Nếu những ngày nắng nóng mẹ bầu luôn cảm thấy khó chịu vì thân nhiệt tăng cao thì đừng vì vậy mà thả ga trong việc sinh hoạt, chăm sóc bản thân vào những lúc trời mưa mát mẻ.
Bởi vì, độ ẩm tăng cao cộng với sự đột ngột thay đổi về nhiệt độ dễ khiến các mẹ bị cảm lạnh, nóng sốt,.. Để mẹ bầu có thể cảm thấy thoải mái hơn vào mùa mưa mà vẫn đảm bảo giữ ấm cơ thể phù hợp và hiệu quả, thì Earthmama xin bật mí một vài tuyệt chiêu cực hay ngay bên dưới.
Mẹ bầu cần giữ ấm thật tốt vào mùa mưa
1/ Về chế độ dinh dưỡng
Để giữ ấm cơ thể thật hiệu quả vào mùa mưa thì các mẹ nên chú ý cung cấp thêm các loại vitamin và khoáng chất bên dưới:
+ Bổ sung vitamin C cho cơ thể tăng sức đề kháng
Vào mùa mưa thời tiết sẽ trở nên lạnh hơn, vì vậy mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại nước hoa quả chứa nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nhiễm lạnh.
+ Bổ sung vitamin D tốt cho sức khỏe mẹ và bé
Việc hấp thụ vitamin D trong mùa mưa vừa cần thiết đối với mẹ bầu vừa giúp tăng cường sự cứng cáp cho xương và răng của thai nhi. Bởi vì, mùa mưa, ánh nắng hấp thụ hàng ngày sẽ ít hơn dẫn đến làm chậm lại quá trình tổng hợp vitamin D. Do đó để có đủ vitamin D, mẹ bầu nên chịu khó đi ra ngoài phơi nắng thường xuyên hoặc bổ sung bằng thuốc uống hoặc thức ăn.
Mẹ bầu nên tranh thủ phơi nắng để cung cấp vitamin D cho cơ thể vào những ngày mưa
+ Thực phẩm giàu sắt
Thực phẩm giàu sắt cũng có tác dụng giữ ấm cơ thể bà bầu những ngày mưa lạnh. Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của các mẹ mang thai.
Nghiên cứu cho thấy, khi bị thiếu máu do thiếu sắt, thân nhiệt của phụ nữ mang thai thấp hơn khoảng 0,5ºC, nhiệt lượng trong cơ thể cũng thấp hơn khoảng 13%. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể, bà bầu nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua…
+ Các loại gia vị như mustard, hạt tiêu, cari
Sử dụng các loại gia vị như mustard, hạt tiêu, cari với liều lượng vừa phải chính là “vũ khí” đắc lực chống lạnh. Ngoài ra, những loại gia vị này còn có tác dụng trị ho, chống cảm, kích thích ngon miệng, kích thích tiêu hóa và tăng tuần hoàn máu cho bà bầu.
+ Thực phẩm giàu năng lượng
Vào ngày mưa lạnh, mẹ bầu cũng nhanh có cảm giác đói hơn. Khi đói thì khả năng chịu lạnh càng kém đi. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, sữa, hoa quả tươi, hoa quả sấy khô, các loại hạt, bánh mỳ…
Đặc biệt, các loại củ (phát triển dưới bề mặt của đất) được coi là “thực phẩm ấm” và rất tốt để dùng trong những ngày mưa lạnh.
Vào những ngày mưa mẹ bầu nên cung cấp các thực phẩm cung cấp năng lượng
Ngoài chế độ dinh dưỡng thì để giữ ấm cơ thể những ngày mưa lạnh các mẹ cũng không nên quên chế độ vận động nhé!
2/ Về chế độ luyện tập
Nói về chế độ luyện tập thì vào những ngày mưa lạnh các mẹ nên chú ý những điều sau:
+ Vận động phải phù hợp với thể trạng
Quan điểm của các mẹ bầu Việt là khi mang thai phải hoạt động thật nhiều để sau này dễ sinh. Thế nhưng đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, khi mới mang thai, bà bầu cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, chế độ vận động của bà bầu khi đó phải chú ý phù hợp với thể trạng để tăng cường sức khỏe.
Còn quan niệm hoạt động nhiều hơn để dễ đẻ chỉ nên thực hiện ở giai đoạn cuối của thai kỳ, tuy nhiên vẫn phải chú ý hoạt động, lao động vừa sức để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu nên vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình
+ Vận động nhẹ nhàng để đảm bảo thân nhiệt cơ thể luôn ấm áp
Khi cảm thấy cơ thể lạnh, mẹ bầu có thể làm ấm cơ thể bằng cách vận động, di chuyển và hít thở đều đặn để làm nóng thân nhiệt. Việc massage hai bàn tay cũng có tác dụng rất tốt trong trường hợp này.
Bên cạnh đó, mẹ nên tập luyện thêm những môn thể thao nhẹ nhàng cho bà bầu như đi bộ, chạy bộ, yoga… Đừng vì thời tiết lạnh mà lười tập luyện nhé, nếu trời mưa quá nhiều, mẹ nên linh động tập luyện trong nhà.
Mẹ bầu cần vận động nhẹ nhàng
3/ Về trang phục cho mẹ bầu
Không mặc quần áo đủ ấm trong mùa mưa chính là nguyên nhân dẫn đến cảm lạnh. Thế nhưng, nếu mẹ mặc quá nhiều quần áo, mồ hôi ra nhiều cũng không tốt. Vì thế mẹ bầu nên lựa chọn loại vải có chất liệu hút ẩm, mềm và nhẹ để mặc trong nhà. Còn khi đi ra ngoài mẹ nên trang bị thêm găng tay, tất chân,… nếu mưa làm thời tiết trở nên quá lạnh.
Mẹ bầu nên mặc các trang phục ấm áp vào mùa mưa
Trên đây là những lưu ý để mẹ bầu có thể giữ ấm trong những ngày mưa lạnh, ngoài ra khi gặp các vấn đề sức khỏe vào mùa mưa, mẹ bầu cần tìm đến bác sĩ để thăm khám và điều trị theo đúng chỉ định. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc điều trị kẻo dẫn đến những hậu quả khôn lường.
Nếu bị bệnh, mẹ bầu nên đi khám bác sĩ ngay nhé!
Đặc biệt, các mẹ cũng nên chú ý đến việc chăm sóc da vì mùa mưa da mẹ bầu sẽ có dấu hiệu rạn nứt, khô và bong tróc nhiều hơn.
Earthmama – Hệ thống sản phẩm Organic cho Mẹ và Bé lớn nhất Việt Nam.
Earthmama tự hào là địa chỉ mua sắm đầu tiên mang đến những dòng sản phẩm từ thiên nhiên, đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em Việt Nam, luôn đề cao những giá trị của niềm tin và uy tín.
Earthmama – Đồng hành cùng sức khỏe và sắc đẹp của Mẹ và Bé.
Xem thêm các chủ đề:
