Vào mùa mưa, nhiệt độ ngoài trời sẽ giảm và các mẹ bầu cần phải giữ ấm cho cơ thể thật tốt để không bị bệnh ảnh hưởng đến thai nhi. Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp các mẹ vừa có thể giữ ấm, vừa là cách dưỡng da cho bà bầu hiệu quả.
Sau đây chúng tôi xin được chia sẻ với các mẹ 5 loại thực phẩm mà bà bầu nên ăn vào những ngày trời mưa lạnh.
Bà bầu cần có chế độ ăn uống hợp lý vào mùa mưa lạnh để giữ ấm cơ thể
1/ Cháo bột yến mạch cung cấp cho mẹ nhiều năng lượng
Khi thời tiết càng lạnh dần, một bát cháo bột yến mạch sẽ là món ăn bổ dưỡng rất phù hợp cho các mẹ. Loại cháo này được chế biến từ ngũ cốc nên giàu chất xơ, các loại protein từ thực vật giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mẹ.
Một bát cháo bột yến mạch là lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ trong ngày mưa lạnh
2/ Canh súp gà hoặc súp thịt nạc
Thịt gà hay các loại thịt nạc (thịt bò, thịt heo) rất giàu chất đạm, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng mẹ khi nhiệt độ thời tiết xuống thấp, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Việc bổ sung cho mẹ các món súp chế biến từ thịt nạc như súp gà nóng vừa giữ ấm cơ thể mẹ vừa có tác dụng phòng các triệu chứng cảm cúm ngày lạnh.
Canh súp gà hoặc súp thịt nạc bổ dưỡng, nhiều đạm
3/ Các món ăn có chứa nhiều hành tỏi
Tỏi và hành là loại thực phẩm chứa nhiều chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng chống lại virus, vi khuẩn. Chúng có đặc tính kháng khuẩn giúp cơ thể mẹ bầu tăng khả năng miễn dịch, có thể chống lại các bệnh thường gặp vào mùa mưa như: cảm cúm, cảm lạnh, viêm phế quản,…
Không chỉ vậy, tỏi còn là loại thực phẩm giữ ấm cơ thể tuyệt vời. Những món có tỏi mẹ có thể chế biến rất dễ dàng như món rau muống xào tỏi, tôm xóc tỏi, cánh gà chiên mắm tỏi,..
Tỏi có tác dụng giữ ấm cơ thể rất tốt cho mẹ bầu
4/ Các loại trái cây
Các mẹ có thể ăn các loại quả thuộc họ cam quýt. Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Thường xuyên ăn các loại quả này sẽ giúp cơ thể tăng cholesterol tốt và có chức năng thải độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, ăn hoặc uống nhiều loại trái cây này sẽ giúp cải thiện làn da của mẹ bầu, đặc biệt là triệu chứng rạn da, nhiều mẹ bầu đã dùng liệu pháp uống nước cam quýt mỗi ngày để thay thế việc sử dụng các loại sữa chống rạn da cho bà bầu trên thị trường.
Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng không nên bỏ qua Táo. Trong táo có nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể dẻo dai. Đồng thời, táo cũng giàu chất chống oxy hóa, bổ sung thêm chất xơ, vitamin E nên ăn táo nhiều cũng là một cách chăm sóc da khi mang thai, giúp da các mẹ được săn chắc và hồng hào.
Trái cây giàu vitamin C giúp mẹ bầu khỏe mạnh, có làn da đẹp
5/ Súp cà chua
Ăn một chén súp cà chua sẽ có lợi cho các mẹ bầu trong ngày đông lạnh giá. Trong cà chua giàu vitamin C và chất lycopene có thể làm tăng hệ miễn dịch cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả.
Súp cà chua cung cấp vitamin C và lycopene cho bà bầu
Với những thông tin trên, hy vọng các mẹ sẽ có thêm 5 loại thực phẩm trong thực đơn ngày lạnh của mình để giữ ấm cho cơ thể và để có sức khỏe tốt nhé!
