Chúng ta đang dần bước vào mùa hè, thời tiết nắng, nóng hơn bình thường. Nếu không sử dụng điều hòa sẽ gây cảm giác rất khó chịu. Sau đây dailyinfo xin gợi ý các bạn mẹo “sống sót” qua mùa hè nắng nóng mà không cần điều hòa. Có 2 việc cần thiết đó là làm mát cơ thể và làm mát nhà ở.
1. Làm mát cơ thể
Làm mát cho cơ thể
- Làm mát giấc ngủ
Nếu như bạn không thể ngon giấc vào ban đêm vì quá nóng thì có thể áp dụng những ý tưởng sau đây:
– Đặt máy quạt trong phòng ngủ. Một chiếc quạt với tốc độ gió thấp sẽ tạo ra làn gió nhẹ thổi xung quanh giúp căn phòng mát mẻ hơn. Nếu bạn không thích gió thổi trực tiếp trong lúc ngủ thì có thể đặt máy quạt trên cửa sổ để lưu thông không khí.
– Sử dụng nệm bơm nước. Đây là loại nệm giống nệm hơi nhưng có chứa nước không điều áp giúp nâng cơ thể bằng sức nổi. Nước hấp thụ nhiệt nhiều hơn so với không khí cho nên sẽ giúp bạn cảm thấy luôn mát mẻ trong mọi thời tiết.(Loại nệm này sẽ cần một miếng đệm sưởi ấm nhỏ có công suất thấp lót phía dưới để có thể hoạt động cả năm.)
– Đặt một chiếc gối nhỏ vào tủ lạnh từ một đến hai tiếng trước khi đi ngủ. Dùng bao ni lông bọc bên ngoài chiếc gối để tránh băng tuyết bám lên gối.
– Treo ga trải giường ở nơi mát nhất trong nhà vào ban ngày. Ngay khi thức dậy, bạn hãy đặt chiếc ga ở căn phòng mát nhất trong nhà (trong tầng hầm, hoặc nơi có nhiều bóng râm ) và treo chăn và ga trải giường tiếp xúc với không khí. Trước khi đi ngủ bạn rút chăn màn xuống và trải lại trên giường ngủ.
– Sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc sa tanh và ga trải giường bằng chất liệu sa tanh. Những loại vải này sẽ giúp bạn cảm thấy mềm mại và mát mẻ hơn trong khi ngủ.
– Nếu thời tiết quá nóng thì bạn nên cất bớt chăn gối trên giường. Xếp chăn vào tủ và chỉ để lại ga trải giường.
- Bổ sung nước
Bổ sung nước cho cơ thể
Điều này sẽ giúp giải tỏa cơn nóng ngay lập tức và có tác dụng làm mát cơ thể hơn một giờ.
– Uống nước thường xuyên. Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy dịu mát nếu như được bổ sung đầy đủ nước. Nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và có thể thêm lá bạc hà, hoặc cam, chanh hoặc dưa leo vào trong nước.
– Trang bị chai xịt nước để hạ nhiệt cơ thể tạm thời.
– Che mát phần gáy (đội mũ lưỡi trai quay ngược phía sau hoặc nâng cổ áo lên) hoặc mang khăn choàng ẩm lên phía sau cổ. Phần cảm nhiệt của cơ thể nằm ở vùng da này, cho nên với phương pháp này, bạn sẽ làm cho phần còn lại của cơ thể “nghĩ” rằng bạn đang mát mẻ.
– Đặt túi chườm đá phía sau đầu.
– Làm ướt mái tóc của bạn, hoặc dọc theo đường chân tóc. Nước bay hơi sẽ làm hạ nhiệt phần đầu (mặc dù điều này có thể làm cho mái tóc bị rối xù nếu đó là kiểu tóc xoăn!).
– Lấy băng đô nhúng vào nước đặt lên trán. Hoặc bạn có thể quay trở lại xu hướng thời trang những năm 80 bằng cách đeo băng đô ẩm bằng chất liệu bông xù quanh đầu.
– Sử dụng quạt phun sương. Thiết bị di động này hoạt động bằng pin, do đó bạn có thể mang chúng theo bên mình. Thiết bị này sẽ làm cho nước bốc hơi trên da, đem lại cho bạn cảm giác mát lạnh ngay tức thì.
– Ngâm chiếc áo trong bồn rửa, sau đó vắt nước và mặc chiếc áo đó vào. Sau đó ngồi trên ghế mây (hoặc ghế khác có cấu tạo giúp lưu thông không khí) phía trước quạt . Làm ướt chiếc áo khi đã khô. Bạn nên dùng nước ấm để cơ thể không bị “sốc” với nước lạnh.
– Mặc áo sơ mi tay ngắn và làm ướt phần tay áo. Nếu có làn gió hoặc quạt thổi vào , bạn có thể bị cảm lạnh! Sử dụng chai xịt, bồn rửa hay vòi để giữ cho tay áo luôn ướt. Nếu bạn đang ở ngoài trời thì có thể mặc quần dài và đổ nước lên chân để giúp hạ nhiệt cơ thể. Váy dài cũng là sự lựa chọn phù hợp. Chỉ cần làm ướt phần viền váy là đủ.
– Xả nước lạnh lên cổ tay trong vòng 10 giây. Điều này sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể trong vòng một giờ.
– Ngâm chân vào thùng nước lạnh. Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó, việc làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
– Đổ đầy nước vào bồn tắm và ngâm mình trong làn nước mát. Một khi bạn đã quen với nhiệt độ, hãy đổ bớt phần nước ra ngoài và thêm nước lạnh vào. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi cảm thấy đủ lạnh. Bạn sẽ cảm thấy mát lạnh trong thời gian dài sau khi bước ra khỏi bồn tắm. Nếu bạn muốn lạnh nhanh thì có thể thêm đá vào trong nước!
– Đi bơi ở hồ hoặc bãi biển.
- Ăn mặc phù hợp
Một số phương pháp lựa chọn trang phục sau đây giúp bạn tránh nóng trong một vài trường hợp:
– Không mặc quần áo. Nếu bạn có thể khỏa thân được thì đây là cách thoải mái và tự nhiên nhất để tự làm mát cơ thể.
– Mặc các loại trang phục ít vải. Bạn có thể chọn đồ bơi, hoặc quần lót để mặc ở nhà.
– Mặc trang phục mùa hè. Nên chọn loại vải dệt tự nhiên (vải bông, lụa, lanh) thay vì ni lông, sợi nhân tạo hoặc các loại vải nhân tạo khác.
– Chọn trang phục có màu sáng. Màu tối hấp thụ nhiệt nhiều hơn màu sáng hoặc trắng vì các màu này phản xạ ánh sáng và nhiệt.
– Che kín cơ thể. Thực tế việc che nắng toàn thân lại giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn, đặc biệt là khi độ ẩm môi trường thấp. Ở các vùng sa mạc Trung Đông có nhiệt độ khắc nghiệt, người dân có truyền thống mặc quần áo che kín từ đầu đến chân. Bằng cách này, người ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi nắng nóng và giúp hạ nhiệt cơ thể. Hãy mặc các loại trang phục làm từ chất liệu vải tự nhiên và rộng rãi thoáng mát.
- Thay đổi chế độ ăn uống
Việc ăn uống có thể giúp bạn làm mát cơ thể.
– Tích trữ trong tủ lạnh món nước đá có vị. Làm đông túi trái cây xắt nhỏ như dưa hấu, dứa hoặc chanh. Việc hạ nhiệt có thể mang lại cho bạn trải nghiệm thật ngọt ngào!
