Mang thai là cả một quá trình dài của người mẹ. Đến tháng thứ 9 của thai kì thì những vấn đề về thai sản sẽ ngày càng nhiều hơn. Vậy có những điều gì cần lưu ý cho mẹ bầu khi ở tuần thai tháng thứ 9, hãy cũng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.
Những điều cần lưu ý ở tháng cuối thai kì
1/ Tình trạng khó thở
Giai đoạn cuối này của thai kì, kích thước của thai nhi có một sự thay đổi không hề nhỏ nên mẹ bầu sẽ bị khó thở. Mẹ bầu nên tham gia vào các khóa học về yoga để giúp quá trình hô hấp thuận tiện hơn và khi sinh nhờ những bài tập của yoga mà mẹ bầu sẽ được sinh dễ dàng hơn. Một số nguyên nhân dẫn đến khó thở mà mẹ nên biết và cách khắc phục như sau:
Nguyên nhân:
- Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến phổi và kích thích trung tâm hô hấp ở não của bạn.
- Cổ tử cung lớn dần để thích ứng với sự phát triển của thai nhi song lại chèm ép hoạt động của cơ hoành.
Cách khắc phục:
- Không làm việc vội vàng.
- Tránh làm việc nặng nhọc và đi lại nhiều để giảm mệt cho bản thân.
- Chăm chỉ tập thể dục để nâng cao sức khỏe và điều hòa nhịp thở.
- Khi ngủ mẹ bầu nên chèn thêm một cái gối phía trên để giảm áp lục cổ tử cung lên cơ hoành.
- Khi khó thở mẹ bầu nên thay đổi tư thế để giúp hô hấp dễ dàng hơn.
Tình trạng khó thở của mẹ bầu
2/ Tình trạng khó ngủ xảy ra ở mẹ bầu
Nguyên nhân:
- Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể kết hợp với những triệu chứng khác ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu như: đầy bụng, khó tiêu… làm cho mẹ bầu mất ngủ.
- Vị trí ngủ không thoải mái.
- Ảnh hưởng về mặt tâm lí.
- Bị chuột rút về đêm.
- Đi tiểu liên tục.
Cách giúp mẹ bầu khắc phục:
- Kê gối cao đầu khi ngủ để hạn chế lại những vấn đề về tiêu hóa ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Đọc sách, vận động nhẹ nhàng hoặc ngâm chân để có giấc ngủ tốt hơn và không bị chuột rút khi ngủ.
- Nằm ngủ nghiêng người về bên trái để giúp lượng máu được lưu thông đến thai nhi được tốt hơn.
- Đi ngủ đúng giờ và không sử dụng điện thoại, ti vi hoặc đọc sách báo trên giường.
- Hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối để tránh tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần.
Tình trạng khó ngủ xảy ra ở mẹ bầu
3/ Tình trạng khó đi lại của mẹ bầu
Nguyên nhân:
- Bụng càng ngày càng lớn nên mẹ bầu sẽ đi lại vất vả hơn và đôi chân bị phù nề nên việc đi lại sẽ khó khăn hơn.
- Bụng to nên mẹ bầu dễ mất thăng băng, dễ vấp ngã khi di chuyển.
Cách khắc phục:
- Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái và kết hợp với xoa bóp để giảm tình trạng phù nề ở mẹ bầu.
- Duy trì chế độ ăn uống hợp lí.
- Tập thể dục và dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.
Tình trạng khó đi lại của mẹ bầu
4/ Đi khám bác sĩ thường xuyên
Vào tháng cuối cuat thai kì mẹ bầu nên thường xuyên đi khám bác sĩ để kiểm tra các dấu hiệu báo sinh và cổ tử cung. Khi đi khám mẹ bầu cũng nên hỏi bác sĩ những dấu hiệu chuyển dạ để có thể di chuyển kịp thời đến bệnh viện.
Đi khám bác sĩ thường xuyên cho mẹ bầu
5/ Thư giãn càng nhiều càng tốt
Với thời gian cận kề của ngày sinh nở mẹ bầu nên thư giãn nhiều hơn và suy nghic thật tích cực để ngắn ngừa được sự hoảng loạn và trầm cảm sau khi sinh. Nghe nhạc và bổ sung nhiều nước trái cây chính là phương pháp mang đến một cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.
Nghe nhạc thư giãn cho mẹ bầu
Làm thế nào để ngăn ngừa rạn da khi mang thai?
Rạn da khi mang thai là một dấu hiệu thiêng liêng của người phụ nữ khi được làm mẹ. Tuy nhiên tình trạng rạn da còn có thể để lại sẹo sau sinh sẽ khiến cho mẹ bầu buồn phiền và không tự tin về dáng vóc sau khi sinh của mình. Ngăn ngừa rạn da khi mang thai sẽ giúp cho mẹ bầu có thể giữ gìn được dáng vóc của mình hiệu quả.
Các vết rạn da sẽ tùy thuộc vào cơ thể của mẹ mà nó nhiều hay ít, vết rạn có lớn hay không và có để lại sẹo hay không là tùy thuộc vào cơ địa của mẹ bầu. Các vết rạn da có thể tự đến và tự mất nên mẹ bầu không cần quá lo lắng.
Tuy nhiên để có thể ngăn ngừa được các vết rạn khi mang thai thì mẹ bầu nên biết về các nguyên nhân bị rạn da của mình. Một số nguyên nhân có thể kể đến như sau: mất kiểm soát cân nặng của mẹ bầu khi thai nhi phát triển quá lớn, do di truyền , do cơ địa của từng người và sự lười vận động của mẹ bầu cùng là yếu tố dẫn đến tình trạng rạn da.
Mẹ bầu có thể bổ sung cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, sử dụng dầu dừa để ngăn ngừa tình trạng rạn da. Hiện nay trên thị trường cũng đã có sản phẩm chống rạn da, mẹ bầu nên tìm hiểu về loại kem chống rạn da nào tốt để lựa chọn phù hợp với da của mẹ mà không ảnh hưởng đến thai nhi.
Mẹ bầu cần chăm sóc da thật tốt để ngăn ngừa rạn hiệu quả
Những chia sẻ mà chúng tôi đã mang đến hi vọng mẹ bầu sẽ có thể mang thai được dễ dàng hơn. Chúc mẹ bầu mang thai khỏe mạnh. Cảm ơn đã đón đọc và hẹn gặp lại.
