Trong thời đại mà tình trạng thừa cân và béo phì ngày càng gia tăng, việc tìm kiếm những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn là mục tiêu của nhiều người. Trong số đó, chiết xuất trà xanh đã thu hút sự quan tâm đặc biệt. Từ lâu, trà xanh đã được cho là có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, liệu chiết xuất từ trà xanh thực sự có thể là “thần dược” giúp giảm cân hay chỉ là một trong những trào lưu thời thượng?
Bài viết liên quan:
- Chiết xuất trà xanh: Thành phần nổi bật trong phân khúc sản phẩm giảm cân
- Hương trà xanh, chocolate và chi cam chanh “thống trị” thị trường thực phẩm dinh dưỡng thể thao
- Chiết xuất trà xanh – phương thuốc thần kỳ dành riêng cho phái đẹp
Chiết xuất trà xanh liệu có giúp giảm cân
(Nguồn: Times Now)
1. Chiết xuất trà xanh hoạt động như thế nào
EGCG có tác động trực tiếp đến việc kích hoạt quá trình oxy hóa chất béo trong cơ thể, tăng khả năng sử dụng chất béo để tạo năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo khi nghỉ ngơi bằng cách tăng quá trình sinh nhiệt. Nói cách khác, EGCG cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ích của chiết xuất trà xanh kết hợp với tập luyện cường độ vừa phải có thể tăng quá trình oxy hóa chất béo từ 17-20%, bên cạnh sự gia tăng quá trình oxy hóa chất béo chỉ từ việc tập thể dục. Do đó, chiết xuất từ trà xanh có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách tận dụng chất béo trong cơ thể làm nguồn năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Cơ chế hoạt động chính xác của EGCG vẫn chưa được chứng minh rõ ràng. Tuy nhiên, có giả thiết rằng EGCG tác động trực tiếp đến quá trình phân giải mỡ bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm, từ đó tăng quá trình oxy hóa chất béo.
Chiết xuất trà xanh chứa nhiều hoạt chất giúp tăng trao đổi chất
(Nguồn: betterme)
2. Chiết xuất trà xanh giúp giảm cân như thế nào?
Các thành phần chiết xuất trà xanh chính là caffeine và catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG). Caffeine có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng cường năng lượng tiêu thụ, trong khi catechin, đặc biệt là EGCG, có khả năng tác động đến quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc uống trà xanh có thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và oxy hóa chất béo, dẫn đến việc đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Ngoài ra, trà xanh cũng có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và ức chế sự hấp thụ chất béo trong cơ thể.
Hơn thế, trong một số nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng chiết xuất trà xanh có thể giảm hấp thụ cholesterol từ thực phẩm và giảm lượng mỡ trong gan. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
Thành phần chiết xuất trà xanh chứa caffeine và catechin
(nguồn: healthifyme)
3. Lượng chiết xuất trà xanh sử dụng như thế nào để giảm cân?
Theo các thử nghiệm lâm sàng, liều lượng trà xanh dao động trong khoảng 300-900mg. Do đó, nếu muốn nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân thì nên uống từ 300-500mg trà xanh tương đương với khoảng 3-5 tách trà xanh mỗi ngày để đạt được lợi ích giảm cân tối đa .
4. Những lưu ý khi sử dụng chiết xuất trà xanh để giảm cân
Khi sử dụng chiết xuất từ lá trà xanh để giảm cân, dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
- Chọn sản phẩm chất lượng: Chọn từ các nguồn cung cấp chiết xuất trà xanh đáng tin cậy và được chứng nhận. Điều này đảm bảo rằng bạn sử dụng sản phẩm an toàn và có chất lượng tốt.
- Tuân thủ hướng dẫn sử dụng: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì của sản phẩm trà xanh và tuân thủ liều lượng được khuyến nghị. Không vượt quá liều lượng được đề ra, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe.
- Tránh sử dụng quá mức: Dù trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc sử dụng quá mức cũng có thể gây tác dụng phụ. Hạn chế việc tiêu thụ trà xanh quá nhiều để tránh những tác dụng không mong muốn.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Trà xanh không phải là phương thuốc giảm cân kỳ diệu. Để đạt được kết quả tốt nhất, kết hợp việc sử dụng trà xanh với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống vận động.
- Kiểm tra tác dụng phụ: Mỗi người có thể có phản ứng khác nhau với trà xanh. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sau khi sử dụng trà xanh, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
- Tác dụng chống oxy hóa: Tác dụng của chiết xuất trà xanh có khả năng chống oxy hóa, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến hấp thụ một số chất dinh dưỡng khác. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng trà xanh.
- Mang thai và cho con bú: Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà xanh để giảm cân.
Lưu ý rằng việc chỉ sử dụng chiết xuất từ lá trà xanh không đủ để giảm cân. Để có kết quả tốt hơn, hãy duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng, bao gồm chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn.
Chỉ sử dụng chiết xuất trà xanh không đủ để giảm cân
(Nguồn: eatthis)
Tóm lại, việc giảm cân là một quá trình phức tạp và không chỉ dựa vào việc sử dụng một loại thực phẩm hay thức uống duy nhất. Việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn và sự kiên nhẫn là những yếu tố quan trọng để đạt được kết quả mong muốn.
Đồng thời, để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe, khi sử dụng các sản phẩm chứa chiết xuất trà xanh hay bất kỳ thành phần nào khác, quý khách hàng nên lựa chọn nhà cung cấp uy tín và đáng tin cậy như WIN Flavor. Với tiêu chuẩn cao về chất lượng và sự cam kết đối với sức khỏe của khách hàng, WIN Flavor là một nhà cung cấp hương liệu được đánh giá cao và đáng tin cậy trên thị trường. Liên hệ hotline của chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.
Bài viết và hình ảnh được tổng hợp bởi WIN Flavor
__________
Bạn đang tìm kiếm hương liệu tự nhiên cao cấp?
Hãy để chúng tôi giúp bạn!
MQ International là công ty cung cấp hương liệu thực phẩm cao cấp, nguyên liệu thực phẩm cao cấp, được sản xuất từ các tập đoàn sản xuất hương liệu, nguyên liệu hàng đầu thế giới. Sản phẩm của chúng tôi bao gồm:
- Hương thực phẩm tự nhiên
- Hương thực phẩm mặn
- Hương thực phẩm ngọt
- Chiết xuất tự nhiên, chiết xuất dược liệu
- Collagen thực phẩm – Collagen mỹ phẩm
- Bột trà: bột trà đen, bột trà xanh, bột matcha, bột trà lài
Ngoài ra, MQ International còn là trung tâm R&D của các công ty F&B tại Việt Nam, hỗ trợ phòng R&D nội bộ giải quyết các vấn đề liên quan đến nghiên cứu và phát triển sản phẩm.
Các đối tác có nhu cầu hợp tác vui lòng liên hệ:
CÔNG TY TNHH QUỐC TẾ MQ – WIN FLAVOR
Tel: (+84) 28 3724 5191
Hotline: 0909 086 896
Fanpage: https://www.facebook.com/huonglieuthucphamwinflavor
Địa chỉ: HO – 217/14/13, đường số 11, P. Linh Xuân, TP. Thủ Đức, TP. HCM.
RO – R&D Center: 36/8A Nguyễn An Ninh, Kp Nhị Đồng 2, TP. Dĩ An, Bình Dương.