– Sử dụng bạc hà. Bạc hà giúp làm tươi mát làn da và mang lại cảm giác mát lạnh. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa bạc hà để hạ nhiệt cơ thể. Dùng sữa tắm có chứa bạc hà cay (tránh bôi lên mặt và mắt), xà phòng bạc hà hay các loại bột khác có chứa bạc hà. Dưới đây là một số công thức sử dụng bạc hà mà bạn có thể thử, ví dụ như:
+ Mứt bạc hà
+ Sinh tố bạc hà dưa hấu
+ Trà bạc hà
+ Sô cô la bạc hà kem
+ Xúp đậu xanh bạc hà
+ Kẹo bạc hà
+ Xốt cam bạc hà rau húng quế
+ Sô cô la đắng lá bạc hà
+ Pudina Aloo (Khoai tây xốt bạc hà)
+ Bánh mỳ kẹp đậu xanh và bạc hà
– Dùng dưa chuột. Cắt một miếng dưa chuột lạnh và đặt lên giữa trán! Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời trong một ngày nóng nực! Một cục đá hay sô đa lạnh cũng có tác dụng tương tự, mặc dù vị chát của dưa chuột sẽ giúp thư giãn vùng mắt của bạn hơn.
– Ăn thức ăn cay. Không phải tự nhiên mà người dân xứ nhiệt đới lại ăn thức ăn cay. Loại thức ăn này làm tăng tiết mồ hôi giúp làm mát cơ thể. Ngoài ra còn giúp tạo ra chất endorphin làm bạn dễ chịu và quên đi sự nóng bức.
- Đi xuống tầng dưới và nằm trên sàn nhà
Không khí nóng luôn bay lên trên (vì không khí nóng có trọng lượng nhẹ hơn không khí lạnh) và đẩy không khí lạnh xuống dưới thấp. Ví dụ như nếu bạn đang ở trong nhà, thì tầng hầm hoặc tầng dưới sẽ là nơi mát mẻ nhất.
- Sử dụng hệ thống tản nhiệt
Lấy một cốc thủy tinh và đổ đầy đá gần miệng cốc. Sau đó giữ cốc gần miệng thổi nhẹ. Đá làm cho phần không khí thổi ra từ miệng mát hơn, và bởi vì chỉ có một đường thoát ra ngoài (vị trí miệng cốc không nên đặt ở ngay khuôn mặt bạn) phần không khí lạnh sẽ phủ tràn lên da của bạn.
Để giúp cho “hệ thống tản nhiệt” hoạt động hiệu quả hơn, bạn có thể đặt bốn cốc đổ đầy nước và đá trước máy quạt. Không khí lạnh trong cốc sẽ tỏa ra ngoài theo hướng gió của quạt. Vào ban đêm, bạn nên làm lạnh các cốc đá và mở cửa sổ để không khí trong phòng thoáng mát hơn.
- Tưởng tượng một số hình ảnh liên quan đến sự mát mẻ hoặc lạnh giá.
Bạn có thể đọc sách liên quan đến Dãy Everest, Nam Cực, hoặc xem các bộ phim nói về mùa đông như “Hành khúc Chim Cánh cụt” và “Kỷ Băng hà”. Cơ thể bạn sẽ không mát hơn, nhưng tâm trí sẽ xây dựng nên khung cảnh mát lạnh và sẽ giúp bạn “cảm thấy” mát hơn.
- Nghỉ ngơi theo phương pháp thông minh
Thư giãn và làm mát cơ thể cùng một lúc với một số mẹo vặt sau đây:
– Ngồi yên một chỗ. Thực hiện một số hoạt động thể chất trong thời tiết nóng không phải là ý tưởng hay. Bạn có thể đi bộ, dọn dẹp sân vườn, hay lau chùi nhà cửa vào buổi chiều tối.
– Trú ngụ dưới bóng râm. Tránh ánh nắng mặt trời. Cây xanh thường tạo ra bóng râm mát hơn là bóng râm nhân tạo. Nhưng cho dù bạn đang tránh nóng dưới mái hiên, hay ở khu vực râm mát trên bãi biển thì cũng nên tránh ánh nắng mặt trời.
