Chế độ ăn uống vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ đang mang thai. Ăn uống như thế nào để mẹ con khỏe và thông minh hơn? Mời các mẹ cùng lưu lại ngay 5 mẹo bên dưới.
Ăn uống đầy đủ giúp con thông minh hơn đấy các mẹ à
1/ Bổ sung cá trong bữa ăn
Cá là một trong những loại thực phẩm giàu omega – 3 rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung ăn ca trong ba tháng đầu của thai kì sẽ giúp cho con cải thiện được trí thông minh rất nhiều. Những đứa trẻ được mẹ bổ sung omega – 3 từ cá hoặc dầu cá thường có chỉ số thông minh cao hơn những đứa trẻ 6 tháng tuổi. Vì vậy mẹ bầu đừng quên bổ sung thêm omega – 3 cho con từ cá hoặc viên uống dầu cá để con thông minh nhé.
Bổ sung thêm omega – 3 trong cá để con thông minh hơn
2/ Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Trong trái cây và rau xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Đối với mẹ bầu được ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ giúp da của mẹ bầu đẹp hơn còn đối với thai nhi thì chất chống oxy hóa trong trái cây và rau xanh giúp bảo vệ được mô não của thai nhi tránh bị tổn thương. Những thực phẩm rau xanh và trái cây tốt mà mẹ bầu nên ăn trong khi mang thai đó là : đu đủ, cà chua, việt quất, các loại rau có màu xanh thẫm,…
Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây trong ăn uống để con thông minh
3/ Bổ sung vitamin hàng ngày
Đối với mẹ bầu việc bổ sung vitamin là điều rất quan trọng trong cơ thể. Một chế độ ăn uống đầy đủ với các vitamin cung cấp cho cơ thể sẽ giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Đắc biệt là chất kẽm có tác dụng giúp phát triển và kích thích não bộ phát triển. Mẹ bầu nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có thể bổ sung được vitamin đầy đủ cho cơ thể và sự phát triển não bộ cũng như sự phát triển chung của thai nhi.
Bổ sung vitamin đầy đủ cho mẹ bầu giúp thai nhi phát triển
4/ Bổ sung sắt
Sắt không những giúp cung cấp oxy, duy trì sự sống cho thai nhi mà còn giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn. Nếu ẹm bầu không cung cấp đủ sắt cho thai nhi sẽ đãn đến sự phát triển kém của não bộ dẫn đến chỉ số thông minh của trẻ bị kém đi. Bên cạnh đó là các nguy cơ tăng trưởng kém, thiếu oxy trong tử cung,… Một số thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong thai kì để bổ sung sắt đó là : thịt bò, thịt gà, đậu, ngũ cốc,…Hỏi thêm ý kiến của bác sĩ sẽ giúp mẹ bầu có thêm thông tin để bổ sung sắt đúng cách cho con.
Bổ sung sắt để thai nhi phát triển trí tuệ
5/ Tránh uống bia rượu
Tránh sử dụng bia , rượu luôn là vấn đề được nhắc nhở dành cho các mẹ bầu khi mang thai. Đối với những người nghiện rượu khi mang thai dễ dẫn đến hội chứng rượu bào thai rất nguy hiểm. Chỉ cần một lượng nhỏ rượu được đưa vào cơ thể cũng đã ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi đặc biệt là não bộ. Những mẹ bầu nào uống rượu nhiều khi mang thai em bé khi được sinh ra sẽ mắc những vấn đề về phát triển não bộ dẫn đến mất tập trung, sự chú ý trong việc học hành cũng như trong cuộc sống hàng ngày.
Uống bia rượu khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến thai nhi
Chuyên mục cùng mẹ bầu làm đẹp:
Bên cạnh những lưu ý trong ăn uống của mẹ bầu giúp con thông minh hơn thì một bí quyết về cách chăm sóc da khi mang thai dành cho mẹ bầu là điều không thể thiếu.
Làm da không chỉ là lớp áo bảo vệ cho mẹ bầu mà với một làn da đẹp mịn màng sẽ giúp mẹ bầu tự tin hơn. Khi mang thai mẹ bầu có nhiều sự thay đổi trên cơ thể do nội tiết tố bên trong có sự thay đổi. Một trong những vấn đề về da đầu tiên đó chính là rạn da. Những vết rạn thường xuất hiện khi mang thai và mất đi sau khi sinh tuy nhiên vẫn có một vài trường hợp để lại sẹo. Mẹ bầu có thể cải thiện tình hình này bằng các sử dụng sữa chống rạn da cho bà bầu để làm giảm đi tình trạng này khi mang thai.
Mẹ bầu cũng cần chăm sóc da khi mang thai
Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống của mình, uống nước thường và ăn nhiều rau xanh hơn để giữ bổ sung chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh và đẹp hơn. Mẹ bầu có thể sử dụng một số loại mặt nạ như mặt nạ cà chua, mặt bạ nghệ và sữa tươi để chăm sóc da của mình được mịn mang và trẻ trung hơn.
Hi vọng với những chia sẻ về cách dưỡng da cho bà bầu và những chia sẻ giúp con thông minh hơn sẽ giúp cho mẹ bầu mang thai được tốt hơn và đẹp hơn. Cảm ơn đã đón đọc và hẹn gặp lại.
