Mẹ&Bé

Tăng cân khoa học trong thai kỳ

November 10, 2017

2251

Vấn đề cân nặng khi mang thai là mối bận tâm của hầu hết các mẹ bầu vì ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé.

Tăng cân chuẩn theo chỉ số BMI

BMI là chỉ số khối cơ thể, đánh giá mức độ gầy/béo của mỗi người, từ đó xác định tình trạng béo phì hay suy dinh dưỡng.

Với công thức W/H² (Cân nặng chia bình phương chiều cao, W tính bằng kg, H tính bằng mét), nếu BMI > 23 thì được xem là thừa cân. Nếu chỉ số này quá 30 thì rơi vào tình trạng béo phì.

Theo các chuyên gia y tế Mỹ, phụ nữ trước khi mang thai có chỉ số BMI > 26 chỉ nên tăng 7 – 11,5 kg, nếu BMI từ 18,5 – 24 nên tăng 11,5 – 16 kg trong thai kỳ.

Chế độ dinh dưỡng khoa học kiểm soát cân nặng

Chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp đạt cân nặng “lý tưởng” mà còn đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé

Khi mang thai cần chú ý bổ sung đủ các loại dinh dưỡng để thai nhi phát triển như: đạm (từ thịt, cá, trứng…), các loại vitamin (A, D, E…), canxi, sắt,… Tránh ăn quá nhiều đạm và chất béo khiến cơ thể tăng cân nhiều nhưng vẫn không đủ dinh dưỡng.

Đặc biệt, không nên bỏ qua chất xơ vì hàm lượng xơ trong trái cây và rau giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng, giảm nguy cơ táo bón khi mang thai.

Hậu quả của tăng cân quá mức

Mẹ bầu thường nghĩ ăn càng nhiều càng tốt cho bé. Nhưng thực tế, nếu ăn nhiều mà chế độ không hợp lý sẽ phản tác dụng: mẹ dễ béo phì, khó thở, cao huyết áp… ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Hơn nữa, lên cân nhanh góp phần làm tăng nguy cơ rạn da. Để hạn chế điều này, ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ nên dùng sản phẩm ngăn ngừa rạn da khi mang thai. Mẹ bầu có thể lựa chọn Sữa chống rạn da khi mang thai Happy Event với 33% tinh dầu Ô-liu nguyên chất giúp dưỡng ẩm tự nhiên, tăng tính đàn hồi cho mô liên kết. Từ đó, ngăn ngừa hình thành vết rạn và duy trì trạng thái săn chắc cho da.

Sữa chống rạn da Happy Event

Sữa chống rạn da Happy Event giúp chống rạn da khi mang thai vừa giữ gìn vẻ đẹp cho mẹ vừa an toàn cho bé vì không chứa paraben, chất tạo mùi tạo màu.

Có thể mẹ quan tâm: