Trong ba tháng đầu mang thai, thai nhi mới được hình thành nên còn rất yếu. Do đó, các mẹ bầu phải thật sự kỹ lưỡng từ việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình.
Bên cạnh tìm hiểu các cách chăm sóc da khi mang thai, các mẹ cần phải có những kiến thức cơ bản về chế độ ăn uống trong ba tháng đầu này để tránh phải những sai lầm đáng tiếc. Sau đây, các nàng bầu hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Mẹ bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống trong 3 tháng đầu thai kỳ
1/ Trong tháng thứ nhất thai kỳ
Giai đoạn này là lúc phôi thai có những bước phát triển quan trọng nhất, khoảng thời gian được xác định từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Trong tháng này, những thực phẩm bà bầu không nên ăn bao gồm:
- Các loại thực phẩm có thể gây co thắt dạ con như dứa, dừa, đu đủ xanh, cam thảo, xoài,… Do trong tháng đầu tiên, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai.
- Các loại thực phẩm chứa nhiều thủy ngân: thường thì các loại cá biển sẽ chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá kiếm, cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Nguyên nhân là do thủy ngân sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
- Các loại phô mai mềm được làm từ sữa chua chưa qua tiệt trùng vì chúng có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.
Các mẹ bầu nên tránh các thực phẩm chứa nhiều thủy ngân
2/ Trong tháng thứ hai thai kỳ
Trong tháng này, mẹ bầu sẽ có những dấu hiệu mang thai rất rõ rệt. Một số món ăn các mẹ cần kiêng cữ đó là:
- Pate: vì chúng có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
- Gan: gan chứa hàm lượng vitamin A rất cao do đó không an toàn cho bà bầu, có thể gây dị tật cho thai nhi. Hơn nữa, gan động vật chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp.
- Sữa tươi chưa tiệt trùng: tuyệt đối mẹ bầu không nên dùng sữa tươi triệt trùng vì có thể chứa các loại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.
- Đồ uống có cồn: các loại đồ uống có cồn không những làm hại gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.
Các mẹ nên tránh xa đồ uống có cồn
3/ Trong tháng thứ ba thai kỳ
Tháng thứ ba thai kỳ này đánh dấu sự hình thành của tất cả các cơ quan cần thiết cho bé. Đây cũng là tháng cuối cùng của chu kỳ 3 tháng đầu tiên.Trong quá trình này, các mẹ hãy hạn chế hoặc loại bỏ khỏi thực đơn những món như:
- Thức ăn nhanh (fast food): đây là những loại chứa đầy chất béo, chúng đã qua quá trình chế biến với nhiệt độ khá lớn nên không còn dưỡng chất, ví dụ như khoai tây chiên, Hamburger, pizza, gà rán,…
- Đồ ăn đóng hộp: hầu hết các loại thức ăn đóng hộp đều có chứa rất nhiều muối và gia vị, nếu bà bầu dùng nhiều loại thực phẩm này thì rất dễ dẫn đến tình trạng cao huyết áp khiến thai nhi không có đủ chất dinh dưỡng.
Các loại thức ăn nhanh mẹ bầu nên hạn chế
Đối với những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và nên dùng khi mới mang thai, các mẹ bầu cần chú ý đến các loại đậu. Đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Hoặc các loại quả mọng nước như cam quýt. Loại quả này chứa một lượng lớn vitamin C, vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Hơn nữa, còn có tác dụng làm đẹp da nên việc dùng chúng mỗi ngày được xem như cách dưỡng da cho bà bầu.
Cam, quýt rất tốt cho cơ thể, vừa có thể làm đẹp da
Điều các mẹ bầu thường quan tâm đó là bảo vệ làn da của mình không bị xấu đi khi mang thai, đặc biệt là “lùng sục” các biện pháp để hạn chế bị rạn da như tìm kiếm thông tin các loại sữa chống rạn da cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần hết sức lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho mình và kiêng cữ trong 3 tháng đầu thai kỳ, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các mẹ trong việc cải thiện bữa ăn của mình! Chúc các mẹ bầu luôn khỏe!
