Bên cạnh vận động, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong chế độ giảm cân. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, người ăn kiêng cũng cần phải nạp một mức năng lượng vào cơ thể. Trong thời gian gần đầy, các loại thực phẩm giảm cân bắt đầu phát triển và được nhiều người yêu thích. Tùy theo các phối trộn khác nhau, mà những thực phẩm này sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Bài viết dưới đây, WIN Flavor sẽ cung cấp những thông tin về vai trò của các loại thức ăn giảm cân cùng một số hạt giảm cân hiệu quả hiện nay.
Bài viết liên quan:
- Chiết xuất trà xanh: Thành phần nổi bật trong phân khúc sản phẩm giảm cân
- Trà đen, sản phẩm hương trà đen và tác dụng hỗ trợ giảm cân được người tiêu dùng ưa chuộng
- Bạn cần biết gì về bột Matcha trong pha chế và sản xuất thực phẩm?
Chế độ ăn lành mạnh thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
1. Vai trò của thực phẩm trong quá trình giảm cân
Trước đây, không ít người vẫn thường hiểu nhầm về ăn kiêng. Họ thường nhịn ăn nhiều bữa trong ngày và ăn vào một bữa ăn thật nhiều. Tuy nhiên, cách làm này hoàn toàn không lành mạnh và có thể gây hại cho sức khỏe người giảm cân. Bởi vì cơ thể người vẫn luôn cần chất dinh dưỡng và năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày của cơ thể.
Bên cạnh đó, việc nhịn ăn khi giảm cân sẽ làm nhanh nản và dễ làm gián đoạn trong quá trình thực hiện. Để giải quyết các vấn đề trên, sử dụng thực phẩm giảm cân là một lựa chọn hoàn hảo, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng đồng thời duy trì một cơ thể khỏe mạnh, hoàn hảo.
Một chế độ ăn kiêng chất lượng cần phải duy trì đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết bao gồm: bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Trong đó, chất đạm cùng với vitamin và khoáng chất là hai loại dinh dưỡng không thể thiếu trong các loại thực phẩm giảm cân:
- Chất đạm giúp bạn no nhanh chóng và giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói. Ngoài ra, chất đạm cũng giúp làm giảm tiết hormone đói ghrelin sau bữa ăn, do đó làm giảm cảm giác đói. Đây cũng là chất dinh dưỡng quen thuộc trong hầu hết các thực phẩm giảm cân.
- Vitamin và khoáng chất có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và đảm bảo lượng đường trong máu tăng dần. Điều này kích hoạt quá trình giải phóng hormone lưu trữ chất béo insulin chậm hơn.
Thực phẩm giảm cân sử dụng đúng cách giúp cơ thể duy trì sức khỏe, nhanh chóng lấy lại vóc dáng
2. Những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nếu bạn đang tìm kiếm các thực phẩm hỗ trợ giảm cân, thì danh sách dưới đây sẽ là tổng hợp các loại thực phẩm được ưa chuộng nhiều nhất. Vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa giúp tăng cường sức khỏe toàn diện theo nhiều cách khác nhau.
2.1. Gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả được nhiều người yêu thích hiện nay. Khi tiêu thụ chất xơ, cơ thể sẽ có cảm giác no lâu hơn, đồng thời cũng dẫn đến giảm nhu cầu tiêu thụ calo trong cơ thể. Hương gạo rang cũng được nhiều doanh nghiệp ưa chuộng sử dụng trong chế biến thực phẩm hỗ trợ giảm cân như bánh, sữa, trà,….
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy việc sử dụng đều đặn gạo lứt hoặc những sản phẩm từ gạo lứt cũng giúp duy trì cân nặng, giảm nguy cơ tăng cân và tốt cho sức khỏe người dùng. Bên cạnh đó, hàm lượng mangan cao trong gạo lứt còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, phát triển xương, chữa lành vết thương, chuyển hóa co cơ và hỗ trợ một số chức năng hệ thần kinh.
Gạo lứt là thực phẩm giảm cân quen thuộc được nhiều chị em tin dùng
2.2. Trứng
Trứng là một thực phẩm giảm cân quen thuộc được nhiều người yêu thích. Trong trứng thường chứa hầu hết các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể (trừ vitamin C) cùng nhiều khoáng chất khác như phốt pho, canxi và kali. Ngoài việc cung cấp nhiều protein hoàn chỉnh, trứng còn là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân dễ ăn phù hợp với các khẩu vị khác nhau của người dùng.
Bên cạnh đó, trứng còn chứa hầu hết các loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Nếu ăn trứng đúng cách, cơ thể bạn có thể dễ dàng sử dụng các axit amin, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
2.3. Táo
Trong táo chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Táo cũng là một loại trái cây có đặc tính chống viêm, cùng với chứa chất phytochemical và vitamin C. Hương táo là một dạng hương liệu quen thuộc trong hầu hết các thức uống giải khát, được nhiều người yêu thích và có tác dụng kích thích vị giác hiệu quả khi uống cùng các loại thực phẩm khác.
