Trẻ em trong giai đoạn 1 tuổi thường có nhu cầu về chế độ dinh dưỡng rất cao. Do đó, bố mẹ cần chú ý bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho bé để bé được phát triển một cách tốt nhất cả về thể chất lẫn trí tuệ. Hôm nay Earthmama sẽ chia sẻ với mẹ một chế độ ăn hợp lý cho bé trong giai đoạn này để giúp bé phát triển toàn diện nhất, cùng tham khảo mẹ nhé.
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bé phát triển toàn diện
1/ Thực đơn dinh dưỡng hàng ngày đa dạng
Ở độ tuổi này, mẹ cần lưu ý cho bé ăn theo một chế độ dinh dưỡng để cơ thể bé có thể hấp thụ tốt nhất. Theo các bác sĩ, bé nên ăn theo chế độ sau:
– 3 bữa cháo/ngày
– 500- 600ml sữa/ngày
– Tráng miệng với váng sữa hoặc sữa chua/ trái cây
Trong đó, 3 bữa cháo cần đáp ứng đủ: 40gr gạo + 30gr thịt/ cá/ tôm hay 1 quả trứng gà + 20gr rau xanh + 10gr dầu ăn hoặc mỡ. Ngoài ra, mẹ có thể dùng bánh ăn dặm cho bé để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho bé trong giai đoạn này.
Nên bổ sung thực phẩm thịt, cá, tôm, trứng vào mỗi bữa cháo hàng ngày của bé
Dưới đây là một thực đơn mẫu cho bé trong một ngày mà mẹ có thể tham khảo áp dụng:
– 7g00: 1 chén nui sao nấu thịt heo nạc băm xào dầu ăn, cà rốt xắt nhỏ.
– 9g30: Sữa 200ml (sữa bột pha hoặc sữa nước, sữa tươi)
– 12g00:1 chén cháo thịt bò, rau đay, dầu mè trắng.
– 15g00: 1 miếng phô mai, vài muỗng đu đủ chín
– 18g00:1 chén cháo cá ba sa, su su, dầu đậu nành.
– 21g00:200ml sữa.
– Đêm: 200ml sữa.
Lưu ý, trong giai đoạn này, bé thường hay nhàm chán với một loại thực phẩm cứ lặp đi lặp lại. Hơn nữa, mỗi loại thực phẩm lại chứa một nguồn dinh dưỡng nhất định. Chính vì thế, các mẹ nên lựa chọn và thay thế các loại thực phẩm để làm đa dạng thực đơn mỗi ngày.
Nui sao xào thịt bằm là lựa chọn thích hợp cho buổi sáng
2/ Thời gian giữa mỗi bữa ăn cách nhau hợp lý
Từ độ tuổi này trở đi, bé sẽ bắt đầu trở nên năng động và tinh nghịch hơn. Lúc này, khi bé hoạt động hết công suất sẽ tiêu hao khoảng 3 – 4 kcal/giờ. Tuy nhiên, mỗi lần ăn, bé chỉ có thể chứa khoảng 0,2kg thực phẩm. Do đó, bé sẽ rất mau đói nếu vận động nhiều.
Vì vậy, mẹ nên chú ý cho bé ăn đúng giờ giấc, tốt nhất mỗi bữa nên cách nhau tầm 3 giờ sẽ giúp bé có thể tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều trong một lần ăn sẽ khiến bé bị đầy bụng, gây khó chịu cho bé.
Nếu mẹ không có nhiều thời gian để chế biến thức ăn thì có thể lựa chọn bánh ăn dặm cho bé trong các buổi ăn phụ. Tránh sử dụng bánh ăn dặm thay các bữa chính vì không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ.
Nên cho bé ăn đúng giờ để bổ sung thêm năng lượng cho bé trong giai đoạn này
3/ Tránh sử dụng các thực phẩm gây hại
Để cơ thể bé được phát triển tốt nhất, mẹ không nên cho bé sử dụng các loại thực phẩm nguy hại cho sức khỏe của trẻ. Vì sức đề kháng của bé còn hạn chế nên các loại thức uống có ga, đường hóa học, thức ăn quá nhiều muối … sẽ không tốt cho dạ dày của bé.
Nếu mẹ đang tìm các loại thực phẩm hữu cơ phù hợp với bé, có thể sử dụng bên cạnh các buổi ăn chính thì Earthmama xin giới thiệu một loại sản phẩm ăn dặm nhiều dưỡng chất là Bánh gạo organic bổ sung Omega 3 & DHA. Sản phẩm đến từ thương hiệu Hàn Quốc giúp trẻ phát triển trí não, thị giác, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ phát triển dị ứng của trẻ.
Sử dụng bánh ăn dặm cho bé để phát triển trí não, tăng khả năng miễn dịch
Trên đây là một số chia sẻ về chế độ ăn cho bé ở giai đoạn 1 tuổi mà Earthmama muốn gửi đến các mẹ. Hi vọng bài viết này sẽ giúp mẹ lựa chọn được thực phẩm thích hợp cho các bữa ăn dinh dưỡng của bé.
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.
Xem thêm các chủ đề:
