Phụ nữ Việt Nam thường có thói quen nạp rất nhiều năng lượng khi mang thai vì nghĩ rằng sẽ giúp em bé mau phát triển. Tuy nhiên, tăng cân không khoa học có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé và vóc dáng của mẹ. Cùng khám phá 5 bí quyết tăng cân vừa đủ của các mẹ bầu Nhật Bản nhé.
1. Chế độ ăn đủ dinh dưỡng và không tăng cân quá nhiều
Khi thai nghén, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe mẹ và bé. Ngoài các dưỡng chất cơ bản, mẹ bầu nên tăng cường ăn các món chế biến từ cá. Các mẹ bầu Nhật rất coi trọng vai trò của cá vì DHA trong cá kích thích phát triển trí thông minh của trẻ. Hơn nữa, chế độ ăn này rất dễ tiêu hóa và không khiến cơ thể mẹ bị phát phì do dư chất.
2. Bổ sung nước cho cơ thể từ nhiều nguồn
Với người bình thường, nước rất quan trọng. Với mẹ bầu, vai trò của nước lại càng quan trọng hơn vì giúp giảm bớt mệt mỏi, ngăn ngừa độc tố và giảm nguy cơ sinh non… Ngoài ra, các mẹ bầu Nhật thường ăn nhiều loại hoa quả, rau xanh không chỉ bổ sung nước mà còn cả các khoáng chất cần thiết khác.
3. Trái cây rất tốt nhưng nên dừng ở mức vừa phải mỗi ngày
Vitamin và khoáng chất trong trái cây giúp tránh khỏi nguy cơ táo bón khi mang thai. Hiểu rõ điều này, các mẹ bầu Nhật tích cực ăn đa dạng các lọai trái cây nhưng chỉ ăn 2 khẩu phần trái cây mỗi ngày: sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút hoặc ăn như bữa phụ nhỏ.
4. Đậu phụ – protein thực vật không béo
Nguồn protein tuyệt vời từ đậu phụ được người Nhật đánh giá cao vì không gây béo, dễ hấp thụ hơn thịt và chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Đây chắc chắn là món ăn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng mà không gây béo cho mẹ bầu.
5. Bữa sáng giàu dinh dưỡng
Ngược lại với sự qua loa ở một số nước, bữa sáng của người Nhật được chuẩn bị khá cầu kì với 3 món chính: cơm, súp, món mặn cung cấp dinh dưỡng như các bữa khác trong ngày. Bởi lẽ, một bữa sáng đầy dinh dưỡng sẽ góp phần duy trì thai kì khỏe mạnh.
Áp dụng các phương pháp khoa học như mẹ bầu Nhật sẽ khắc phục được nỗi lo mỡ thừa sau sinh hay phải vất vả tìm cách trị rạn da do tăng cân quá mức trong thai kỳ.
Happy Event – dòng sản phẩm trị rạn da hiệu quả, đồng hành cùng phụ nữ mang thai trong việc giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp trước và sau khi sinh.
Xem thêm: cách dưỡng da cho bà bầu
Happy Event Firming Lotion – Sữa săn chắc và mờ vết rạn sau sinh với công thức Pink Pepperslim tự nhiên kết hợp Collaplus & Centella Extract giúp da săn chắc và làm mờ dần các vết rạn.
Chỉ cần một lượng Happy Event Firming Lotion ra tay rồi thoa đều lên các vùng da bị rạn, kết hợp mát xa nhẹ nhàng đến khi các hoạt chất thấm sâu vào da. Sử dụng liên tục 2 lần/ngày lên những vùng da cần làm săn chắc và trị rạn da hiệu quả.
Hãy để Happy Event Firming Lotion đồng hành cùng bạn trong hành trình chăm sóc con yêu khỏe mạnh và tìm lại làn da săn chắc, mịn màng.
Có thể mẹ quan tâm:
- Kem chống rạn da nào tốt
- Kem rạn da dành cho bà bầu
- Cách phòng ngừa rạn da
- Ngăn ngừa rạn da khi mang thai
- Sữa chống rạn da happy event