Táo thường được dùng chung trong các thực đơn giảm cân
2.4. Bơ
Thực tế, bơ là một thực phẩm hoàn toàn bị đánh giá thấp đối với quá trình giảm cân. Đây là một loại trái cây này quen thuộc, có nhiều chất xơ, và cũng là nguồn cung cấp chất béo rất tốt cho sức khỏe. Điều này giúp nó trở thành thực phẩm tuyệt vời để giảm cảm giác đói.
Tuy nhiên, vì béo cung cấp nhiều chất béo, nên bơ rất giàu calo. Do đó người dùng cần phải chú trọng đến khẩu phần ăn khi kết hợp cùng bia. Các thực phẩm hỗ trợ giảm cân hương bơ thường là những thực phẩm chính, kết hợp với một số chất xơ và vitamin khác để cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể.
2.5. Yến mạch
Yến mạch thô chứa nhiều tinh bột kháng, đây là một loại tinh bột có tác dụng chống lại quá trình tiêu hóa. Được xem là một thực phẩm rất thân thiện với việc giảm cân. Trong quá trình tiêu hóa, tinh bột kháng giải phóng những sản phẩm phụ sẽ giúp cho các tế bào trong cơ thể phản ứng nhanh hơn với insulin. Từ đó hỗ trợ giúp giảm mỡ cứng đầu, đặc biệt là khu vực quanh vùng bụng của bạn.
Các thực phẩm giảm cân từ yến mạch thường kết hợp với nhiều nguyên liệu khác giúp cải thiện hương vị và kích thích vị giác.
Thực phẩm giảm cân từ yến mạch kết hợp với nhiều nguyên liệu khác
2.6. Các loại hạt
Tất cả các loại hạt đều là nguồn cung cấp chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, đồng thời giúp giảm cảm giác đói. Trong khi đó, hạt là nguồn cung cấp khoáng chất và chất béo lành mạnh tuyệt vời. Theo đo lường, một khẩu phần các loại hạt tương đương với một phần tư cốc nước.
Các loại hạt được xem như một món ăn vặt trong quá trình giảm cân
2.7. Hạt chia
Hạt chia là thực phẩm giảm cân giúp bạn kiểm soát cân nặng theo hai cách.
- Đầu tiên, hạt chia vốn chứa nhiều chất xơ, giúp cho cơ thể cảm thấy no, từ đó ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.
- Thứ hai, chúng nở ra trong nước, nên nên khi ăn chúng ở dạng chưa ngâm, chúng sẽ lớn lên trong dạ dày của bạn. Từ đó chiếm nhiều không gian hơn và trở thành một chất ức chế thèm ăn một cách tự nhiên từ cơ thể.
Loại hạt này sẽ làm người dùng có cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Lời kết
Thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân. Bạn sẽ không thể duy trì quá trình này một cách tối ưu nhất đếu không nạp đủ năng lượng mỗi ngày. Do đó, hãy đảm bảo thực đơn giảm cân của bạn đáp ứng đủ các dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày.
Hiện nay, trên thị trường ngày càng có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân với nhiều chủng loại. Điều này tạo nên không ít thách thức cho cả các doanh nghiệp cũ và mới bước chân vào ngành. Để tìm được chỗ đứng, đồng thời khẳng định vị thế các mình, các doanh nghiệp cần phải không ngừng nghiên cứu và phát triển để tạo nên dòng thực phẩm giảm cân với hương vị tuyệt vời nhất.
Để sở hữu sản phẩm tốt nhất thị trường, doanh nghiệp đừng quên tìm nguồn nguyên liệu từ đơn vị cung cấp uy tín và chất lượng. Đừng quên liên hệ WIN Flavor để tìm mua các nguyên – hương liệu cao cấp với mức giá hợp lý nhất.
Bài viết và hình ảnh được tổng hợp bởi WIN Flavor.
__________
Bạn đang tìm kiếm hương liệu tự nhiên cao cấp?
Hãy để chúng tôi giúp bạn!
MQ International là công ty cung cấp hương liệu thực phẩm cao cấp, nguyên liệu thực phẩm cao cấp, được sản xuất từ các tập đoàn sản xuất hương liệu, nguyên liệu hàng đầu thế giới. Sản phẩm của chúng tôi bao gồm:
- Hương thực phẩm tự nhiên
- Hương thực phẩm mặn
- Hương thực phẩm ngọt
- Chiết xuất tự nhiên, chiết xuất dược liệu
- Collagen thực phẩm – Collagen mỹ phẩm
- Bột trà: bột trà đen, bột trà xanh, bột matcha, bột trà lài
Ngoài ra, MQ International còn là trung tâm R&D của các công ty F&B tại Việt Nam, hỗ trợ phòng R&D nội bộ giải quyết các vấn đề liên quan đến nghiên cứu và phát triển sản phẩm.
Các đối tác có nhu cầu hợp tác vui lòng liên hệ:
CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ MQ – WIN FLAVOR
Tel: (+84) 28 3724 5191
Hotline: 0909 086 896
Fanpage: https://www.facebook.com/huonglieuthucphamwinflavor
Địa chỉ: HO – 217/14/13, đường số 11, P. Linh Xuân, TP. Thủ Đức, TP. HCM.
RO – R&D Center: 36/8A Nguyễn An Ninh, Kp Nhị Đồng 2, TP. Dĩ An, Bình Dương.
