Chê độ ăn uống của mỗi người rất quan trọng, đặc biệt đối với mẹ bầu thì chế độ ăn uống lại càng phải được chú trọng hơn. Vậy, mẹ bầu thì cần bổ sung những loại thực phẩm nào để thai nhi phát triển toàn diện? hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé.
Thai nhi phát triển toàn diện khi mẹ có chế độ ăn uống và luyên tập đúng cách
1/ Chuối
Chuối là loại thực phẩm chứ rất nhiều Kali. Mẹ bầu nên ăn chuối mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt cho cơ thể như: lấy lại năng lượng đã mất của mẹ bầu một cách nhanh chóng, giảm mệt mỏi, stress trong thai kì. Đối với thai nhi được bổ sung Kali từ chuối sẽ giúp hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ được tốt hơn ngay từ khi đang ở trong bụng mẹ.
Giảm stress cho mẹ bầu và phát triển thai nhi bằng chuối
2/ Cá hồi
Trong cá hồi là một trong những nguồn cung cấp Protein và omega – 3 rất tốt cho trẻ. Omega – 3 trong cá hổi giúp phát triển trí não của trẻ còn Protein có tác dụng giúp trẻ phát triển toàn diện hơn. So với những loại cá khác lượng thủy ngân bên trong cá hồi rất thấp nên sẽ không gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi trong quá trình phát triển.
Bổ sung cá hồi trong bữa ăn để thai nhi phát triển toàn diện
3/ Quả óc chó
Không những cung cấp Omega – 3 từ cá hoặc dầu cá mà mẹ bầu nên bổ sung quả óc chó trong bữa ăn của mình khi mang thai. Lượng Omega – 3 thực vật trong quả óc chó cung cấp nhiều DHA cho cả thai và cho mẹ bầu. Ăn quả óc chó trong quá trình mang thai còn giúp cho bổ sung thêm một nguồn Protein và chất xơ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Tầm quan trọng của quả óc chó trong quá trình phát triển của thai nhi
4/ Súp lơ
Chúng ta đều biết axit folic là chất rất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ. Bên cạnh đó axit folic còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh khuyết tật ống thần kinh và nứt đốt cột sống của trẻ. Mẹ bầu nên ăn thêm súp lơ để bổ sung những dưỡng chất này cho con để phát triển toàn diện. Trong súp lơ không những có axit folic mà còn có calcium, chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều loại vitamin khác. Những chất này sẽ được nạp vào cơ thể từ súp lơ giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thu được chất sắt vào cơ thể hơn.
Súp lơ có tác dụng quan trọng trong sự phát triển của thai nhi
5/ Sữa chua
Sữa chua là một trong những thực phẩm không thể thiếu dành cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Trong sữa chua có một nguồn canxi rất lớn cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và giúp làm giảm những ảnh hưởng khác đến xương của mẹ bầu sau sinh. Mỗi ngày một hợp sữa chua sẽ giúp bổ sung một lượng canxi cho hai mẹ con đồng thời trong sữa chua có chứa men vi sinh có lợi cho đường ruột rất cơ lợi cho hệ tiêu hóa cho mẹ bầu.
Sữa chua giúp mẹ bầu cung cấp canxi cho thai nhi phát triển
Mẹo vặt dành cho mẹ bầu:
Bên cạnh một chế độ ăn uống để con được phát triển toàn diện trong suốt thai kì mẹ bầu cũng nên dành ra một chút thời gian để chăm sóc cho bản thân, chăm sóc cho làn da của mình được mịn màng và rạng rỡ hơn với những bí quyết chăm sóc da cho bà bầu.
Một làn da khỏe mạnh và mịn màng sẽ giúp mẹ bầu tự tin hơn khi đi ra ngoài và trẻ trung hơn, giữ được nét thanh xuân của mình lâu hơn. Có rất nhiều cách để mẹ bầu chăm sóc cho làn da của mình. Sử dụng mặt nạ từ thiên nhiên như mặt nạ cà chua, mặt nạ nghệ và sữa chua cũng sẽ giúp làn da của mẹ bầu đẹp hơn, trẻ trung hơn. Một trong những các làm đẹp da cho bà bầu không thể không kể đến chính là tấy da chết. Mỗi tuần mẹ bầu nên tẩy da chết từ 1 – 2 lần để làn da của mình được săn chắc hơn và đẹp hơn. Duy trì chế độ ăn uống hợp lí, bổ sung nhiều rau xanh, cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cũng là một cách để mẹ bầu giữ cho mình một làn da đẹp và trẻ trung hơn.
Bí quyết giúp chăm sóc da cho bà bầu
Với những chia sẻ về những loại thực phẩm để thai nhi phát triển được toàn diện cũng như cách chăm sóc da cho bà bầu mà chúng tôi mang đến hi vọng sẽ giúp cho mẹ bầu vừa mang thai khỏe vừa mang thai đẹp. Cảm ơn đã đón đọc và hẹn gặp lại.