– Tránh ánh nắng mặt trời vào giờ cao điểm. Tránh ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, vì thời điểm này tia nắng mặt trời là nóng nhất. Ngoài ra bạn cũng sẽ tránh được tình trạng da cháy nắng.
- Sử dụng áo thun cũ
Nhúng chiếc áo thun vào trong nước khoảng vài phút. Sau đó vắt nhẹ cho ráo nước, cuộn lại và đặt xung quanh cổ. Ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn nhiều.
2. Làm mát ngồi nhà
- Luôn kéo rèm cửa
Luôn kéo rèm cửa
Theo một nghiên cứu khoa học thì 30% lượng nhiệt không mong muốn đến từ cửa sổ. Do đó, biện pháp đơn giản nhất là luôn kéo rèm cửa và bạn cũng nên lựa chọn những loại rèm có màu sắc tối để tránh bức xạ nhiệt có thể vào được trong phòng. Với biện pháp đơn giản này bạn có thể giúp làm giảm 7% chi phí trên hóa đơn tiền điện và giúp nhiệt độ căn phòng luôn ở mức thấp. Hãy lưu ý đặc biệt là đối với những chiếc cửa sổ kính và có hướng Tây và hướng Nam.
- Không phải lúc nào đóng cửa cũng tốt
Hãy biết tận dụng những luồng gió mát tự nhiên vào buổi tối để giúp không khí trong căn phòng của bạn được lưu thông. Do đó không phải lúc nào đóng cửa cũng tốt, hãy đảm bảo không khí có thể lưu thông bằng cách mở các cánh cửa đối diện nhau. Điều này không chỉ giúp lấy gió mát tự nhiên, mà còn giúp không khí trong phòng có nhiều oxy hơn và làm giảm cảm giác oi bức.
- Mẹo nhỏ với một chiếc quạt
Bạn không cần phải bật máy điều hòa để có hơi lạnh tỏa ra trong căn phòng, mà có thể sử dụng một mẹo nhỏ đơn giản với nước đá và một chiếc quạt. Để đá lạnh vào trong một chiếc bát và đặt phía trước của một chiếc quạt. Hơi lạnh bốc lên sau đó sẽ được quạt thổi khắp phòng giúp giảm nhiệt rất tốt. Nếu chịu khó mày mò, bạn còn có thể tự chế một chiếc quạt thổi đá cho riêng mình với một chiếc thùng xốp.
- Thay đệm và ga trải giường
Mùa hè đến là lúc bạn phải nói lời từ biệt với những chiếc đệm. Tuy nhiên nếu bạn vẫn muốn nằm trên những chiếc đệm êm thì việc lựa chọn chất liệu phù hợp là điều rất quan trọng. Trong tất cả các loại thì đệm lò xo là thích hợp để sử dụng trong mùa hè nhất, tiếp đến đệm làm từ xơ sợi tự nhiên ép sẽ cao hơn đệm bông ép và bọt biển, cao su.
Lưu ý việc thay ga trải giường thường xuyên cũng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi trời nóng bức. Bởi nếu để bụi bẩn bám lâu ngày sẽ khiến không khí khó lưu thông.
- Chỉnh lại quạt trần để quay ngược chiều kim đồng hồ
Vào mùa hè, cài đặt quạt trần quay theo chiều ngược chiều kim đồng hồ, tạo gió nhẹ, khi đứng dưới quạt bạn sẽ cảm nhận được luồng gió lạnh trực tiếp xuống cơ thể, không khí lạnh tập trung và không bị loãng khắp phòng.
- Tắt tất cả nguồn nhiệt
Không sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn. Ăn thức ăn lạnh, hoặc sử dụng lò vi sóng hoặc lò nướng ngoài trời khi nấu ăn. Bóng đèn sợi đốt cũng tỏa nhiệt không kém. Hãy chuyển sang dùng đèn huỳnh quang compact hoặc đèn LED. Tắt đèn và máy tính khi không sử dụng. Bạn cũng nên tắt TV vì thiết bị này tỏa ra rất nhiều nhiệt và tiêu hao nguồn điện của bộ biến điện không cần thiết (máy biến áp).
- Tránh hơi nước
Không nên tắm nước nóng, rửa bát, giặt quần áo hay nấu nướng cho đến khi trời tối. Đậy chặt nắp nồi. Kiểm tra đảm bảo miếng đệm cửa lò nướng, máy giặt và máy rửa chén ở tình trạng tốt và không bị hư hỏng.
- Điều chỉnh ánh sáng phù hợp
Nếu bạn sử dụng bếp gas có đèn báo, hãy chắc chắn rằng chúng được thiết lập chính xác. Nếu cài đặt thông số quá cao, bếp sẽ sản xuất nhiệt dư thừa.
- Đặt vải trắng mịn lên đồ vật trong nhà có bề mặt nhám
Ví dụ, bạn có thể thay vỏ gối nhung bằng vỏ gối sa tanh trắng cho mùa hè, bọc vải lanh lên ghế sofa len, hoặc thậm chí chỉ cần trải miếng vải trắng lên đồ nội thất trong nhà. Ánh sáng của màu vải sẽ phản xạ nhiệt thay vì hấp thụ, và kết cấu mịn sẽ cho bạn cái nhìn và cảm nhận sự mát mẻ.
- Cách nhiệt ngôi nhà
Một ngôi nhà có tường và gác mái cách nhiệt tốt sẽ ngăn chặn nhiệt lan tỏa vào nhà trong mùa nóng. Chỉ cần tưởng tượng nhà của bạn là tấm cách nhiệt khổng lồ! Có rất nhiều lựa chọn để cách nhiệt hiệu quả, bao gồm loại có thể thổi vào tường mà không gây trở ngại nhiều. Một lựa chọn khác đó là trợ cấp chính phủ để bù đắp chi phí nâng cấp.
- Trồng cây
Trồng cãy xanh
Cây rậm lá sẽ tạo bóng mát cho ngôi nhà và hạ nhiệt độ xuống thấp hơn. Cây rụng lá (loại cây rụng lá vào mùa đông) sẽ rụng lá cho phép ánh nắng xuyên qua trong mùa đông và mọc lá trở lại tạo bóng mát trong mùa hè.
Nếu bạn không thể trồng cây, thì hãy dựng giàn dây leo. Dây leo trang trí sẽ đóng vai trò như cây rụng lá hoặc bạn có thể trồng loại cây dây leo cho quả – nho hay kiwi.
- Đưa luồng khí mát lên phía trên
Nếu ngôi nhà của bạn có tầng hầm và hệ thống khí trung tâm, thì có thể gọi chuyên gia hệ thống HVAC lắp đặt thêm bộ phận thu hồi không khí mát trong tầng hầm để kéo luồng không khí mát tự nhiên và xử lý rồi đưa vào trong ngôi nhà bằng cách thiết lập chế độ “quạt”.
Lắp đặt hệ thống thông gió hút khí mát vào phòng, thải khí nóng và điều khiển nhiệt độ và độ ẩm. Hệ thống này sẽ mang lại luồng không khí buổi đêm và cho phép điều hòa tiếp nhận vào giữa ngày.
- Lắp đặt máy quạt cho cả ngôi nhà
Quạt sẽ kéo không khí nóng lên gác xép, đi qua lỗ thông hơi trên gác mái. Để làm mát ngôi nhà, hãy mở cửa vào tầng hầm, và mở tất cả cửa ra vào giữa tầng hầm và căn phòng nơi đặt máy quạt. Bật quạt vào ban đêm và mở cửa sổ ở tầng dưới, như vậy sẽ làm mát ngôi nhà hiệu quả. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng gác mái có lỗ thông hơi, nếu không nhiệt sẽ không thể thoát ra đúng cách.
Trên đây là các biện pháp giảm nóng vào mùa hè sẽ hữu ích rất nhiều cho các bạn! Hãy thử để căn phòng và cơ thể mình được mát mẻ hơn nhé!
Nguồn: Tổng hợp
