Trong giai đoạn cho con bú, những thực phẩm mẹ tiêu thụ hằng ngày sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Chính vì vậy, mẹ nên cẩn thận khi “nạp” thức ăn vào cơ thể để vừa giúp mẹ khỏe mạnh vừa không gây ảnh hưởng đến bé. Dưới đây là một số thực phẩm mà mẹ nên tránh không sử dụng khi đang trong giai đoạn cho con bú, cùng Earthmama tham khảo qua nhé!
Có những thực phẩm mà mẹ nên tránh sử dụng trong giai đoạn cho con bú để đảm bảo không gây ảnh hưởng đến sự phát triển của con
1. Cà phê
1% lượng caffein mẹ tiêu thụ sẽ tồn đọng trong sữa mẹ và truyền sang cho bé cưng trong quá trình cho con bú. Lượng caffein này sẽ tích tụ trong cơ thể bé, bởi trẻ sơ sinh vẫn chưa có khả năng bài tiết caffein. Bé có thể bị ngứa ngáy, khó chịu, thậm chí mất ngủ nếu có nhiều caffein trong cơ thể. Ngoài cà phê, mẹ cũng nên hạn chế trà, nước ngọt có ga, chocolate… Tuy không quá nhiều nhưng lượng caffein trong những thực phẩm này cũng khá đáng kể.
Mẹ không nên uống cà phê khi cho con bú vì bé có thể bị ngứa ngáy, khó chịu, thậm chí mất ngủ nếu có nhiều caffein trong cơ thể
2. Trái cây họ cam
Chứa nhiều vitamin C và những khoáng chất có lợi cho sức khỏe, cam và họ hàng nhà cam là loại trái cây cực tốt cho các mẹ mới sinh. Tuy nhiên, với một số trẻ có cơ địa mẫn cảm, một số thành phần trong cam có thể gây ngứa thời gian dài, làm bé quấy khóc, nôn mửa, hoặc nổi mẫn đỏ trên da. Nếu nhận thấy con có những triệu chứng trên, mẹ có thể cắt giảm bớt lượng thực phẩm này trong thực đơn của mình. Chờ đến khi trẻ được 3-4 tháng tuổi, hệ tiêu hóa hoàn thiện hơn rồi mới tiếp tục sử dụng Mẹ nhé.
Xem thêm về sản phẩm Organic BB cream
3. Đồ ăn nhanh
Nghiên cứu tháng 11/2010 của tạp chí Dinh dưỡng chuyên khoa Châu Âu cho thấy, trong thời gian cho co bú, nếu mẹ tiêu thụ hơn 4,5 gram chất béo chuyển hóa, loại thường thấy trong thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh… bé con có nguy cơ béo phì tăng gấp 2 lần so với những đứa trẻ khác. Chính vì vậy, nếu không muốn con có nguy cơ bị béo phì về sau thì Mẹ nên hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh lại nhé.
Mẹ cũng nên hạn chế đồ ăn nhanh nếu không muốn con có nguy cơ bị béo phì
4. Chất cồn
Theo Viện Nhi khoa của Mỹ, thói quen uống rượu nhiều hoặc không điều độ của mẹ có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như mơ màng, ngủ quá nhiều, yếu ớt, trẻ tăng cân bất thường, cũng như có thể bị giảm phản xạ tiết sữa của người mẹ.
Nếu Mẹ cần giảm stress trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, hãy thử tắm thư giãn, dùng một tách trà hoa cúc hoặc mát-xa, như vậy vừa tốt cho sức khỏe, vừa là cách gián tiếp giúp mẹ chăm sóc da sau sinh hiệu quả.
5. Bạc hà
Trà bạc hà thường được dùng làm phương thuốc để ngưng tiết sữa sau giai đoạn cai sữa cho bé do trong bạc hà có một số thành phần giúp giảm lượng sữa. Điều này đã được các chuyên gia thảo dược xác nhận. Chính vì thế nếu đang trong giai đoạn cho con bú, Mẹ không nên sử dụng các thực phẩm được chiết xuất từ bạc hà vì nó có thể gây giảm lượng sữa của Mẹ.
