Trái cây là một thành phần không thể thiếu trong một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Rất nhiều loại vitamin và khoáng chất từ các loại trái cây bổ sung cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Tùy vào độ mềm của trái và khả năng nhai của bé mà mẹ có thể chế biến bằng cách nấu chín, hoặc cho bé ăn ngay. Đặc biệt vào giai đoạn ăn dặm, bên cạnh bánh ăn dặm thì trái cây chính là thực phẩm mẹ không thể bỏ qua. Mẹ biết không? Chuối rất giàu kali, bơ có nhiều sắt, vitamin C chứa nhiều trong táo… và còn rất nhiều loại trái cây dinh dưỡng khác, mẹ hãy tìm hiểu và nhanh chóng bổ sung vào ngay thực đơn cho bé nhé!
Trái cây không thể thiếu cho bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng
- Chuối
Chuối dành cho bé từ 4 tháng trở lên. Đây là loại thực phẩm vô cùng lý tưởng và thích hợp cho trẻ trong giai đoạn ăn dặm. Với hương vị thơm ngon, chuối được sử dụng làm nguyên liệu cho nhiều sản phẩm bánh cho bé ăn dặm. Bên cạnh cung cấp tới 400mg kali, mỗi quả chuối còn giúp bé làm dịu dạ dày, điều trị táo bón và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy.
Chuối còn giúp bé làm dịu dạ dày, điều trị táo bón và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy
Để đa dạng hương vị cho thực đơn của bé, mẹ có thể kết hợp chuối nghiền chung với các loại trái cây khác như: Lê, đào, mận, anh đào, dâu tây, việt quất.
- Bơ
Với độ mềm khi chín, bơ hoàn toàn thích hợp cho bé từ 4 tháng tuổi trở lên. Trái bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa.
Trái bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả
Loại quả này rất giàu axit béo và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ mà mẹ cần chú ý khi lựa Đặc biệt bơ cung cấp omega-3 và Vitamin E, 2 dưỡng chất cần thiết giúp trí não bé phát triển.
- Táo
Bắt đầu từ tháng thứ 4, mẹ nên bổ sung táo cho bé trong các bữa ăn dặm, bên cạnh những loại bánh ăn dặm của bé.
Táo chứa nhiều vitamin C và giàu chất xơ
Món ăn dặm từ táo đơn giản, dễ làm và phổ biến. Chứa nhiều vitamin C và giàu chất xơ, sốt táo có vị ngọt thanh được hầu hết các bé yêu thích, không chỉ thế, nghiên cứu còn chỉ ra táo có thể giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn.
- Lê
Lê là loại quả rất tốt cho bé ăn dặm vì giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Trộn lê với các loại khác cũng giúp tăng độ ngọt tự nhiên cho món ăn, giúp bé dễ ăn hơn.
Lê là loại quả lý tưởng cho bé ăn dặm
Với trẻ từ 4 – 6 tháng, mẹ có thể gọt lê, đem hấp chín, sau đó cho xay nhuyễn hoặc rây mịn và cho bé ăn để kích thích sự ngon miệng của bé. Với trẻ trên 6 tháng, mẹ chỉ cần gọt lê và đem cắt thành miếng nhỏ cho trẻ tập nhai. Món ăn dặm này sẽ kích thích vị giác của trẻ và giúp phát triển xương hàm.
- Đu đủ
Với trẻ từ 6 tháng trở lên mẹ có thể cho trẻ làm quen với đu đủ chín. Đu đủ có vị ngọt, lành tính, giải nhiệt rất tốt trong mùa hè. Đứng thứ 3 trong top những loại quả giàu beta-caroten (khoảng 276mcg beta carotene/100g đu đủ chín), lại khá lành tính, giàu vitamin C, A, E, B1, B2, chất xơ và axit folic… đu đủ cũng là loại quả tốt cho trẻ ăn dặm được nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn.
Đu đủ có vị ngọt, lành tính, giải nhiệt rất tốt trong mùa hè
Có hàm lượng enzyme papain, cho bé ăn đủ đủ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ. Chất xơ trong đu đủ giúp trẻ tránh được tình trạng táo bón, đầy hơi. Ngoài ra, đu đủ chứa các dưỡng chất như folate, vitamin C, E, beta carotene… giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư, nhất là ung thư kết tràng.
Khi không có thời gian để chế biến thức ăn cho bé ăn dặm, mẹ có thể lựa chọn các loại bánh cho bé ăn dặm an toàn và đầy đủ dinh dưỡng. Bánh ăn dặm Apple Monkey – Thương hiệu nổi tiếng của Thái Lan với các sản phẩm thức ăn được làm từ 100% thành phần hữu cơ được cung cấp bới Earthmama là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ và bé.
Bánh ngón tay gluten free vị cà rốt
Với những ưu điểm không Gluten, không sữa, không đậu nành, không đậu phộng, ít đường và phù hợp cho trẻ dị ứng với sữa bò, sữa công thức, đậu phộng… bánh ngón tay gluten free vị cà rốt là lựa chọn thông minh của mọi bà mẹ cho sự phát triển của bé yêu.
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé
Xem thêm các chủ đề:
