Trong suốt quá trình mang thai mẹ bầu gặp phải rất nhiều vấn đề như: bụng cồn cào, khó tiêu, xót ruột,..nguyên nhân là do đâu? Cách khắc phục như thế nào?
Tình trạng bụng cồn cào khi mang thai là tình trạng phổ biến xảy ra, có thể gặp ở bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ. Xuất hiện là do tăng những thay đổi nhanh về kích thước thai, thay đổi về lượng dinh dưỡng cần cung cấp, thay đổi về cảm xúc của mẹ,… Cùng bài viết tìm hiểu cụ thể các nguyên nhân gây nên và cách để khắc phục tình trạng đó.
Mẹ bầu thường xuyên gặp phải tình trạng bụng cồn cào
1/ Nguyên nhân gây ra tình trạng bụng cồn cào
+ Thay đổi về hormone trong cơ thể
Quá trình mang thai hormone trong cơ thể mẹ có sự thay đổi lớn, từ đó, kích thích sự thèm ăn trong bạn, khiến bạn cảm thấy bụng đói liên tục, cồn cào như chưa từng ăn gì. Do vậy, bạn cần cung cấp đủ lương chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày.
+ Ăn ít so với nhu cầu
Khi mang thai, bạn đang phải ăn cho cả mẹ và bé, không có nghĩa phải ăn gấp đôi số lượng nhưng để cung cấp đủ dinh dưỡng thì bạn vẫn phải ăn nhiều hơn so với bình thường. Như vậy sẽ tránh được tình trạng bụng cồn cào vì đói.
+ Ăn nhanh, nhai không kỹ
Tình trạng nhai không kỹ sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa và khả năng hấp thụ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và gây ra chứng cồn cào ở bụng.
Bụng cồn cào sẽ gây khó chịu cho mẹ bầu
2/ Cách khắc phục tình trạng bụng cồn cào ở mẹ bầu
+ Ngoài các bữa ăn chính, bạn vẫn phải thường xuyên ăn các bữa phụ trong ngày, có thể là miếng bánh nhỏ hoặc cốc sốc hoặc các loại hạt,… Cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng là một cách dưỡng da cho bà bầu mịn màng và ngăn ngừa tình trạng sạm da do được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.
+ Dù bạn đã ăn khá nhiều nhưng lại hấp thụ được ít, lượng chất dinh dưỡng cần cung cấp cho mẹ bầu thì vẫn chưa đủ. Trong khi ăn, mẹ bầu cần chú ý ăn từ từ, nhai chậm rãi để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
+ Lượng nước vừa đủ cho mẹ bầu trong một ngày dao động từ 2,5 – 2,8 lít nước/ngày. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn giới hạn này thì sẽ làm cho mẹ có cảm giác no trước mắt, từ đó ăn ít hơn bình thường, dẫn đến tình trạng đói nhanh hơn. Vì vậy để hạn chế bụng cồn cào mẹ nên uống đủ lượng nước cần thiết.
+ Thai nhi trong cơ thể người mẹ theo các tuần sẽ lớn lên mỗi ngày về kích thước và các yếu tốt liên quan khác trong bụng mẹ. Đặc biệt đến giai đoạn 2 và giai đoạn 3 trong chu kỳ thai kỳ, do đó bạn cần nạp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho cơ thể để đáp ứng đủ dưỡng chất cho quá trình phát triển thai nhi. Đồng thời đây cũng là cách chăm sóc da khi mang thai và tránh tình trạng bụng cồn cào đến với cơ thể mẹ.
Mẹ bầu chỉ nên uống một lượng nước vừa đủ
Quá trình mang thai gặp phải tình trạng bụng cồn cào thì mẹ bầu có thể áp dụng các mẹo trên để mẹ hết cảm giác cồn cào và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho em bé, để em bé luôn khỏe mạnh mỗi ngày.