6. Rau mùi tây
Rau mùi tây cũng là một thảo dược cùng họ với bạc hà, nên cũng có thể giảm lượng sữa của Mẹ nếu tiêu thụ số lượng lớn. Nếu Mẹ hay dùng thuốc nam, hãy kiểm tra kỹ để bảo đảm không tiêu thụ một lượng đáng kể rau mùi tây. Tuy nhiên, nếu chỉ trang trí bữa ăn bằng vài cọng mùi tây, hoặc thỉnh thoảng làm một tô rau trộn thì không sao cả Mẹ nhé.
Rau mùi tây giảm lượng sữa của Mẹ nếu tiêu thụ số lượng lớn
Vậy ngoài việc tránh các loại thực phẩm không tốt trong giai đoạn cho con bú, thì Mẹ nên làm gì để tăng tiết sữa trở lại? Dưới đây là lời khuyên của Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân, chuyên khoa Nội (bộ Y tế) dành cho mẹ bị mất sữa trên Sức khỏe & Đời sống:
– Cần cho bé bú nhiều lần trong ngày, đây là yếu tố tăng tạo sữa quan trọng nhất là cho bé ngậm vú càng nhiều càng tốt. Nếu trẻ bú ít thì mẹ nên vắt sữa nhiều lần trong ngày để kích sữa và duy trì tiết sữa. Mẹ nên nghỉ ngơi và thư giãn tinh thần trong khi cho con bú. Đảm bảo bé được bú mẹ ở tư thế đúng và bú thường xuyên, cả ngày lẫn đêm. Nên cho bé bú lâu ở mỗi vú, hết sữa ở vú này mới chuyển sang vú kia.
– Cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối. Kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng cho sữa trong thực đơn của mình. Khẩu phần ăn cần tăng thêm khoảng 350 Kcal/ngày và đảm bảo đủ 4 nhóm chất: Nhóm chất bột (cơm, khoai lang, bánh mì, bún, phở…); nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng sữa, tôm, cua, đậu, đỗ); nhóm chất béo (bơ, lạc, tảo…), đặc biệt là chất béo không no (GLA) rất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực của bé; nhóm vitamin và khoáng chất (rau xanh, quả chín).
Ngoài 3 bữa chính, mẹ nên ăn thêm 2-3 bữa phụ, không nên quá kiêng cữ. Có thể áp dụng theo dân gian hay dùng đu đủ hầm với chân giò heo, cháo sữa để tăng tạo sữa. Đây là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho tạo sữa và tạo niềm tin mẹ đủ sữa cho con bú.
– Mẹ nên uống nhiều nước để đủ cho việc tạo sữa và nhu cầu cơ thể, nếu khát thì phải uống ngay. Việc uống đủ nước còn là cách giúp mẹ chăm sóc da mặt sau sinh hiệu quả nữa đấy.
Ngoài ra, Mẹ cũng có thể sử dụng trà lợi sữa organic Earth Mama Angel Baby Organic Milkmaid Tea để giúp gọi sữa về, đảm bảo luôn đủ sữa cho bé cưng bú.
Trà lợi sữa cho mẹ sau sinh
Đây là một loại trà có hương thơm dễ chịu được làm hoàn toàn từ các loại thảo mộc tự nhiên hữu cơ truyền thống như hạt thì là, hạt cỏ cà ri, hạt caraway (thì là), hồi, lá cây tầm ma, lá mâm xôi đỏ giúp kích thích tuyến sữa mẹ và sản sinh ra nhiều sữa hơn.
Ngoài ra, Earth Mama Angel Baby Organic Milkmaid Tea còn được sử dụng khi gặp các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, hội chứng ruột kích thích.
- Sản phẩm không sử dụng khi mang thai
- Sản phẩm sử dụng an toàn khi cho con bú
- Sản phẩm không có caffeine
- Sản phẩm được chứng nhận 100% hữu cơ, không biến đổi gen
- Hộp đựng sản phẩm làm bằng 100% carton tái chế và tái sử dụng với 75% vật liệu giấy tái chế
- Những miếng bọc thảo dược phân hủy sinh học
Mẹ nên uống 1-3 cốc mỗi ngày để đạt được hiệu quả nhé.
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé
Xem thêm các chủ đề:
