Một trong những vấn đề về sức khỏe phổ biến mà các phụ nữ mang thai thường gặp chính là táo bón. Chính vì sự phổ biến đó mà nhiều người chủ quan, không điều trị dứt điểm nên dễ gây ra các biến chứng nghiêm trọng khác.
Trong bài viết hôm nay, Earthmama xin chia sẻ với các mẹ bầu một số cách chữa trị bệnh táo bón an toàn trong giai đoạn mang thai giúp mẹ sớm lấy lại sức khỏe tốt nhất.
Táo bón là hiện tượng phổ biến ở các mẹ khi mang thai
1/ Nguyên nhân mẹ bầu bị táo bón khi mang thai
Trong quá trình mang bầu, nội tiết tố bên trong cơ thể mẹ dễ thay đổi và lượng progesterone gia tăng gây giãn cơ ruột, làm cho nhu động đường ruột kém co bóp. Điều này dẫn đến việc đẩy chất thải ra ngoài trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, còn nhiều nguyên nhân khác từ bên trong lẫn bên ngoài khiến mẹ gặp tình trạng này như:
- Cơ thể ít vận động nguyên nhân chính dẫn tới táo bón khi mang thai.
- Tâm lý căng thẳng, stress, nóng giận hay cơ thể mệt mỏi, khó chịu cũng gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
- Thiếu chất xơ do trong 3 tháng đầu, mẹ hay gặp tình trạng ốm nghén nên việc ăn uống trở nên khó khăn. Các chất dinh dưỡng như chất xơ cũng vì thế mà hấp thụ ít hơn gây nên tình trạng táo bón.
- Nhịn hay cố nhịn đi vệ sinh khi có nhu cầu.
- Thai nhi lớn dần tạo áp lực lên ruột dẫn tới khoảng trống di chuyển trong ruột bị thu hẹp lại, do đó, sự di chuyển trở nên khó khăn hơn.
- Lượng chất sắt và canxi được bổ sung nhiều nên cơ thể cần lượng nước khá lớn để hấp thu hai chất này. Trong khi đó, một phần của sắt và canxi không được hấp thu mà bị thải ra ngoài, gây sức ép lên đường tiêu hóa.
Tâm lý căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón ở mẹ bầu
2/ Tác hại của táo bón khi mang thai
Mẹ bầu trong tình trạng táo bón sẽ cảm giác rất khó chịu và không ăn được nhiều, làm dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng ở cơ thể. Do tâm lý căng thẳng khi đi vệ sinh không được nên sẽ bị áp lực, ảnh hưởng tới thai nhi.
Ngoài ra, khi bị táo bón, mẹ dễ mắc các bệnh trĩ hay phình đại tràng. Trong trường hợp, các mẹ mang thai bị táo bón kèm theo đau bụng bất thường, kết hợp với tiêu chảy hay đi nhầy ra máu thì phải tới ngay bác sĩ để khám và chữa trị kịp thời.
Táo bón không được điều trị kịp thời dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé
3/ Những cách điều trị táo báo mà mẹ bầu nên biết
+ Đi đại tiện đúng giờ
Nên chú ý tạo thói quen đi đại tiện đúng giờ để cơ thể dần thích nghi, sẽ giúp bạn hạn chế được phần nào. Đặc biệt, mẹ bầu nên đi ngay khi mắc, không nên nhịn khi cơ thể có phản ứng muốn đi.
Sau khi đi đại tiện, nhớ rửa hậu môn bằng nước ấm hoặc ngồi trong nước để hậu môn khỏi rách. Một điều lưu ý là: mẹ bầu nào bị táo bón không nên rặn lâu nếu khó đi vì sẽ dễ dẫn tới bệnh trĩ; khi không đi được thì mẹ bầu nên cải thiện lại thực đơn và cách sinh hoạt của mình.
Đi đại tiện đúng giờ sẽ giúp hạn chế tình trạng táo bón
+ Dùng thuốc
Mẹ bầu có thể dùng biện pháp nhét thuốc vào hậu môn, giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Nhưng lưu ý, chỉ nên thụt một lần, nếu thực hiện nhiều lần về lâu dài sẽ làm hình thành thói quen không tự đi đại tiện được và dễ bị tổn thương.
Ngoài ra, việc uống bổ sung canxi và sắt nên theo chỉ định của bác sĩ chứ không được dùng tùy tiện và ăn những thực phẩm có chứa canxi và sắt hữu cơ thì sẽ tốt hơn là uống thuốc.
Chú ý trong việc sử dụng thuốc khi bị táo bón trong quá trình mang thai
+ Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ
Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ giúp nhuận tràng nhanh chóng. Các mẹ có thể tham khảo các loại hạt sấy khô tự nhiên như quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia, quả mắc ca,….. không những cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu, giúp thai nhi thông minh hơn, mà còn giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa.
Ngoài ra, mẹ cũng nên bổ sung thêm những loại rau củ quả giúp dễ tiêu hóa như: chuối, cam, chanh, thanh long, bưởi, nho khô, khoai lang, cây họ đậu….hoặc ăn sữa chua (Yogurt) cũng là cách rất tốt nhé.
Thực phẩm nhiều chất xơ sẽ giúp mẹ đi đại tiện dễ dàng hơn
+ Uống nhiều nước
Trong thời gian mang thai, việc uống đầy đủ nước là điều cần thiết cho cơ thể, nhất là với những mẹ đang trong tình trạng táo bón. Vì thế, mẹ bầu nên cố gắng uống 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp hạn chế táo bón và tránh tình trạng mất nước.
Đặc biệt, buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi ngủ nên uống một ly nước ấm sẽ dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, một cốc sữa tươi nóng hay mật ong cũng có tác dụng nhuận tràng tương đối tốt. Nếu bạn bị táo bón nặng thì hãy hòa thêm 2 thìa cà phê thầu dầu vào trong cốc sữa để có hiệu quả tốt nhất.
Mẹ bầu bị táo bón nên uống nhiều nước giúp nhuận tràng nhanh chóng
+ Tập thể dục
Bị táo bón cũng là do mẹ bầu thiếu vận động, hay có cảm giác mệt mỏi, nặng nề. Chính vì thế, bạn nên vận động nhẹ nhàng hoặc đi bộ, tập yoga, mỗi tuần nên ít nhất 3 lần, khoảng 30 phút/ lần. Việc tập luyện này không những giúp bà bầu dễ sinh em bé hơn mà còn giúp tinh thần thoải mái, cải thiện hệ tiêu hóa.
Tập thể dục điều độ mang lại tinh thần thoải mái cho mẹ bầu
Như vậy, trên đây là những thông tin mà mẹ nên lưu ý khi bị táo bón trong giai đoạn mang thai. Khi bị triệu chứng này, cơ thể mẹ dễ mất nước, dẫn tới da dẻ hay bị khô và nứt nẻ. Do đó, các mẹ có thể tham khảo các sản phẩm kem dưỡng ẩm da mặt dành cho bà bầu hoặc kem dưỡng toàn thân để bổ sung độ ẩm đầy đủ cho da, mang lại làn da mịn màng và săn chắc.
Earthmama hy vọng bài viết này có thể giúp ích các mẹ trong giai đoạn khó khăn này. Nếu muốn tham khảo về những thực phẩm dinh dưỡng khi mang thai, mẹ hãy đến với Earthmama để lựa chọn và mua hàng nhé.
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.
Xem thêm các chủ đề:
