại lo lắng sẽ ảnh hưởng đến việc cho con bú, giải pháp thông minh nhất dành cho mẹ chính là các sản phẩm thiên nhiên và được kiểm định chất lượng.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là bí quyết mẹ không thể bỏ qua khi lập kế hoạch giảm cân. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể không những thanh lọc, giải độc cơ thể, dưỡng da sau sinh mà còn giảm cân hiệu quả thông qua giảm các cơn đói và thèm ăn của mẹ. 3 lít chất lỏng bao gồm nước lọc, nước trà thảo mộc và nước hoa quả được khuyến khích cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
Uống nhiều nước giúp giảm cân hiệu quả
Vận động, tập thể dục
Vận động tăng sự săn chắc và đàn hồi của da, được coi là phương pháp chăm sóc da sau sinh hiệu quả. Quan trọng hơn, nó đốt cháy calo, giảm và giữ sự ổn định của cân nặng. Theo các chuyên gia thì trung bình khi đi bộ 1,6km, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 100 calo. Đi bộ vào buổi sáng giúp tái khởi động sự trao đổi chất giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày. Ngoài ra, đi bộ kết hợp với việc thở làm sản sinh hoocmon endorphin tăng cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng, stress. Mẹ có thể bế bé đi dạo trong vườn hoặc tập các bài tập tại chỗ với bé nếu không có thời gian.
Thực hiện bài tập tại chỗ với bé nếu mẹ không có thời gian
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo lẫn chất béo là lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ. Mẹ hãy giảm tinh bột và tăng lượng rau xanh trong mỗi bữa ăn. Rau xanh tốt cho việc dưỡng da sau sinh lẫn giảm cân của mẹ. Bên cạnh đó, chia nhỏ bữa ăn, chế biến món ăn hạn chế dầu mỡ và sử dụng các chất béo “tốt” có trong dầu ô liu, các loại hạt, và cá béo như cá hồi, cá basa là các lưu ý mẹ cần ghi nhớ.
Dầu oliu là một chất béo tốt mà mẹ nên sử dụng
Giữ tinh thần vui vẻ và ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc với mẹ dường như là một việc không hề dễ dàng khi phải lo lắng mọi việc cho con. Mẹ hãy chia sẻ với bố và quan tâm đến bản thân mình hơn, ngủ đủ giấc sẽ khiến mẹ vui vẻ và đủ năng lượng lẫn tinh thần để chăm sóc con và rèn luyện thể chất.
Trên đây là những bí quyết giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, nhưng “nhất dáng nhì da”, việc phục hồi làn da quan trọng không kém để lấy lại tự tin cho mẹ. Thấu hiểu điều đó, Earthmama mang đến mẹ bộ làm đẹp cùng nghệ sau sinh Tanamera. Bộ “Làm đẹp sau sinh với nghệ” của Tanamera giúp chị em phụ nữ chăm sóc da sau sinh để có được một làn da mịn màng, rạng ngời một cách tự nhiên, ngăn ngừa và trị những đốm nâu hiệu quả.
Làm đẹp sau sinh với nghệ là phương pháp cổ truyền được các thế hệ phụ nữ Việt Nam áp dung, thực tế trong những bài thuốc cổ truyền chăm sóc sau sinh của người Trung Hoa và Ấn Độ, nghệ cũng được sử dụng rộng rãi. Bộ làm đẹp từ nghệ Tanamera của Earthmama là lựa chọn cả nhiều bà mẹ để chăm sóc da sau sinh vì an toàn sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi mà vẫn có thể làm đẹp, trẻ hóa da sau sinh nở.
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé
Xem thêm các chủ đề:
